Sorunum göbek ve simitler olduğu için killer abs ye yöneldim.Ama 6w6p yi de merak ediyorum.Yeni başlayanlar vazgeçmeyin işe yarıyor mutlaka.
jillianın ilk günü ölçü alamadım,ilk haftasında ve 2. levele başladığımda düzenli yazdım,yarın spordan sonra tekrar bakıcam...kısacası 1 ayda gözle görülür fark oluyoben yarın 2.leveli bitiriyorum gerçekten etkili o kadar inceldimki,hele bel ve göbekten...
zaten ilk başta ordan gidiyo.Ben aynı zamanda diyette yapıyorum,sanırım bel çevresinden 12 cm inceldim,2. on günde basenden 8 buçuk cm inceldim.Heryeri ölçüyorum tabi
benim de sorunum karın ve oblikler o yüzden 30 days shred bittikten sonra 6p6w ya da killerabs yapacağım
ben yarın 2.leveli bitiriyorum gerçekten etkili o kadar inceldimki,hele bel ve göbekten...
zaten ilk başta ordan gidiyo.Ben aynı zamanda diyette yapıyorum,sanırım bel çevresinden 12 cm inceldim,2. on günde basenden 8 buçuk cm inceldim.Heryeri ölçüyorum tabi
64.5 la basladım sabah kalktığımda 61.5 bazen 62.5 gösteriyo gece gec yemek yiyip yattıysam eğer ama aksama karnım sisiyor yine sende de öyle bir sorun var mı? sabahki ölcümle aksamki ölcüm aynı olmuyor bel cevresnden
mrb,30 day shred 1 ay sürüyo,toplam 3 level.Her level 10 gün.Bittikten sonra bölgesel olarak başka egzersiz programlarıda var,onlardan birinide yapabilirsiniz.Ben you tube'dan izliyorum,indirme linkleri 707. sayfada var sanırım :)
daha önceki ölcülerin neydi canım ve kilon simdi ne oldu ?
benim amac beli 60 cm yapmak
o 1 haftadada incelme olmuştur kesin).Yarında level 2 yi bitirdikten sonra tüm ölçüleri alıcam.Ben hiç tartılmadım ayın 8 inde tartılıcam,1 ay bitincemartın başında 74 kg,bu ay başında 70 kiloydum,şuanda 65 hissediyorum ve görünüyorumAkşam şişlik olması normaldır canım,aç karna ölçü alsan daha iyi,hatta sabah kalktığında ölçsen ve tartılsan çok daha iyi
30 day bitince ne yapacaksın program olarak
shredden daha kolay geldi bana hemde
izlerken kolay geliyo diceksin biliyorumama yaptım
benim aşırı fazlalığım olmadığı için bu yuzden yavas etki ediyor galiba bende keske 2 haftada 5 cm tamamen incelseydim belden
sen diyet yapıyomusun?
evet kilosu fazla olan kişiler daha çabuk veriyo,ama bi zamandan sonra benimde durucak tabi
çok arada nadiren yerim.jillian yaparken hatta geçen hafta bugün 9da pizza yedim yanında kolayla o derece dikkat etmiyorum bazen 8den sonra hic abur cubur bile yemiyorum bazen yiyorum diyet uygulamıyorum yani diyete girince dahada strese giriyorum böyle geçiyo işte günler 48e düsmem gerekiyor aslında ama yazın ne güzel 48e düsmüstüm ramazanda 2 ögünle sonra sporla bakalım bu yaz nasl gecicek
