jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

Selam herkese
Sabahki kilom 59.1
Menu:
Sabah:
3 dilim ananas
Ara
1 galeta
110 cal

Öğle:

Bulgur pilavı
etsiz Taze Fasulye
biraz barbunya
400 cal

Ara
1 elma yicem
60 cal

Bu akşam dansa gidiyorum 3-4 saat orada olurum. 300 kalori yakarım sanırım belki daha çok
sevgiler
 
sabah;
yarım simit
1 kupa şekersiz çay

ara;
elma

öğlen;
pirzola
salata
çorba

ara;
şekersiz çay
çikolata

akşam;
1 kase çorba
1 kase yoğurt
roka

jillian ripped in 30 week 2 1.gun bitti
 
Son düzenleyen: Moderatör:
selam millet

Bu sabahki kilom 58.8
Kahvaltı:
1 tane eti form kızarmış ekmek
çok az light peynir
4 yeşil zeytin
2 ince dilim ananas

Öğlen
3 kaşık çorba
3 çatal makarna
1/3 porsiyon zeytinyağlı fasulye
4 tane mezgitin sadece içi (kızarmış kısmı ayırarak)
1 küçük helva

Buraya kadar total kalori : 670
 
albume benı arkadaş olarak ekleyıp bakabılırsınız kızlar özel album çunku. bu arada spor salonuna yazıldım suan 47 kiloyum :) kilolar gitti çok şükür darısı sizlerin başına
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
balliturta
B
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
A
Kilo Verme Günlüğüm
Yorumlar
14
Görüntüleme
3K
keklk
K
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
76'dan 69'a -7 kilo verme günlüğüm 💃🏻
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
Banshee95
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…