• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kalori Arkadaşım

34bta26 .!.:
merhaba orkide ne güzel spor yapıyorsun yaa bende ebru şallı skinny jeans dvd sini almayı planlıyorum altta okumuşsundur ölçülerimi bacak ve kalçalardan muzdaribim nasıl çok zormu plates geçmişim yok kondisyon bisikletinde pedal çeviriyordum şundan 10 gün öncesine kadar bi bıraktım bırakıp o bırakış ama bir şekilde o bacakları inceltmem gerekiyorr
Genişletmek için tıkla...


merhaba canım

Teşekkür ederim ocaktan beri bırakmadan devam ediyorum spora bazen yapmak istemesem de zorluyorum kendimi yapıyorum.Evet yazını okudum benim yaptığım videolar biraz zor spora bende 15 dk ve basit hareketlerle başladım sonra 30-40-50 derken 1 saate kadar çıktım.linklerini vereyim bir bak sende yaparsın belki başta zorlar ama sonra alışırsın.

https://www.youtube.com/watch?v=vovWaFeeuUg bu 2 part birini bitirdikten sonra ikinciye başlıyorsun videonun sonunda üstte yazıyor tıklarsın 2 ye geçersin.
https://www.youtube.com/watch?v=ozAXyRQQjpA bu da skinny jeans workout 10 dk ama sağlam video soluk soluğa kalıyorsun.
 
orkide67 .!.:
merhaba canım

Teşekkür ederim ocaktan beri bırakmadan devam ediyorum spora bazen yapmak istemesem de zorluyorum kendimi yapıyorum.Evet yazını okudum benim yaptığım videolar biraz zor spora bende 15 dk ve basit hareketlerle başladım sonra 30-40-50 derken 1 saate kadar çıktım.linklerini vereyim bir bak sende yaparsın belki başta zorlar ama sonra alışırsın.

https://www.youtube.com/watch?v=vovWaFeeuUg bu 2 part birini bitirdikten sonra ikinciye başlıyorsun videonun sonunda üstte yazıyor tıklarsın 2 ye geçersin.
https://www.youtube.com/watch?v=ozAXyRQQjpA bu da skinny jeans workout 10 dk ama sağlam video soluk soluğa kalıyorsun.
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim videolar youtube daymış yaa youtube yüzünden incelemeyeceğim aym bendemi başbursam incelme özgürlüğüme engel olunuyor :47:
 
34bta26 .!.:
işte pirinç taneleri gibi pütür pürüt olmuş yağlar eriyesiceler ne işleri varsa oralarda :47::47:
Genişletmek için tıkla...

canım o dediğiniz şeyden bende hiç yok selülit de öyle bunu 5 aydır yaptığım spora borçluyum.Onun öncesinde portakal kabuğu görüntü vardı baldırlarımda ama hiç bir zaman sarkık olmadı vücudum çünkü hareketliyim ve önceden de yürüyüş yapardım.59 kilo olmama rağmen 36 bedene girebiliyorum düşünün ablam 53 kilo aynı duruyoruz hatta sen benden zayıf gözüküyorsun diyor:1::1::1::1::1: karnım belim basenlerim baya inceldi.diyete başlamadan ölçmüştüm her tarafımı şimdi baktığımda 10 ar cm incelmişim.Gögüslerim küçüldü şok oldum:53::53:Azmedersen sende istediğin kiloya gelirsin ama spor şart spor olmadan sıkılaşamazsın.
 
34bta26 .!.:
teşekkür ederim videolar youtube daymış yaa youtube yüzünden incelemeyeceğim aym bendemi başbursam incelme özgürlüğüme engel olunuyor :47:
Genişletmek için tıkla...

canım ya dns ayarlarını değiştir ya da değiştiren birinden indir pc ne kaydet çok güzel videolar var youtube da ben sıkıldıkça farklı videolarda deniyorum iyi oluyor.
 
orkide67 .!.:
canım o dediğiniz şeyden bende hiç yok selülit de öyle bunu 5 aydır yaptığım spora borçluyum.Onun öncesinde portakal kabuğu görüntü vardı baldırlarımda ama hiç bir zaman sarkık olmadı vücudum çünkü hareketliyim ve önceden de yürüyüş yapardım.59 kilo olmama rağmen 36 bedene girebiliyorum düşünün ablam 53 kilo aynı duruyoruz hatta sen benden zayıf gözüküyorsun diyor:1::1::1::1::1: karnım belim basenlerim baya inceldi.diyete başlamadan ölçmüştüm her tarafımı şimdi baktığımda 10 ar cm incelmişim.Gögüslerim küçüldü şok oldum:53::53:Azmedersen sende istediğin kiloya gelirsin ama spor şart spor olmadan sıkılaşamazsın.
Genişletmek için tıkla...

şu an sana o kadar imrendimki anlatamam maşallah diyorum benimde acil bir rogram yapmam lazım ama youtube giremiyorum ebru şallı skinny jeans dvd sini almayı planlıyorum ama onada çok ağır diyorlar artık düşe kalka bi yerden tutunucaz napcaz
 
orkide67 .!.:
canım ya dns ayarlarını değiştir ya da değiştiren birinden indir pc ne kaydet çok güzel videolar var youtube da ben sıkıldıkça farklı videolarda deniyorum iyi oluyor.
Genişletmek için tıkla...

pc bozuk ben evde cepten giriyorum nete ceptende dns ayarlarını falan değiştiremem :50: normalde teli tv ye bağlıyordum ordan izliyordum şimdi yapamıyorum :50: açsalar bari tez zamanda
 
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]isim[/td]
[td]diyet başlangıç tarihi[/td]
[td]diyet başlangıç kilosu[/td]
[td]09.05.2014 kilosu[/td]
[td]16.05.2014 kilosu[/td]
[td]23.05.2014 kilosu[/td]
[td]30.05.2014 kilosu[/td]
[td]06.06.2014 kilosu[/td]
[td]son haftadaki kilo değişimi[/td]
[td]sıralama[/td]
[td]ödüllendirme- cezalandırma[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sinekim[/td]
[td]09.12.2013[/td]
[td]95[/td]
[td]73.8[/td]
[td]73.3[/td]
[td]73.7[/td]
[td]72,4[/td]
[td][/td]
[td]-1,3 kg[/td]
[td]1[/td]
[td]:54: :52: :46: :46: :46: :27: [/td]
[/tr]
[tr]
[td]drydry[/td]
[td]21.02.2014[/td]
[td]79.2[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71,9[/td]
[td][/td]
[td]-0.9kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:54: :46: :27::52: :46: :33:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melinda[/td]
[td]15.01.2014[/td]
[td]55.3[/td]
[td]53.0[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]hilal[/td]
[td]10.02.2014[/td]
[td]86.9[/td]
[td]75.3[/td]
[td]74[/td]
[td]72.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td] [/td]
[/tr]
[tr]
[td]hejira[/td]
[td]03.01.2014[/td]
[td]61.7[/td]
[td]53.6[/td]
[td]53.5[/td]
[td]53.8[/td]
[td]53,4[/td]
[td][/td]
[td]-0,4kg[/td]
[td]3[/td]
[td]:27: :52: :32: :46: :46: :46: :54:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]orkide[/td]
[td]06.01.2014[/td]
[td]68.4[/td]
[td]60.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59,3[/td]
[td][/td]
[td]+0,3 kg[/td]
[td][/td]
[td]:47::47::47:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]34bta26[/td]
[td]05.01.2014[/td]
[td]57.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]53,0[/td]
[td]52,1[/td]
[td][/td]
[td]-0,9 kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:27: :46: :52: :52: :54: :46:[/td]
[/tr]
[/table]
 
drydry .!.:
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]isim[/td]
[td]diyet başlangıç tarihi[/td]
[td]diyet başlangıç kilosu[/td]
[td]09.05.2014 kilosu[/td]
[td]16.05.2014 kilosu[/td]
[td]23.05.2014 kilosu[/td]
[td]30.05.2014 kilosu[/td]
[td]06.06.2014 kilosu[/td]
[td]son haftadaki kilo değişimi[/td]
[td]sıralama[/td]
[td]ödüllendirme- cezalandırma[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sinekim[/td]
[td]09.12.2013[/td]
[td]95[/td]
[td]73.8[/td]
[td]73.3[/td]
[td]73.7[/td]
[td]72,4[/td]
[td][/td]
[td]-1,3 kg[/td]
[td]1[/td]
[td]:54: :52: :46: :46: :46: :27: [/td]
[/tr]
[tr]
[td]drydry[/td]
[td]21.02.2014[/td]
[td]79.2[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71,9[/td]
[td][/td]
[td]-0.9kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:54: :46: :27::52: :46: :33:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melinda[/td]
[td]15.01.2014[/td]
[td]55.3[/td]
[td]53.0[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]hilal[/td]
[td]10.02.2014[/td]
[td]86.9[/td]
[td]75.3[/td]
[td]74[/td]
[td]72.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td] [/td]
[/tr]
[tr]
[td]hejira[/td]
[td]03.01.2014[/td]
[td]61.7[/td]
[td]53.6[/td]
[td]53.5[/td]
[td]53.8[/td]
[td]53,4[/td]
[td][/td]
[td]-0,4kg[/td]
[td]3[/td]
[td]:27: :52: :32: :46: :46: :46: :54:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]orkide[/td]
[td]06.01.2014[/td]
[td]68.4[/td]
[td]60.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59,3[/td]
[td][/td]
[td]+0,3 kg[/td]
[td][/td]
[td]:47::47::47:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]34bta26[/td]
[td]05.01.2014[/td]
[td]57.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]53,0[/td]
[td]52,1[/td]
[td][/td]
[td]-0,9 kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:27: :46: :52: :52: :54: :46:[/td]
[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...



eneee 2. olmuşum :21: :21: azminizden dolayı herkesi kutlarım 52 ile 53 arasında gidip geliyorum bu aralar vücut kitle endeksine ulaştım o yüzden daha fazlası olmuyor olmasada olur sabitlensinde buralarda bide artık belimden göbeğimden değilde bacaklarımdan vereyim

sinoki 1,3 kg gitmiş ohh maşallah pirinçler azalıyor :1:
 
34bta26 .!.:
eneee 2. olmuşum :21: :21: azminizden dolayı herkesi kutlarım 52 ile 53 arasında gidip geliyorum bu aralar vücut kitle endeksine ulaştım o yüzden daha fazlası olmuyor olmasada olur sabitlensinde buralarda bide artık belimden göbeğimden değilde bacaklarımdan vereyim

sinoki 1,3 kg gitmiş ohh maşallah pirinçler azalıyor :1:
Genişletmek için tıkla...

ayy evet 1. olmuşum holleeeey çok mesudummmmmmmmm :D:D:D:D:D:D:


pirinçler tamamen bitinceye kadar dayanacam :D :1::1::1::1:


cnm senide tebrik ederim sende çok iyi vermişssin :46::46:


kısacası hepimizi tebrik ediyom.. Çok mesudummmm :52::52::52::52::52::52::52::52:
 
drydry .!.:
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]isim[/td]
[td]diyet başlangıç tarihi[/td]
[td]diyet başlangıç kilosu[/td]
[td]09.05.2014 kilosu[/td]
[td]16.05.2014 kilosu[/td]
[td]23.05.2014 kilosu[/td]
[td]30.05.2014 kilosu[/td]
[td]06.06.2014 kilosu[/td]
[td]son haftadaki kilo değişimi[/td]
[td]sıralama[/td]
[td]ödüllendirme- cezalandırma[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sinekim[/td]
[td]09.12.2013[/td]
[td]95[/td]
[td]73.8[/td]
[td]73.3[/td]
[td]73.7[/td]
[td]72,4[/td]
[td][/td]
[td]-1,3 kg[/td]
[td]1[/td]
[td]:54: :52: :46: :46: :46: :27: [/td]
[/tr]
[tr]
[td]drydry[/td]
[td]21.02.2014[/td]
[td]79.2[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71.9[/td]
[td]72.8[/td]
[td]71,9[/td]
[td][/td]
[td]-0.9kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:54: :46: :27::52: :46: :33:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]melinda[/td]
[td]15.01.2014[/td]
[td]55.3[/td]
[td]53.0[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]hilal[/td]
[td]10.02.2014[/td]
[td]86.9[/td]
[td]75.3[/td]
[td]74[/td]
[td]72.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td] [/td]
[/tr]
[tr]
[td]hejira[/td]
[td]03.01.2014[/td]
[td]61.7[/td]
[td]53.6[/td]
[td]53.5[/td]
[td]53.8[/td]
[td]53,4[/td]
[td][/td]
[td]-0,4kg[/td]
[td]3[/td]
[td]:27: :52: :32: :46: :46: :46: :54:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]orkide[/td]
[td]06.01.2014[/td]
[td]68.4[/td]
[td]60.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59.0[/td]
[td]59,3[/td]
[td][/td]
[td]+0,3 kg[/td]
[td][/td]
[td]:47::47::47:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]34bta26[/td]
[td]05.01.2014[/td]
[td]57.8[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]53,0[/td]
[td]52,1[/td]
[td][/td]
[td]-0,9 kg[/td]
[td]2[/td]
[td]:27: :46: :52: :52: :54: :46:[/td]
[/tr]
[/table]
Genişletmek için tıkla...



drydry aramıza yine fark attın :47::47::47::47::47::47::47::47::47::47::47::47::47::47:

acaba hilalcik kaç kilo vermiştir.
Ay 1. hilal oldu tebrikler hilalciğim :46::46::46::46::46::46::46::46::46:
 
kilo veren arkadaşlarımı tebrik ederim maşallah hepimize.

orkide sana kızmıyorum çünkü sen 2 saat spor yapar o gramları yok edersin :34: :34:
 
günaydın kızlar
Hepinizi tebrik ediyorum artıya çıkan bir ben olmuşum.:43::43::43::43:kocaman bir maşallah size:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
ben rahatsızlıktan sonra diyet yapmayı bıraktığım için bir türlü eksiye geçemedim diyet yapsam inececem bir kaç kilo daha ama toplayamadım kendimi bir türlü diyet moduna sokamıyorum.tatlılarla başım dertte sanki diyet boyunca vücudumda tatlı eksiye inmiş allahtan spor yapıyorum yoksa baya bir artıya çıkardım.
 
aaa haftasonu kimsecikler gelmemiş foruma

nerdeyse arka sayfaya düşüyormuş bizim topik kurtardım şimdi başa çektim :52: :27:

günaydınlar herkese

bizim burda hala kaloriferler yanıyor kızlarrrr :27: :27: :52: :33:
 
merhaba kızlar kimsecikler gelmemiş neyle meşgulsünüz yemek mi spor mu ????:1::1::1:

kesin pazartesi sendromunda herkes şahsen ben öyleyim isyannnnnn :52: ve baş ağrısı :14:
 
34bta26 .!.:
merhaba kızlar kimsecikler gelmemiş neyle meşgulsünüz yemek mi spor mu ????:1::1::1:

kesin pazartesi sendromunda herkes şahsen ben öyleyim isyannnnnn :52: ve baş ağrısı :14:
Genişletmek için tıkla...

günaydın kızlar
Aslında ben spordan önce yazmıştım ama ne oldu bilmiyorum.1 saat sporumu yaptım şimdi duş ve kahvaltı zamanı:56::56::56::56::56::56:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
İğneli Epilasyon
Yorumlar
0
Görüntüleme
100
magdurkiz
M
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
Yorumlar
15
Görüntüleme
644
Mandown
M
Aycan Sevgi
Vücudum ve öz güvensizliğim.
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
Nazli Altin Oran
Nazli Altin Oran
N
Sizce ne yapmalıyım,fikir verir misiniz?
Yorumlar
18
Görüntüleme
486
Paloma_
Paloma_
ikosan
Ankara Doktor Önerisi Ve Doğum Paketleri
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
673
Asilisos
A
Back
X