jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

ingilicce · 2 Aralık 2013

bugün bruch gibi bişey oldu sabah okula gitmek için erken çıktım o yüzden kahvaltı edemedim ve 1 gibi yedim o da kahvaltılık türüydü..
-2 bardak şekersiz çay
-5 zeytin
-4 çatal bal ve tereyağ
-6 çatal beyaz peynir
-2 haşlanmış yumurta(2 tane yediğim günden ertesi gün yemiyorum)

akşam yemeğim daha yeni kalktım başından
-1 kase tavuk çorbası az yağlı
-2 ufak dolma biber
-1 orta boy ince beyaz ekmek
-az tağlı ve az tuzlu salata

gün boyu
-bol su ve hareket

ekstra olarak jillian michaels ın 30 days sherd level 1 ini yapıyorum

bugün ikinci günüm olacak inşallah :32:

anathema8 · 2 Aralık 2013

Ben bugün sabah bir simit
Öğlen küçük lahmacunlardan 1 tane
Aksamda et ızgara yedim

lazkizi34 · 2 Aralık 2013

ozgish .!.:
Selam herkese

Sabah
1 yumurta 90cal
Ara:
yarım çubuk kepekli ve keten tohumlu galeta 20cal
yeşil çay

Öğlen
Zeytinyağlı brokoli
Etli bir yemek
4 çatal makarna
yogurt
mandalina

Ara:
1 çubuk galeta 40 cal

Totalde 550 kalori gibi bir şey yapıyor
Akşama bakiciiiz

bir de sabahki kilom 59.8

canımmm afiyet olsunnn sabah neredeyse hiç bişey yememişsin

bence çok yanlış biraz domates salatalık falan ekleyebılırsın. :8:

ozgish .!.:
SHIRATAKI NOODLE diye bir şey var bildiğimiz noodla yari erişte diyelim tam karşılamasa da ama büyük bir farklı var
100 gr ında sadece 7 kalori var. Uzak dogu mutfagına ait. Gurnemette detaylı bilgisini bulabilirsiniz bundan edinmeyi düşünüyorum yararlı da bir bitkiden elde ediliyormuş. Kalorisiz noodle yemek baya iyi olabilir

100 gr 7 kalori süpermiş yaaa denemek lazım bunu canım

therewasanAngel .!.:
bugün bruch gibi bişey oldu sabah okula gitmek için erken çıktım o yüzden kahvaltı edemedim ve 1 gibi yedim o da kahvaltılık türüydü..
-2 bardak şekersiz çay
-5 zeytin
-4 çatal bal ve tereyağ
-6 çatal beyaz peynir
-2 haşlanmış yumurta(2 tane yediğim günden ertesi gün yemiyorum)

akşam yemeğim daha yeni kalktım başından
-1 kase tavuk çorbası az yağlı
-2 ufak dolma biber
-1 orta boy ince beyaz ekmek
-az tağlı ve az tuzlu salata

gün boyu
-bol su ve hareket

ekstra olarak jillian michaels ın 30 days sherd level 1 ini yapıyorum

bugün ikinci günüm olacak inşallah

süper :) aynen böyle devam canım gitsin kilocuklarrr hadi bakalımmmm :8:

anathema8 .!.:
Ben bugün sabah bir simit
Öğlen küçük lahmacunlardan 1 tane
Aksamda et ızgara yedim

afiyet olsun canımmmmmm çok iyi maşallahhhh

lazkizi34 · 2 Aralık 2013

ara;
2 adet saklıköy
1 kupa şekersiz çay

akşam;
1 tabak çorba
1 kase yoğurt
salata
2 kaşık makarna

jillian ripped in 30 level 1 5.gün bitti. :16:

birazdan kendıme meyve salatası yapacağım... (elma, portakal, mandalina ve muz :) muz az olacak kalorisi yuksek çunku)

ozgish · 3 Aralık 2013

oyh bittim bittim. level 2 yaptım bu akşam.
Akşam menum bu arada
ızgara tavuk göğüs :46:

patates salatası :20:

soda

gun içinde 2 bardak yeşil çay

Bugun aldıgım ve yaktıgımı çıkarında net kalorim şuan 650 :46:

Baya düşük gidiyorum ama canım yemek istemiyor yoksa zoraki değil ben zaten diyette değilim :34:

Sbah bu arada çok vaktim olmuyor kahvaltıya bir de sırf protein olması beni öğlene kadar hiç acıktırmıyor o sebeple ya yumurta yada yumurta peynir yapıyorum. Şimdi domatesi yıka dogra kim uğraşcak

Akşam kendime aşure hak görüyorum yarım kase.
Noodle dan sipariş vericem iyi bir alternatif olacak diye düşünüyorum.

anathema8 · 3 Aralık 2013

Günaydın kızlar bugün 1000 kaloriyi geçmemeyi planlıyorum bakalım dün çok abarttım çünkü sporda yapamıycam bugün okulum var bütün gün

lazkizi34 · 3 Aralık 2013

ozgish .!.:
oyh bittim bittim. level 2 yaptım bu akşam.
Akşam menum bu arada
ızgara tavuk göğüs
patates salatası
soda

gun içinde 2 bardak yeşil çay

Bugun aldıgım ve yaktıgımı çıkarında net kalorim şuan 650
Baya düşük gidiyorum ama canım yemek istemiyor yoksa zoraki değil ben zaten diyette değilim
Sbah bu arada çok vaktim olmuyor kahvaltıya bir de sırf protein olması beni öğlene kadar hiç acıktırmıyor o sebeple ya yumurta yada yumurta peynir yapıyorum. Şimdi domatesi yıka dogra kim uğraşcak

Akşam kendime aşure hak görüyorum yarım kase.
Noodle dan sipariş vericem iyi bir alternatif olacak diye düşünüyorum.

ohh afiyet olsun canımm tok tutuyorsa sorun yok sonra açlıktan bayılmada :) yaa kalori hesabını nasıl yapıyorsunuz?

anathema8 .!.:
Günaydın kızlar bugün 1000 kaloriyi geçmemeyi planlıyorum bakalım dün çok abarttım çünkü sporda yapamıycam bugün okulum var bütün gün

güneydın

hadi bakalım inşallah canım benim :16:

lazkizi34 · 3 Aralık 2013

kızlarrrrrrr :)
sabah;
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet karper peynir
1 bardak şekersiz çay

öğlen menum şöyle olacak;
1 adet lahmacun
1 tane ayran :16:

anathema8 · 3 Aralık 2013

Aksam sporumu yapcam icim rahat etmedi:)

ozgish · 3 Aralık 2013

iphone da my fitness pal diye detaylı bir uygulama var kalori hesabını ordan yapıyorum, jillianın d auygulaması var orayı da egzerszlerin kalorileri için kullanıyorum.

Sabah

2 galeta
1 yeşil çay

Öğle

3 yemek kaşığı kurufasulyeli(az) pilav
2 yemek kaşığı kısır
1 şekerli çay

toplam 450 kalori

akşam karın için olanı yapıcam sanırım , yarın dansa gidicem ayaklarımı dinlendirmem lazım

ingilicce · 3 Aralık 2013

sabah kahvaltımı saat 10.00 da yaptım kendisi şöyledir :
-3 bardak şekersiz siyah çay
-3 ince dilim kızarmış ekmek ama yağla değil ısıttım
-3 siyah zeytin
-bal ve tereyağ
-4 çatal helva

öğle yemeğinde de
-karalahana çorbası
-mantar pirişlisi(yöresel bir yemektir. az yağlı)
-bulgur pilavı olur

sabah uyandığımdan beri 1.5 litre su içmişimdir... günlük alışkanlığım 2.5 littre ve rahatça içebiliyorum...

jillian a devam ediyorum 2. gün bitti bu akşam 3. gece olucak

lazkizi34 · 3 Aralık 2013

ara;
şekersiz türk kahvesi

akşam;
1 kase çorba
1 kase yoğurt
salata
3 kaşık bezelye

jillian ripped in 30 level1 6. gun bitti....... :16:

ozgish · 3 Aralık 2013

selam millet nasılsınız.

Shirataki noodle ve pirinç siparişimi verdim bugun merakla bekliyorum.

İkindi:
2 elma (100cal)

Akşam

3/4 por. ıspanak yemeği etsiz az yağlı (60 cal)
karalahana çorbası 2 kase (180 cal)
200 ml greyfurt suyu (80 cal)

Sabahtan beri totalde 850 kalori . az sonra abs workoutu veya level3 shred yapıcam. 250kalori yakıcam ve bugunki net kalorim
600 olacak. Sabah işe geç kaldım tartılmayı unuttum. Akşam tartıldım vee 59.2 ye inmişim :46:

Sabah tartılmayı unuttuguma çok pişmanım :9:

30 kasımdan beri verdiğim kilo 1.8

anathema8 · 4 Aralık 2013

Az sonra jillian yapcam valla spor yapmayan biri için çok zor inşallah alışırım her yerim ağrıyo yürürken bile

ozgish · 4 Aralık 2013

Sabah kilom 59,5 :43:

nassııı yaaaa :47:

(akşam 59,2 di)
Neyse bunu çok dikkate almamam lazım

Sabah
2 kepekli keten tohumlu galeta :85 cal
Öğle
ezogelin çorbası 150 cal
küçük bir tavuk göğüs 80 cal
1 mandalina 35 cal

Bu akşam jillian yapıcam mı bilmiyorum. Yarın dansa gidicem bacaklarımı dinlendirmem lazım , biraz hızlı hareket edince kasılmaları hissediyorum. Bu sebeple bu akşam belki sadece karın çalışabilirim.

lazkizi34 · 4 Aralık 2013

sabah ;
1 adet simit
1 bardak şekersiz çay

ara;
1 adet mandalina

öğlen;
tavuk şiş
1 kase çorba ve salata

:) :16:

anathema8 · 4 Aralık 2013

Jillian yaptım şimdi ama çok hastayım gerçi bu dönemlerde insanın canı yemek istemiyor ya iyi oluyo bakalım 1 ay sonra neler olacak:)

lazkizi34 · 4 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Jillian yaptım şimdi ama çok hastayım gerçi bu dönemlerde insanın canı yemek istemiyor ya iyi oluyo bakalım 1 ay sonra neler olacak:)

benım daha çok yıyesım gelıyo kızzz :9:

lazkizi34 · 4 Aralık 2013

akşam menum;
1 tabak patates yemeği
1 kase yoğurt
marul salatası

jillian ripped in 30 level 1 7. gun :) week 1 ı tamamlamış oldum yarın week 2 1. gunden devmmmmm :16:

BESTEKIZ · 4 Aralık 2013

Laz kisim burdamisin

jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

az sabır!

Popüler Üye

sudem

sudem

KK Delisi

Popüler Üye

sudem

sudem

Popüler Üye

KK Delisi

az sabır!

sudem

KK Delisi

Popüler Üye

KK Delisi

sudem

Popüler Üye

sudem

sudem

Bİ SEN Bİ BEN BİRDE BEBEK

Benzer Konular