Kalori Arkadaşım

KirazHanim · 17 Ocak 2014

Alınan Kalori

1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (262gr) Fettucini Alfredo (290 kcal) 290 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Bezelye (298 kcal) 298 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 1 Dilim (40gr) Baklava (120 kcal) 120 kcal
Alınan Kalori Toplamı 994 kcal

Baklavayı henüz yemedim ama heyecanla yemeyi bekliyorum :16:

perrmanganat · 17 Ocak 2014

Birkaç gündür ben de başlığınızı okuyorum. Bugün benim de rapor veresim geldi. :1:

Az sonra bir de ikisi bir arada kahve içeceğim inşAllah :)

Ayrıca kızlar yapmayın etmeyin çok az kaloriyle geçiriyorsunuz gününüzü, vücudunuza yazık. Günlük yeterli yoğurt -peynir-süt-et vb almazsanız yağ değil kas erir Allah muhafaza.. Kendinize dikkat edin. Her şeyi yiyin ama azcık hareketi arttırın aynı kiloyu vereceksiniz. :)

aylisce · 17 Ocak 2014

_meLinDa_ · 18 Ocak 2014

masalmelek .!.:
Alırım tabiki canım 1 hafta olanları yazdım seninde 1 haftan olunca yazacam kiiiiiiii

teşekkür ederim canım :16:

ben de böyleyim bugün.. annemlere yemeğe gitmiştik eşimle :69:

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)187 kcal
1.00 x 1 Adet (200ml) İçim Karışık Meyve Suyu (100 kcal)100 kcal
1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)187 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (240 kcal)240 kcal
3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)105 kcal
3.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)252 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
Alınan Kalori Toplamı1288 kcal

YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Kitap Okumak (125 kcal)63 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal
Yakılan Kalori Toplamı113 kc

daha kitap okucam :1:

spor yapamadım bugün de.. bakalım yarın inşallah yaparım
ben haftaiçi diyete uyup haftasonu azıtanlardanım :1:

bakalım yarın nasıl olcak :30:

orkide67 · 18 Ocak 2014

Günaydın Kızlar
öncelikle herkese güzel bir hafta sonu diliyorum.Sitede kimsecikler yok ilk olarak ben kahvaltımı yazayım.
Bugünkü kahvaltım:
Her zamanki gibi sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık elma sirkeli limonlu suyumu içtim.
4 küçük çeri domates
4 sivri biber
3 küçük dilim beyaz peynir
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 bardak beyaz çay

orkide67 · 18 Ocak 2014

kızlarrrrrrrrrrr herkes gesmelere mi gitti ne oldu? bugün çok sessiz burası nerelerdesinizzzzzzzzzzzz :52:

_meLinDa_ · 18 Ocak 2014

günaydın kızlarrrr
sabah kahvaltısında kalorim biraz fazla oldu az yemeye çalışmama rağmen :1:

ama jillian level 1 e başladım şimdi canım çıktı yediklerimin hepsi gitmiştir muhtemelen :1:

aylisce · 18 Ocak 2014

Merhaba herkese :3:

Güzel ve Hayırlı hafta sonları :16:

Biz erkenciydik bugün 8 de kalktık kahvaltı yaptık pazar alışverişine gittik gezdik geldik cumartesi günlerini seviyorum annemde güne

gitti ben gitmedim bugünlük evdeyim siz neler yaptınız :80::80:

cimcime_89 · 18 Ocak 2014

_meLinDa_ .!.:
günaydın kızlarrrr
sabah kahvaltısında kalorim biraz fazla oldu az yemeye çalışmama rağmen
ama jillian level 1 e başladım şimdi canım çıktı yediklerimin hepsi gitmiştir muhtemelen

bende bi ara jillianı yaptım ve yarım bıraktım :1:

tekrar yapsm mı ki diye düşünüyorum sen nasıl yapacaksın canım 3 level i 30 gün mü yoksa 1 level 30 gün mü? olmazsa başlamışsın sen bende başlarım gaza geliriz birlikte :32:

cimcime_89 · 18 Ocak 2014

masalmelek .!.:
Merhaba herkese Güzel ve Hayırlı hafta sonları

Biz erkenciydik bugün 8 de kalktık kahvaltı yaptık pazar alışverişine gittik gezdik geldik cumartesi günlerini seviyorum annemde güne

gitti ben gitmedim bugünlük evdeyim siz neler yaptınız :80::80:

merhaba canım erken uyanmak güzeldir ah bi de ben becerebilsem :1:

kızlar bu arada detoks yapıyordum ya 1 gün yaptım 600 gr verdim ama dün yani 2. gün yapamadım maalesef kilom da bi değişiklik olmadı :50:

aylisce · 18 Ocak 2014

cimcime_89 .!.:
merhaba canım erken uyanmak güzeldir ah bi de ben becerebilsem

kızlar bu arada detoks yapıyordum ya 1 gün yaptım 600 gr verdim ama dün yani 2. gün yapamadım maalesef kilom da bi değişiklik olmadı

Canım bende hiç erken kalkamazdım ama bi düzen oluşturayım dedim sınav için. annem her gün işe gidince kaldıryo beni bende mecbur kalkıyorum :1:

Canım üzülme şok diyetlerinde öyle 1 etkisi var işte ama yine verirsin sen merak etme :34:

_meLinDa_ · 18 Ocak 2014

cimcime_89 .!.:
bende bi ara jillianı yaptım ve yarım bıraktım tekrar yapsm mı ki diye düşünüyorum sen nasıl yapacaksın canım 3 level i 30 gün mü yoksa 1 level 30 gün mü? olmazsa başlamışsın sen bende başlarım gaza geliriz birlikte

Ben gecen sene 3 level 10 ar gunden 30 gunu neredeyse tamamlamistim ve acayip memnun kalmistim cok guzel sıkılasmistim
Simdi yapabildigim kadar yapcam her gun yapamam muhtemelen ama her leveli 10ar gun yapcam yine... toplamda kac gun surer bilmiyorum :1:

cimcime_89 · 18 Ocak 2014

masalmelek .!.:
Canım bende hiç erken kalkamazdım ama bi düzen oluşturayım dedim sınav için. annem her gün işe gidince kaldıryo beni bende mecbur kalkıyorum

Canım üzülme şok diyetlerinde öyle 1 etkisi var işte ama yine verirsin sen merak etme

şok diyet değil canım detoks :1:

ısrarla yazmşlar şok değil diye bende ondan yaptım zaten ama devam edemedim neyse yediğim börekler çıktı en azından :9:

hen ne kadar erken kahvaltı yaparsan metabolizma o kadar erken çalışmaya başlarmış zayflamaya çok yardımcı diyorlar melekciğim :16:

_meLinDa_ .!.:
Ben gecen sene 3 level 10 ar gunden 30 gunu neredeyse tamamlamistim ve acayip memnun kalmistim cok guzel sıkılasmistim
Simdi yapabildigim kadar yapcam her gun yapamam muhtemelen ama her leveli 10ar gun yapcam yine... toplamda kac gun surer bilmiyorum

bende 20. günde bıraktım aynı zaman da plates de yapıyordum sıkılaştım ama hangisi etkili oldu bilemiyorum bende yapayım ya :32:

kızlar bu arada şu videoyu buldum leslimsi platesimsi birşey ilk 15 dk fena terletti beni :34:

[video=youtube;qYIxD8ZTodk]https://www.youtube.com/watch?v=qYIxD8ZTodk[/video]

dabidap · 18 Ocak 2014

_meLinDa_ .!.:
Ben gecen sene 3 level 10 ar gunden 30 gunu neredeyse tamamlamistim ve acayip memnun kalmistim cok guzel sıkılasmistim
Simdi yapabildigim kadar yapcam her gun yapamam muhtemelen ama her leveli 10ar gun yapcam yine... toplamda kac gun surer bilmiyorum

Cnm takip ettiğin linki yollarmısın seviye seviye ben hiç yapmadım lda

KirazHanim · 18 Ocak 2014

Kızlar selam :16:

bugünkü rezilliğim aşağıdaki gibidir, bilgilerinize sunarım.

3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)21 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
1.00 x 1 Dilim Namet Macar Salam (15 kcal)15 kcal
3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)231 kcal
0.50 x 1 Dilim (150gr) Su Böreği / Börek (343 kcal)172 kcal
0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal
0.25 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)3 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks White Chocolate Mocha (Kremalı-Yağsız Süt İle) (322 kcal)322 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Havuç Salata (144 kcal)72 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
Alınan Kalori Toplamı1243 kcal

aylisce · 18 Ocak 2014

İyi akşamlar kızlar :3:

Bukünkü menüm

Sabah= patates ezmeli omlet+ çeyrek domates+ yarım kepekli ekmek+ 1 şekersiz çay

Öğle= 1 porsiyon bamya yemeği+ 3 kaşık pilav+ yarım kepekli ekmek

Ara Öğün= 1 badem + 3 fındık

Akşam= çeyrek armut+yarım elma+ yarım portakal

Bu günlük bu kadarrr:78::78::106:

aylisce · 18 Ocak 2014

hejira .!.:
Kızlar selam bugünkü rezilliğim aşağıdaki gibidir, bilgilerinize sunarım.

3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)21 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
1.00 x 1 Dilim Namet Macar Salam (15 kcal)15 kcal
3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)231 kcal
0.50 x 1 Dilim (150gr) Su Böreği / Börek (343 kcal)172 kcal
0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal
0.25 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)3 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
1.00 x 1 Adet Tall Starbucks White Chocolate Mocha (Kremalı-Yağsız Süt İle) (322 kcal)322 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Havuç Salata (144 kcal)72 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
Alınan Kalori Toplamı1243 kcal

Burada 3 dilim beyaz ekmek ve krema mı gördümmm :20:

KirazHanim · 19 Ocak 2014

masalmelek .!.:
Burada 3 dilim beyaz ekmek ve krema mı gördümmm

kremali degildi aslinda ama diyetarkadasimda kremasiz secenegi yoktu, mecbur onu yazdim

beyaz ekmegi de diger ekmekler kalmadigi icin yemek zorunda kaldim

aylisce · 19 Ocak 2014

hejira .!.:
kremali degildi aslinda ama diyetarkadasimda kremasiz secenegi yoktu, mecbur onu yazdim beyaz ekmegi de diger ekmekler kalmadigi icin yemek zorunda kaldim

O zaman üzülme canım isteyerek olmamış hiç bir şey :1:

bende bugün kendime kepekli makarna aldım canım makarna isteyince yaparım diye (ki hep ister bayılırm ama tutuyorum kendimi :1:

)

Bu arada diyet arkadaşımdan bugün 10 kilo vererek gümüş madalya kazandımmmmmmmmm :32:

_meLinDa_ · 19 Ocak 2014

dabidap .!.:
Cnm takip ettiğin linki yollarmısın seviye seviye ben hiç yapmadım lda

Ben indirmistim bilgisayarda kayitli canim
Nerden indirdigimi de hatırlamıyorum cok oldu

Ama forumda basligi var orayi takip ediyodum ordakiler yardimci olmustu

Kalori Arkadaşım

08.04 🌏

Güven denen şey tek kullanımlık..

Popüler Üye

<3 22.06.2013 <3

Aktif Üye

Aktif Üye

<3 22.06.2013 <3

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

<3 22.06.2013 <3

Popüler Üye

Popüler Üye

08.04 🌏

Popüler Üye

Popüler Üye

08.04 🌏

Popüler Üye

<3 22.06.2013 <3

Benzer Konular