Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Merhaba kizlar:3:
Hayatinda hic spor yapmayan ben, mutfaga su icmeye bile gitmeye usenen ben, bugün jillianla 1. Gununu tamamlamis bulunuyorum:9: aslinda niyetim bi iki hafta leslie 'yle walking yapip sonra jillian hatunla devam etmekti ama burada bazi arkadaslarin 15 gunde de cok iyi sonuclar aldigini okuyunca dayanamadim:8: 14 haziranda kocisimin yanina gidecegim ve onun farki gormesini istiyorum:23:

1.gunun yorumu ise; bittiiimm:52: koltuga atildim kaldim resmen dusun ardindan :52: her yerimde bi ağrı, titreme .. 3-4 güne gecer dimi kizlar:44:
 
Kızlar bugün bi arkadaşımın spor yapmadan once sorunlu bölgeme strec sarmamı sporun daha fazla etkısını gorcegmı tavsıye etti.Bilmiyorum aranızda hiç denemiş olan var mı bi yararı olurmu fikrim yok ama bugun denedim.bu arada 6 week 6 pack bitti ardından bugün killer abs level 1de ilk günümdü.strec baya ise yaradı gibi spor bittiginde cıkardııgımda su ıcındeydı 1 hafta denıcem bakalım sonucu paylasıcam hepınızle
 
ilkay10 .!.:
Merhaba kizlar:3:
Hayatinda hic spor yapmayan ben, mutfaga su icmeye bile gitmeye usenen ben, bugün jillianla 1. Gununu tamamlamis bulunuyorum:9: aslinda niyetim bi iki hafta leslie 'yle walking yapip sonra jillian hatunla devam etmekti ama burada bazi arkadaslarin 15 gunde de cok iyi sonuclar aldigini okuyunca dayanamadim:8: 14 haziranda kocisimin yanina gidecegim ve onun farki gormesini istiyorum:23:

1.gunun yorumu ise; bittiiimm:52: koltuga atildim kaldim resmen dusun ardindan :52: her yerimde bi ağrı, titreme .. 3-4 güne gecer dimi kizlar:44:
Genişletmek için tıkla...

zamanla alışılıyor sanırın benim 6. günüm iyiyim gibi:6:
 
Son düzenleme:
ilkay10 .!.:
Merhaba kizlar:3:
Hayatinda hic spor yapmayan ben, mutfaga su icmeye bile gitmeye usenen ben, bugün jillianla 1. Gununu tamamlamis bulunuyorum:9: aslinda niyetim bi iki hafta leslie 'yle walking yapip sonra jillian hatunla devam etmekti ama burada bazi arkadaslarin 15 gunde de cok iyi sonuclar aldigini okuyunca dayanamadim:8: 14 haziranda kocisimin yanina gidecegim ve onun farki gormesini istiyorum:23:

1.gunun yorumu ise; bittiiimm:52: koltuga atildim kaldim resmen dusun ardindan :52: her yerimde bi ağrı, titreme .. 3-4 güne gecer dimi kizlar:44:
Genişletmek için tıkla...

5.gün hiçbişey kalmıyo bende çok üşengeç bi insan olarak sölüyorum:9:ve 2.leveli bitiricem 3 gün sonra:1:
 
beksu .!.:
Şöyle söyleyeyim ilk günler üst bacak ağrıyorrdu yaptıktan sonra şimdi ise alt bacağımın arka kkısmı:6:
Genişletmek için tıkla...
Eveet ust bacagimin ic kisimlari agriyor:31: zaten sikilasmasi gereken en oncelikli yerim oralar suan:8:
cAnImVEcAnI .!.:
5.gün hiçbişey kalmıyo bende çok üşengeç bi insan olarak sölüyorum:9:ve 2.leveli bitiricem 3 gün sonra:1:
Genişletmek için tıkla...

Supersin:46: darisi bana:31: 14 haziranda degisimin farkedilecek kadar olmasini istiyorum:16:
 
ilkay10 .!.:
Eveet ust bacagimin ic kisimlari agriyor:31: zaten sikilasmasi gereken en oncelikli yerim oralar suan:8:


Supersin:46: darisi bana:31: 14 haziranda degisimin farkedilecek kadar olmasini istiyorum:16:
Genişletmek için tıkla...

beksu .!.:
bende kızımın doğum gününe kadar incelmek istiyorum inşallah:31:
Genişletmek için tıkla...

farkedilmemesi imkansız jilliana devam ettiğiniz sürece :))
 
beksu .!.:
saece yarım saatini vereceksin 30 dk sende bugün 1*6 ydın sanırım aynıyız kilon kaç ? yapda at kafandan:8:
Genişletmek için tıkla...

1/6 olucaktı canım ama maalesef 1/5 yapıcam dün 1 saat step yaptım feci derecede yoruldum sonrasındada misafirler falan geldi hiç halim kalmadı:50: Ama yinede spor yapmış oldum dün:31:

Kilom 71 canım eylüle kadar 59 olmak istiyorum başladım bakalım birkaç ödevim var onları bitirip yapıcam zaten bi kendime geldim:40:
 
cAnImVEcAnI .!.:
farkedilmemesi imkansız jilliana devam ettiğiniz sürece :))
Genişletmek için tıkla...
yyyaa inşalla 2 ayda farkeder mi ki yılmıyorum ama devam kızım zorlasada eşim sağolsun destek verıyor bakalım ne kadar inceleceğim zayıflayacak mıyım yarım saat insana az gibi geliyor aslında
buzdanmadam .!.:
1/6 olucaktı canım ama maalesef 1/5 yapıcam dün 1 saat step yaptım feci derecede yoruldum sonrasındada misafirler falan geldi hiç halim kalmadı:50: Ama yinede spor yapmış oldum dün:31:

Kilom 71 canım eylüle kadar 59 olmak istiyorum başladım bakalım birkaç ödevim var onları bitirip yapıcam zaten bi kendime geldim:40:
Genişletmek için tıkla...

enım kilomda 73 doguma girdigim kilom adet yeni oldum artıl vermem lazım kilo bende 60 olsam ondan sonrası gelır uzun bır zaman mı var dıyorum bazen 15 kılo cok gelıyor gözume hıc bu kadar kılolu olmamıstım:43:
 
cAnImVEcAnI .!.:
jillian ne demiş sadece 20 dakikanızı ayırıcaksınız bunun özrü olamaz :1: 90 gün benden nefret ediceksiniz ama 91.gün beni seviceksiniz.Bunu önceki sayfalarda okumuştum o günden beri unutmadım:1:
Genişletmek için tıkla...

Onu bende okumuştum canım yapıcam yapıcam:15: Ama mesela perşembe günleri pilateste pazarda step yapınca yapamıyorum halim kalmıyo :26: Cumartesi piltesin üstüne oluyoda perşembe hem günün yorgunluğu hem pilates dayanamıyorum:50:
 
beksu .!.:
yyyaa inşalla 2 ayda farkeder mi ki yılmıyorum ama devam kızım zorlasada eşim sağolsun destek verıyor bakalım ne kadar inceleceğim zayıflayacak mıyım yarım saat insana az gibi geliyor aslında


enım kilomda 73 doguma girdigim kilom adet yeni oldum artıl vermem lazım kilo bende 60 olsam ondan sonrası gelır uzun bır zaman mı var dıyorum bazen 15 kılo cok gelıyor gözume hıc bu kadar kılolu olmamıstım:43:
Genişletmek için tıkla...

Çok gelmesin canım yapıcağımız tek şey boğazımıza dur demekte onuda yapamıyoruz maalesef:50::1: söylemesi kolayda icraat yok:9: Bende hiç kendimi -70 hatırlamıyorum o yüzden artık azmedip vermek istiyorum:(
 
buzdanmadam .!.:
Çok gelmesin canım yapıcağımız tek şey boğazımıza dur demekte onuda yapamıyoruz maalesef:50::1: söylemesi kolayda icraat yok:9: Bende hiç kendimi -70 hatırlamıyorum o yüzden artık azmedip vermek istiyorum:(
Genişletmek için tıkla...

bende şimdilik pek diyet yapamyorum çünkü kzızm cok hareketli bir bebek ona gücüm kalmıyor sporla artık ne kdar ne olursa bakalım
 
beksu .!.:
yyyaa inşalla 2 ayda farkeder mi ki yılmıyorum ama devam kızım zorlasada eşim sağolsun destek verıyor bakalım ne kadar inceleceğim zayıflayacak mıyım yarım saat insana az gibi geliyor aslında


enım kilomda 73 doguma girdigim kilom adet yeni oldum artıl vermem lazım kilo bende 60 olsam ondan sonrası gelır uzun bır zaman mı var dıyorum bazen 15 kılo cok gelıyor gözume hıc bu kadar kılolu olmamıstım:43:
Genişletmek için tıkla...

buzdanmadam .!.:
Onu bende okumuştum canım yapıcam yapıcam:15: Ama mesela perşembe günleri pilateste pazarda step yapınca yapamıyorum halim kalmıyo :26: Cumartesi piltesin üstüne oluyoda perşembe hem günün yorgunluğu hem pilates dayanamıyorum:50:
Genişletmek için tıkla...

2 ayda farketmezmiiii,incecik olursun.Kaç kilosun?gerçi pek önemi yok,zaten kilo verdirmesede yağları kasa çeviriyo.Bir kilo yağ dokusu ve bir kilo kas dokusunun resmini görmüşmüydün?Çok büyük fark olur 2 ayda,kilo vermek diil incelmek önemli jillianda :))
buzdanadam senin günlerin yoğun geçiyo sanırım:1: zor olur dediğin gibi.Gün içinde hazır hissettiğin bi zamanda yap canım,karşılığını alıcaz çünkü.Bende bazen öle isteksiz oluyorumki hiç kalkasım gelmiyo,alt tarafı 27 dk diyip sabrediyorum:1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X