AYYY 3 GÜNDÜR BODY REV.sorup duruyorum bi yardımcı olan yok ya bildiği halde söylemeyeni alla bildiği gibi yapsın şişsin patlasın inş.
Bunu bende merak ediyorum ben killer abs yapıyorum şu anda 1. level bitti 10 gün sonunda 3 cm gitti göbekten.Shared ve rippedden sonra yaptım.2. level sonunda yazarım gene.En başta martın başında 100 cm olan göbeğim şu an 93 cm çok memnunum sonuçtan.3 aydır devam ediyorum anlayacağınız.Sorunum göbek ve simitler olduğu için killer abs ye yöneldim.Ama 6w6p yi de merak ediyorum.Yeni başlayanlar vazgeçmeyin işe yarıyor mutlaka.
Ölçü almıyorum bu aralar sinirim bozuluyor, sanki değişim olmuyor gibime geliyorsenin göbişin kaç cm?
Ben 2 kiloluk dambıl kullanıyorum.
oluyodur mutlaka,sen sürekli kendini gördüğün için öle sanıyosun :))
ama şınav beni çok zorluyor anita takılıyorum
kollarım çok güçsüz. göğüsten boğaza kadar olan kısmım, hani kemik olan yer acayip tutulmuş durumda, diğer yerler gayet iyi. uzun zaman ara vermeme rağmen kas ağrısı yok denecek kadar az.
3 ay ne yapıcam derdi yok ohh heryerim çalışıyor tek sorunum yazın günlerin uzun olması benim yeme saatimi alt üst etti akşam 9 da yemek yiyorum buda hiç iyi olmuyo acilen bi toparlamam lazım :) bu arada eski göbeğimin fotosunu buldum akşam babamın bilgisayarından alayımda atayım sana kendimden tiksindim 
ya beni biliyosun ben her programda zorlanıyorum nasıl bi vücut var anlamadım kondüsyon hiçbi zaman yeterli gelmiyor anlamadım :) body revolution yapıyorum 2. haftanın sonundayım
önünde eğiliyom valla
ya beni biliyosun ben her programda zorlanıyorum nasıl bi vücut var anlamadım kondüsyon hiçbi zaman yeterli gelmiyor anlamadım :) body revolution yapıyorum 2. Haftanın sonundayım :d 3 ay ne yapıcam derdi yok ohh heryerim çalışıyor tek sorunum yazın günlerin uzun olması benim yeme saatimi alt üst etti akşam 9 da yemek yiyorum buda hiç iyi olmuyo acilen bi toparlamam lazım :) bu arada eski göbeğimin fotosunu buldum akşam babamın bilgisayarından alayımda atayım sana kendimden tiksindim
evet arkadaşlar başım dertte
iki ayak bileğimde de hafif sızı var, ilk önce kardiyolar sırasında başladı şu an yürürken falan hissediyorum, eskiden zıplamaları hızlı ve yüksek yapardım şimdi yapabildiğin en hafif şekilde yapıyorum, güç ve karın hareketlerine ağırlık verdim bileklerime çok az yükleniyorum spor yapmadığımda bandajlayıp kanepeye uzatıyorm, antienflamatuar merhem kullanmaya başladım ama içim rahat değil, sadece 7 egzersizim kaldı bitirmeye, bitirmeyi çok istiyorum ama kalıcı bir hasar olmasından korkuyorum. benim gibi ayak bileği ağrısı çeken varmı, programın sonlarına doğru
