Kaçamak Yok!

cok acıktım. aslında hafta sonları 2 ögün yapıyordum ama aclık atağı yaşamamak için
1 kase şehriyeli acılı domates çorbası ve 3 kaşık ayvalı portakallı kereviz yedim.
 
Merhaba arkadaşlar
Soyacim seni tanı yasemini harmandalı ve ismini hatirlayamadigim arkadaşlarımı burda görmek çok güzel ben sizinle güçlü oldugumu ben olduğumu hatirlamistim 20 kilo verdim ama yazdan beri debeleniyorum sonucu söylemek istemiyorum kendime kızdığım gunlerdeydim tanin mesajı beni kendime getirdi veee sizi gördüm çok sevincliyim inşallah pazartesi kilo bildirimi ile bende başlıyorum
 
Kahvaltım: 1.5 haşlanmış yumurta
1 avuç içi beyaz peynir
1 dilim tahıllı ekmek
4-5 dal roka
Küçük kase domates kapya biber sos
 
merhaba kızlar ancak okuldan çıktim.sabah tartildım yazmaya vaktim olmadi.63.9
Ben 64 diyorum.simdi hedefimi yazayım.
02.12. 2019:64
16.12.2019:62.5
30.12.2019:61
13.01.2020:59.5
27.01.2020:58
10.02.2020:56.5
24.02.2020:55
Koruma
inşallah ulaşırız
 
02 Aralık - 75.3
09 Aralık - 74.3
16 Aralık - 73.3
23 Aralık - 72.3
30 Aralık - 71.3
06 Ocak - 70.3
13 Ocak - 69.3
20 Ocak - 68.3
27 Ocak - 67.3
4 Şubat - 66.3
11 Şubat - 65.3
18 Şubat - 64.3
25 Şubat - 63.3
3 Mart - 62.3
10 Mart - 61.3
17 Mart - 60.3
24 Mart - 59.3
31 Mart - 58.3
7 Nisan - 57.3

Uzun bir yolum var yine başaracağım
 
mayıs haziran şekle girip korudunmu yaza fitsin bitanem
 
Yaa bütün yazdıklarım silindi Şu anki kilom 72.6 hedefimi ve menümü akşam yazıyım
 
Bugün alışveriş yaptım.Kuru kayisı,kuru erik, incir,yaban mersini, hurma , ciğ fıstık aldım.kayısı ,incir ve hurmayı 5 er tane aldım.1 avuç da fıstık.Cok komikti. Aldıgım yer azcık azcık aldim diye baktı..meyveleri sıcak suda beklettim.daha sonra 1 tatlı dolusu tarcınla blendırdan gecirdim.dövülmüş fıstıkla da karıştırıp yoğurdum.elimi hafif ıslatım findiktan büyük cevizden biraz küçük toplar hazırlayıp hindistan cevizine buladım.(Bu arada inciri 2 tane koydum)
15-20 tane arası çıktı.
ara öğünümü şekersiz turk kahvesi nin yanında 1 tane yiyerek geçistiriyorum.Tatlı krizime iyi geliyor.Ne kadar masum görünse de 1 ara öğünde 1 taneyi geçmeyin.
Hatta 1 öğünü tarçınlı süt ve 1 kuru meyve topuyla gecirebilirsiniz.
 
Çok güzel bi tarif bende yapabilirsem ara öğünlerde kahveyle çok güzel olur afiyet olsun bu arada
 
teşekkür ederim canım.Yanlışlarımızı,doğrularımızı ,tavsiyelerimi ve hatta tariflerimizi arada paylaşırsak harika olur.
Bu arada sporu ihmal etmeyin..Hiç bir sey yapamıyorsanız en azından yürıyün, yurüyemezseniz dans edin , yattıgıniz yerde bisiklet cevirin,paspasinızın sopasıyla günde 100 kez bel çevirin yeterki biraz daha hareketli olun.
Birazdan yürüyüşe çıkıcam.Görüsürüz kızlar
 
soya_sosu .!.:
Selam,

sabah herkes kilo bildirimi yapsın, unutmayın.. not alacağım..
çok yakın arkadaşımın eşi vefat etti bugün.. yarın onun cenazesine gideceğim.. dönüşte bakacağım
Bilginize

sevgiler
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşına sabırlar diliyorum canım.Bu gibi durumlarda nasıl teselli ediceğini saşırıyor insan Cok zor cok
 
kızlar 45 dk yüruyüşümü tamamladim.yatmadan biraz squat ve biraz da bel çevirme yaparim herhalde.
bugün menüm şöyleydi.
SABAH:1 yumurta , 2 ceviz, 2 kuru kayisi, 4 tuzsuz zeytin ve şekersiz cay
ARA:1 fincan bitki çayı
ÖGLE:avakadolu salata,1 kase corba,3 kaşık kereviz
ARA:1 fincan turk kahvesi,1 tane kuru meyve topu
aksam yemegimi yemedim daha
ama menüm belli
3 tane yağsiz ızgara köfte(hazir köfte degil)
3-4 kaşık k.fasülye piyazı
1 kase çorba
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

hamile bayanlar
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
alize_13
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…