1 haftada 5 kg kismina katilmiyorum. Squat hareketi popo ve bacaklari cok güzel sikilastirip sekillendiriyor ama 5kg 1 haftada verdirmesi bos bir vaat. Haftada 1 kg bile verebilmek icin 3500 kalori fazladan harcamak gerekiyor. Bu da ancak dengeli beslenmek ve kardio ile mümkün.
Ayrica bu hareketler kalca acici degil, kalca bacak sekillendirici ve sikilastirici hareketler.
1 haftada 5 kg kismina katilmiyorum. Squat hareketi popo ve bacaklari cok güzel sikilastirip sekillendiriyor ama 5kg 1 haftada verdirmesi bos bir vaat. Haftada 1 kg bile verebilmek icin 3500 kalori fazladan harcamak gerekiyor. Bu da ancak dengeli beslenmek ve kardio ile mümkün.
Ayrica bu hareketler kalca acici degil, kalca bacak sekillendirici ve sikilastirici hareketler.
[QUOTindeksin ic, post: 37332858, member: 236598"]Ben yarim saat zor dayaniyorum[/QUOTE]
kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..[/QUOTE]
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa.. yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)
kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..[/QUOTE]
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa.. yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)[/QUOTE]
bence spor insana çok iyi geliyor..motivasyon için..mutluluk hormonunu arttırıyor..
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa.. yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)[/QUOTE]
bence spor insana çok iyi geliyor..motivasyon için..mutluluk hormonunu arttırıyor..[/QUOTE]
Hem de saglik icin cok onemlii bu arada telefondan giriyorum ve msajlar birbirine karisiyor kusura bakma