- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #21
Okuyunca ağzım kulaklarıma vardı istemsiz olarak, bende çok ama çok inanıyorum :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kahve_ve_Lokum'un Diyet Günlüğü :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- Başlangıç Tarihi
Okuyunca ağzım kulaklarıma vardı istemsiz olarak, bende çok ama çok inanıyorum :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #22
İkindi öğünüm:
1 adet galeta
Küçük bir parça beyaz peynir
1 adet galeta
Küçük bir parça beyaz peynir
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #23
Akşam yemeğim :)
Haşlanmış brüksel lahanası
Fırında pişmiş yarım çupra
Haşlanmış brüksel lahanası
Fırında pişmiş yarım çupra
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #24
Akşam menü çok güzelmiş. çok da sağlıklı besleniyorsun :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #25
Akşam menü çok güzelmiş. çok da sağlıklı besleniyorsun :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #26
Canım adı diyet olsa da (diyet demekten korkmuyor ve kaçınmıyorum), aslında daha çok sağlıklı beslenme programım bu benim... :)) Teşekkür ederim, beğenmene sevindim :))
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #27
Günaydın :)
Sabah her zamanki gibi 6 da kalkıldı ve mis gibi bir kahvaltı yapıldııı :)
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Bol bol maydanoz
1 siyah zeytin
Yeşil çay
(Yani klasik kahvaltım... Kahvaltılarımı her gün değiştirmeye gayret ediyorum çünkü vücudumun farklı tip besinlere ihtiyacı var...)
Kahvaltıdan sonra pilates lastiği ile kol, sırt ve omuz bölgeme yönelik egzersizler yaptım, dumbell ile arka kol çalıştım...
Birazdan da yürüyüş zamanı :)
Sabah her zamanki gibi 6 da kalkıldı ve mis gibi bir kahvaltı yapıldııı :)
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Bol bol maydanoz
1 siyah zeytin
Yeşil çay
(Yani klasik kahvaltım... Kahvaltılarımı her gün değiştirmeye gayret ediyorum çünkü vücudumun farklı tip besinlere ihtiyacı var...)
Kahvaltıdan sonra pilates lastiği ile kol, sırt ve omuz bölgeme yönelik egzersizler yaptım, dumbell ile arka kol çalıştım...
Birazdan da yürüyüş zamanı :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #28
Ara öğün:
Bir adet yeşil elma :)
Bir adet yeşil elma :)
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #29
canım yazın beni de motıve etti, kilo çizelgesi yapamıyorum, neden bılmıyorum denıyorum olmuyo. ben 84 kiloyum yeni doğum yaptım, 24 kılom var verilecek. ama boğa gibi yiyorum napcam bılmıyorum=(
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #30
Canım öncelikte bebeğini sağlıklı bir şekilde, anneli babalı büyütmeni temenni ederim :)
Kilo vermek için ise önce senin kesin bir karar vermen gerekiyor, tamam artık yeter bugün başlıyorum demelisin... Bir de sen yeni doğum yapmışsın o kiloların bir kısmı da zamanla gidecektir diye biliyorum... Ben her gün menümü burada paylaşıyorum, bana katılmak istersen de seve seve kabul ederim... Moral desteği herşeyde olduğu gibi, diyette de çok önemli, birbirimize destek oluruz... Sağlıklı bir şekilde beslenerek elbette sen de kilo verebilirsin... Yeterince istersek yapılmayacak şey yok :)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #31
Bugün ikindi menüm:
Kepekli ekmekten küçük bir tost
Yanına bir bardak light süt
(Bu arada sütü çok severim, ama sevmeseydim de içerdim herhalde... Çünkü süt kemik erimesine karşı çok önemli ve ileri yaşlarda alınan sütün kemik erimesi için çok da faydası yok. Onun için mutlaka günde bir bardak süt içilmesi gerektiğini düşünüyorum.)
Kepekli ekmekten küçük bir tost
Yanına bir bardak light süt
(Bu arada sütü çok severim, ama sevmeseydim de içerdim herhalde... Çünkü süt kemik erimesine karşı çok önemli ve ileri yaşlarda alınan sütün kemik erimesi için çok da faydası yok. Onun için mutlaka günde bir bardak süt içilmesi gerektiğini düşünüyorum.)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #32
Akşam yemeğim:
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Roka
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Roka
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #33
Bugün sabah kahvaltımı saat 7 buçukta yaptım:
Bir kase light sütlü nesfit
Ara öğün ise:
2 kayısı
2 badem
2 fındık
Bir kase light sütlü nesfit
Ara öğün ise:
2 kayısı
2 badem
2 fındık
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #34
Öğlen yemeğim:
Üzerine bir yumurta kırılmış haşlama ıspanak yemeği
Bir dilim kepek ekmek
Üzerine bir yumurta kırılmış haşlama ıspanak yemeği
Bir dilim kepek ekmek
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #35
İkindi öğünüm:
Bir kase limonlu, pul biberli mercimek çorbası
Bu arada pilates lastiği ve dumbell ile yaptığım kol hareketleri etkisini göstermeye başladı bile :) Kollarım artık daha sıkı ve daha güçlü... Kolların altındaki sarkmalar için bire bir arka kol egzersizleri çalışmak :)))
Bir kase limonlu, pul biberli mercimek çorbası
Bu arada pilates lastiği ve dumbell ile yaptığım kol hareketleri etkisini göstermeye başladı bile :) Kollarım artık daha sıkı ve daha güçlü... Kolların altındaki sarkmalar için bire bir arka kol egzersizleri çalışmak :)))
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #36
Akşam menüm:
3 adet ızgara köfte... kırmızı et sevmiyorum ama yemeliyim
2 kaşık bulgur pilavı
Marul salatası
3 adet ızgara köfte... kırmızı et sevmiyorum ama yemeliyim
2 kaşık bulgur pilavı
Marul salatası
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #37
Yaşasın diyetimde bir haftayı tamamladım:)
Ve bu hafta bir tek sağlıksız besin bile yememenin haklı gururunu yaşıyorum :)
Sanırım burada tek başımayım ama olsun ne yapalım, yine de motivasyonum tam :)
Çevremde kilo verebileceğime inanmayanlar, hatta zaman zaman şaka yollu dalga geçenler şimdi, ay yüzün küçülmüş çok kilo verme tamam mı demeye başladılar. Bense sadece bıyık altından gülüyorum, daha durun yeni başladım, bu bir şey değil diye içimden geçiriyorum :)
Adet düzensizliklerim var ve bu ay çok şükür ki olabildim. Ama tatlıya falan saldırmadım canım çekiyor diye... Onun yerine taze yada kuru meyveler yiyorum abartmadan :)
Ve bir yöntem buldum, adı da gerçek açlık testi... Diyelim ki canım birşeyler istiyor ama ben gerçekten aç mıyım değil miyim bilemiyorum... Hemen aklıma pek de sevmediğim bir yemeği getiriyorum, yer miydim diye kendime soruyorum... Cevap hayır ise gerçekten aç değilim, sadece duygusal bir açlık yaşıyorum anlamına geliyor :) Çünkü aç olan insan ne olursa olsun o yemeği yer :)
Bir de önceden burun kıvırdığım yemeklere daha bir dikkatli bakıyorum... Hep sağlıklı şeyler aslında onlar, neden yemiyormuşum ki diyorum kendi kendime... Oysa o yemeği bulamayan milyonlarca insan var dünyada ve şükretmek çok önemli diye düşüyorum...
Ve bu hafta bir tek sağlıksız besin bile yememenin haklı gururunu yaşıyorum :)
Sanırım burada tek başımayım ama olsun ne yapalım, yine de motivasyonum tam :)
Çevremde kilo verebileceğime inanmayanlar, hatta zaman zaman şaka yollu dalga geçenler şimdi, ay yüzün küçülmüş çok kilo verme tamam mı demeye başladılar. Bense sadece bıyık altından gülüyorum, daha durun yeni başladım, bu bir şey değil diye içimden geçiriyorum :)
Adet düzensizliklerim var ve bu ay çok şükür ki olabildim. Ama tatlıya falan saldırmadım canım çekiyor diye... Onun yerine taze yada kuru meyveler yiyorum abartmadan :)
Ve bir yöntem buldum, adı da gerçek açlık testi... Diyelim ki canım birşeyler istiyor ama ben gerçekten aç mıyım değil miyim bilemiyorum... Hemen aklıma pek de sevmediğim bir yemeği getiriyorum, yer miydim diye kendime soruyorum... Cevap hayır ise gerçekten aç değilim, sadece duygusal bir açlık yaşıyorum anlamına geliyor :) Çünkü aç olan insan ne olursa olsun o yemeği yer :)
Bir de önceden burun kıvırdığım yemeklere daha bir dikkatli bakıyorum... Hep sağlıklı şeyler aslında onlar, neden yemiyormuşum ki diyorum kendi kendime... Oysa o yemeği bulamayan milyonlarca insan var dünyada ve şükretmek çok önemli diye düşüyorum...
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #38
Bu sabah üds sınavım vardı, o nedenle yazamadım :)
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Küçük bir tost
Kahve
Ara öğün: Leblebi, fındık, ceviz, üzüm ve zihin açsın diye bir parça çikolata
Öğlen: Marul salatası
İkindi: Bir kase mercimek çorbası ve 2 kaşık yoğurt
Akşam: Tavuk gögüs (ızgara), roka
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Küçük bir tost
Kahve
Ara öğün: Leblebi, fındık, ceviz, üzüm ve zihin açsın diye bir parça çikolata
Öğlen: Marul salatası
İkindi: Bir kase mercimek çorbası ve 2 kaşık yoğurt
Akşam: Tavuk gögüs (ızgara), roka
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #39
Uzun zamandan beri yazamadım... Ama bu sırada da boş durmadım tabi, 1 kilo daha gitti... Kaldı 8 kilo... heyooo :))))
- Konu Sahibi kahve_ve_lokum
- #40
Tebrik ederim tatlım, 8 kilo bir şey değilmiş gibi geliyor ama en zoru da az kilo fazlası olup onu vermeye çalışmak, o yüzden bırakma azimle devam et kilo vermen dursa bile. Benim de başlığım var ancak seni gördükçe buraya da yazarım destek amaçlı 
Benzer Konular
