Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bugün level 1in son günü yarın level 2ye başlıyorum. Acaba onda da zorlandığım hareket olacak mı. Kollarımda gözle görülür bir incelme var. Göbekte pek farkedemiyorum.
 
Son düzenleme:
birazdan 1/2 yi yapacam bu arada ben 65 kilodan 58 kiloya leslie ile düştüm
şimdi 57.6 kiloyum amaç 52 olmak
ama daha çok sıkılaşarak vermek istiyorum bidee kollarım çok tombul
sporu yapıp banyoya gidecem ve vücudmu kabak lifi ile keseleyecem
 
Merhaba arkadaşlar;
Daha öncede konuya tanışma amaçlı bir mesaj yazmıştım ama malesef cevap alamadım:( İsmim Zeynep sizlerin arasına katılmaktan mutlu olucam.Ben 7 aylık evliyim ve 72 kiloyum.Özellikle evlendikten sonra 10 kilo aldım( canımı sıkan ise eşimin kilo aldığımı dile getirmeye başlaması oldu açıkcası) ve şuan hedefim 2014 yılına kadar 55 olmak.Kilo verme konusunda önerilerinizi bekliyorum.Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederim hepinize :)
 
zeynep_26 .!.:
Merhaba arkadaşlar;
Daha öncede konuya tanışma amaçlı bir mesaj yazmıştım ama malesef cevap alamadım:( İsmim Zeynep sizlerin arasına katılmaktan mutlu olucam.Ben 7 aylık evliyim ve 72 kiloyum.Özellikle evlendikten sonra 10 kilo aldım( canımı sıkan ise eşimin kilo aldığımı dile getirmeye başlaması oldu açıkcası) ve şuan hedefim 2014 yılına kadar 55 olmak.Kilo verme konusunda önerilerinizi bekliyorum.Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederim hepinize :)
Genişletmek için tıkla...

valla canım ben 57 kilo olmama raağmen sevgilim sürekli zayıfla diyo bide kilo alıp vermekten çatlak çok zayıfla ama sıkılaşmaya çok dikkat et bnm de ihtiyacım sıkılaşma bide kollarım felan tombulmuş off derdim çok kendimi bi tipe sokmam lazım
 
znrznr .!.:
valla canım ben 57 kilo olmama raağmen sevgilim sürekli zayıfla diyo bide kilo alıp vermekten çatlak çok zayıfla ama sıkılaşmaya çok dikkat et bnm de ihtiyacım sıkılaşma bide kollarım felan tombulmuş off derdim çok kendimi bi tipe sokmam lazım
Genişletmek için tıkla...

ben herbalife kullanmaya da başladım aynı zamanda bakalım nasıl bir etki olucak merak ediyorum.
 
kızlar ben de bugün başladım level 1 in 1.sini yaptım baya yordu terletti,yeni başlayanlarla veya devam edenlerle gelişmeleri sonuçları paylaşıp birbirimizi gaza getirelim bence :8:
 
mozarellaaa .!.:
ben de çok yoruldum sanırım kondisyon zayıflığıyla alakalı
ama yaparken kendimi motive ettim hep senin de vücudun böyle olacak diye hem sonrasında duş alıp serinlemeyi düşününce bitirdim sağ salim :9:
Genişletmek için tıkla...

valla ben yarın yine aynı eziyet diye hayıflanıyom baya
leslie yaparken böle olmuyodum
bu baya zorluyo insanı
 
znrznr .!.:
birazdan 1/2 yi yapacam bu arada ben 65 kilodan 58 kiloya leslie ile düştüm
şimdi 57.6 kiloyum amaç 52 olmak
ama daha çok sıkılaşarak vermek istiyorum bidee kollarım çok tombul
sporu yapıp banyoya gidecem ve vücudmu kabak lifi ile keseleyecem
Genişletmek için tıkla...

ripped kollarıda sıkılaştırıyo yapabilirsen shred'den sonra ona başlayabilirsen sorun kalmaz sanırım :)) bu arada boyun kaç,bende 58 kiloyum hala diyet yapıyorum,biraz göbekten başka bi sorunum kalmadı ama biraz daha zayıflıyım diyorum :))nası olur acaba çokmu zayıf olurum diyorum sonra :)) 170 boyum
 
zeynep_26 .!.:
Merhaba arkadaşlar;
Daha öncede konuya tanışma amaçlı bir mesaj yazmıştım ama malesef cevap alamadım:( İsmim Zeynep sizlerin arasına katılmaktan mutlu olucam.Ben 7 aylık evliyim ve 72 kiloyum.Özellikle evlendikten sonra 10 kilo aldım( canımı sıkan ise eşimin kilo aldığımı dile getirmeye başlaması oldu açıkcası) ve şuan hedefim 2014 yılına kadar 55 olmak.Kilo verme konusunda önerilerinizi bekliyorum.Desteğiniz için şimdiden teşekkür ederim hepinize :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin :)) 10 kilo hiç bişey diil gözünde büyütme eğer jillian yaparsan daha çabuk sıkılaşır ve zayıflarsın. Sporu asla ihmal etmemek lazım,çünkü ne kadar verirsek verelim vücut sarkıyo,spor bunun için çok önemli,metabolizmayıda hızlandıryo ayrıca,bol suyuda ihmal etme.O içeceklere pek inanmıyodum aslında,bende kullanan bi arkadaşın tavsiyesiyle nutrıshake kullandım 1 ay kullandım,daha doğrusu oda kullanmıştı ondan gördüm :))tabi boğazımızı kesemedikten sonra onların hiç bi faydası olmaz,o tür şeyler sadece bi destek.Belkide psikolojiktir bilmiyorum ama ben kullandığım sürece hep tok hissediyodum kendimi,hem jillian hem diyet hemde içecekle 6 kilo verdim o ay,yağları yakıp kasa çeviriyomuş,kilo korumayada yardımcıymış ne kadar doğru bilemem:1:önümüzdeki kış bi daha almayı düşünüyorum,içeriği zaten protein.Bu dediğim arkadaş herbalife'da kullanmıştı,onun içeriği neymiş proteinmi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X