• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

yaaa arkadaşlar son bir haftadır sizi takip ediyorum. kilo sorunum var benimde :(

boy:1.65. kilo 68 ve 25 gün sonra tatile gidiyorum :(( kocaman bir göbek. simit yutmuş gibi yanlar. düşük bir kalça ile:(
bu hale nedenmi geldim. çünki son 6 aydır kpss illeti yüzünden gece gündüz yedim içtim ( zihnim açılsın diye güya!!) oturdum dersin başına kalkmadım ve sonuç içler acısı :((

napsam napsam nasıl kısa sürede incelirim derken sizin bahsettiğiniz bu 30 günlük incelme proğramıyla karşılaştım. şimdi bugün sabah kalktım sabah hafif kahvaltıdan sonra 45 dk. yürüdüm üstüne bide geldim o proğramın başına geçtim. ama öldüm resmen :))) yahuuu o ne yaaa öylee? ben hayatımda bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum bildiğiniz perte çıktım :1:
 
Bende 3 gündür bu egzersizleri yapıyorum gerçekten çok terletiyor ama forma girmek kolay değil. Pes etmeyipte 30 günü tamamlarsam vücudumun sıklaşacağından eminim. Allah hepimize sabır ve güç versin :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Dün akşam 1/1 i tamamladım. Yeniden başladım Jillian serüvenine. Geçen sefer yürüyüşle beraber yaptığımda insanlar 7-8 günde farkı görmeye başlamıştı. Darısı bu seferkininde başına
 
muzimu .!.:
yaaa arkadaşlar son bir haftadır sizi takip ediyorum. kilo sorunum var benimde :(

boy:1.65. kilo 68 ve 25 gün sonra tatile gidiyorum :(( kocaman bir göbek. simit yutmuş gibi yanlar. düşük bir kalça ile:(
bu hale nedenmi geldim. çünki son 6 aydır kpss illeti yüzünden gece gündüz yedim içtim ( zihnim açılsın diye güya!!) oturdum dersin başına kalkmadım ve sonuç içler acısı :((

napsam napsam nasıl kısa sürede incelirim derken sizin bahsettiğiniz bu 30 günlük incelme proğramıyla karşılaştım. şimdi bugün sabah kalktım sabah hafif kahvaltıdan sonra 45 dk. yürüdüm üstüne bide geldim o proğramın başına geçtim. ama öldüm resmen :))) yahuuu o ne yaaa öylee? ben hayatımda bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum bildiğiniz perte çıktım :1:
Genişletmek için tıkla...

Dediğin çok doğru acayip terletiyor insanı :)) Ama benim şu an 8. günüm gayet iyi gidiyor alışıyor insan. Pes etme sakın. Kpss hiç deme bana bende geçen sene aynı durumdaydım sonra sonuçlar filan derken biraz verdim ama şu an vermem gereken bi 7-8 kilo var. 1.67 boy 62 kiloyum bende 55 hedefim hadi bakalım yeni başlamışsın ama tatile daha var nasılsa yediklerine de dikkat edersin gayet rahat verebilirsin :))

fundaacar .!.:
kızlar bende yapmak istiyorum bu programı daha öncede yazdım biri bana link atabilir mi lütfen ???
Genişletmek için tıkla...

İş yerinden youtube giremiyorum ama jilllian michaels 30 day yaz google ordaki liknlerden 1. levelden başla istersen canım.

 
tatsizbrokoli .!.:


Dediğin çok doğru acayip terletiyor insanı :)) Ama benim şu an 8. günüm gayet iyi gidiyor alışıyor insan. Pes etme sakın. Kpss hiç deme bana bende geçen sene aynı durumdaydım sonra sonuçlar filan derken biraz verdim ama şu an vermem gereken bi 7-8 kilo var. 1.67 boy 62 kiloyum bende 55 hedefim hadi bakalım yeni başlamışsın ama tatile daha var nasılsa yediklerine de dikkat edersin gayet rahat verebilirsin :))



İş yerinden youtube giremiyorum ama jilllian michaels 30 day yaz google ordaki liknlerden 1. levelden başla istersen canım.
Genişletmek için tıkla...

yaa canım bilmiyorumki verebilirmıyim hakkaten 1 aydan az kaldı :( yaa inşallah yaa. bugünde 1 saattlik yürüyüş üstüne 500 ip atlama. ama level yok bugün yapamadım :( ooff kızlar offf neyseki yalnız değilim :)
 
tatsizbrokoli .!.:


Dediğin çok doğru acayip terletiyor insanı :)) Ama benim şu an 8. günüm gayet iyi gidiyor alışıyor insan. Pes etme sakın. Kpss hiç deme bana bende geçen sene aynı durumdaydım sonra sonuçlar filan derken biraz verdim ama şu an vermem gereken bi 7-8 kilo var. 1.67 boy 62 kiloyum bende 55 hedefim hadi bakalım yeni başlamışsın ama tatile daha var nasılsa yediklerine de dikkat edersin gayet rahat verebilirsin :))



İş yerinden youtube giremiyorum ama jilllian michaels 30 day yaz google ordaki liknlerden 1. levelden başla istersen canım.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım :)
 
1/2 yi dün akşam tamamladım. Heryerim ağrıyor şuan :2:
20 gün sonra tatile gideceğim. Callaneticsle beraber yağsam 20 günde faydasını görebilir miyim sizce?
 
muzimu .!.:
yaa canım bilmiyorumki verebilirmıyim hakkaten 1 aydan az kaldı :( yaa inşallah yaa. bugünde 1 saattlik yürüyüş üstüne 500 ip atlama. ama level yok bugün yapamadım :( ooff kızlar offf neyseki yalnız değilim :)
Genişletmek için tıkla...



Evet yalnız değilsin canım :) Herşey güzel olacak sıkma kendini bu kadar bu kadar harekete elbet vereceksin sen fark etmesende çevrendekiler mutlaka fark edecek ;)
Ben hergün aynaya bakıyordum ama artık bıraktım yoksa veremedim edemedim diye üzülüyordum. :)
 
Arkadaslar internette arastirdiktan sonra bu dvdyi aldim ve 30 günde bu programmi uyguladim ve süper sonuclar aldimm ve Fotolarla gözlemledim öncesi ve sonrasi diye.Kilo olarak fazla vermedim ama vüjudum acayip sekillendi.Mükemmel bi programm eglenceli ve sadece 30 dakkika.Simdi biraktim yapmiyorum ama sporsalonuna gitmedigim zaman evde yapiorum yine.Herkese tavsiye ediyorum :1:
 
Kızlar merhaba aslında bugün benim level 3 e geçmem gerekiyordu.ancak ben 3 gün önce level 2 yi pek sevemedim diye jillian no more trouble diye 56 dakikalık sorunlu bölgeler olan karın kol basen ve kalçaya odaklı bu videosunu deneyim dedim ve çokbeğendim.bugün 4. Gün oldu onu yapıyorum.30 day shredin bazı kareketleri içerisinde mevcut.ben bununla devam edicem.30 day shred iyi bir program ancak bazı arkadaşların dediği gibi nefes nefes kalmak,bazen kalbimin yerinden çıkacak gibi çarpması ve de yüz üstü hareketlerin sıklığı beni hareketlerin devamlılığında sıkıntıya soktu.ben şimdilik bununla http://youtu.be/VfkuK3mMowM devam edicem.basenlerim ve kalçalarım ayrıca kol kaslarımın yandığını hissediyorum.denemenizi tavsiye ederim.duruma göre katılan olursa bununla ilgili yeni konu açarız.


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
dilsah99 .!.:
Kızlar merhaba aslında bugün benim level 3 e geçmem gerekiyordu.ancak ben 3 gün önce level 2 yi pek sevemedim diye jillian no more trouble diye 56 dakikalık sorunlu bölgeler olan karın kol basen ve kalçaya odaklı bu videosunu deneyim dedim ve çokbeğendim.bugün 4. Gün oldu onu yapıyorum.30 day shredin bazı kareketleri içerisinde mevcut.ben bununla devam edicem.30 day shred iyi bir program ancak bazı arkadaşların dediği gibi nefes nefes kalmak,bazen kalbimin yerinden çıkacak gibi çarpması ve de yüz üstü hareketlerin sıklığı beni hareketlerin devamlılığında sıkıntıya soktu.ben şimdilik bununla http://youtu.be/VfkuK3mMowM devam edicem.basenlerim ve kalçalarım ayrıca kol kaslarımın yandığını hissediyorum.denemenizi tavsiye ederim.duruma göre katılan olursa bununla ilgili yeni konu açarız.


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Canımın içi zamanla yaptıkça etkisini görürsen bizimle paylaşır mısın? Eğer basenlerine faydası olursa bende shredden sonra başlayım :)
 
Ben 1.68 boyunda,75 kiloyum.Kalçam ı eritmek istiyorum.Ve kolları sıkılaştırmak.
Jillian Michaels i yeni duydum. Ve dün başladımm
Çok aşırı terletiyor.Ve azıcık yorucu.Hareketleri doğru ve doğru nefes alarak yaparsanız daha az yorulursunuz.
Bugün 2/30 bitti.
Size değişimleri bildiricem. Umarım işe yarar.Bu kadar çabaya karşı işe yaramalııı !! :DD:1::1:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X