• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kalori sayarak zayıflıyoruz

Amor-a .!.:
Yani 800 kaloriyle verdikten sonra uzun süre almamıştım. İdeal kiloma gelince 1000 1200 kalori almaya basladım ve beslenmeden kaynaklı bir problem yaşamadım. 800 kaloriyi iyi besinlerden almak lazım. Mesela bir haslanmıs yumurta 80 kalori beyaz peynir 1 dilim tam buğdayla 200-250 kalorilik kahvaltı olur doyuyorsun. Oysa 1 simit 250 kalori mesela.
Genişletmek için tıkla...
Evet doğru söylüyorsun.Ben zaten kahvaltı ve öğlen yemeği yemiyorum yani yapamıyorum.Bir tek akşam yiyorum.Onda da 600 veya 700 kalori oluyor.Birde mesela sabah uyanıyorum çok az sarı leblebi yada bir küp kaşar peyniri yanında küçük bir galeta oglende ise bir veya iki kaşık yoğurt kürü bu içine zencefil ve zerdeçal koyuyorum.Aksam yemeklerim güzel oluyor .Evde ne yaptıysam tartiyorum programa giriyorum.Aclik hiç hissetmiyor.Ben 1000 kaloriye tamamlamak için işte ceviz ,badem kahve öyle gidiyor yani
 
Amor-a .!.:
Yani 800 kaloriyle verdikten sonra uzun süre almamıştım. İdeal kiloma gelince 1000 1200 kalori almaya basladım ve beslenmeden kaynaklı bir problem yaşamadım. 800 kaloriyi iyi besinlerden almak lazım. Mesela bir haslanmıs yumurta 80 kalori beyaz peynir 1 dilim tam buğdayla 200-250 kalorilik kahvaltı olur doyuyorsun. Oysa 1 simit 250 kalori mesela.
Genişletmek için tıkla...
Ben de tamamen katılıyorum sana ...sağlıksız 1000 -1500 kalori almaktansa vücuda yarayan sağlıklı ürünlerden 800-900 almak daha doğru.Yumurta uzmanlara göre vücuda gerekli olan bir cok besini barindırıyor mesela..Hatta biyolog bir arkadaşım hep şunu der..."yumurtadan bir canlı çıkıyor o yüzden vücut için gerekli her sey onda var"
 
Ben geç yatıyorum.Aksamda sanırım az yiyorum Sonra spor yapınca acikiyorum.Simdi 1071 ile kalorimi bugün kapattım.Yediklerim sağlıklı az önce fırında mücver yedim yarım ceviz iki badem .Bu hafta böyle gideyim bakalım pazartesi günü tartı neyi gostericek eğer az kilo kaybın olursa artık atistirmaliklari bırakıp sadece ana yemek yerim.
 
Sudem_mmm .!.:
Ben geç yatıyorum.Aksamda sanırım az yiyorum Sonra spor yapınca acikiyorum.Simdi 1071 ile kalorimi bugün kapattım.Yediklerim sağlıklı az önce fırında mücver yedim yarım ceviz iki badem .Bu hafta böyle gideyim bakalım pazartesi günü tartı neyi gostericek eğer az kilo kaybın olursa artık atistirmaliklari bırakıp sadece ana yemek yerim.
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi gidiyorsun çok güzel kilolar vereceksin hiç şüphem yok :KK200:
 
seinfeld1 .!.:
Çok iyi gidiyorsun çok güzel kilolar vereceksin hiç şüphem yok :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım inşallah.En çokta eliptik bisikletten umutluyum .En azından hem sagliklik beslenip hemde spor ile desteklemiş oluyorum.Ayrica sıkılaştırıcı özelliği var.Tabi bunlar bir ayın sonunda olur.Gorucez artık 😀
 
Bir ayin sonunda daha fazla kilo vermiş gibi görünücez gör bak ...çünkü spor vücudu daraltıyor ve forma sokuyor...
:rapci:
Sudem_mmm Sudem_mmm cim bu arada sabret lütfen ve pazartesi tartıl ..Simdi sen dayanamazsın diye hatırlatmak istedim:KK48:
 
tan35 .!.:
Bir ayin sonunda daha fazla kilo vermiş gibi görünücez gör bak ...çünkü spor vücudu daraltıyor ve forma sokuyor...
:rapci:
Sudem_mmm Sudem_mmm cim bu arada sabret lütfen ve pazartesi tartıl ..Simdi sen dayanamazsın diye hatırlatmak istedim:KK48:
Genişletmek için tıkla...
😘canım benim çok sağol.Yok dediğin gibi artık dayanicam .Tartilmadim pazartesi günü tartilicam.Bu işi artık duygularla değil kurallarla yapicam .Her gün tartilma ciddi anlamda sinir bozucu ve yanıltıcı oluyor.
 
Kizlar ben birde pazartesi günü tartidan sonra vücut olculerimizide alalım diyorum .İyi olmaz mı .Sadece şu bel ve göbek alma kısmını biraz anlamıyorum😔yani göbek deliği altından mi ölçmek gerek yoksa üstünden mi
 
Sudem_mmm .!.:
Kizlar ben birde pazartesi günü tartidan sonra vücut olculerimizide alalım diyorum .İyi olmaz mı .Sadece şu bel ve göbek alma kısmını biraz anlamıyorum😔yani göbek deliği altından mi ölçmek gerek yoksa üstünden mi
Genişletmek için tıkla...
Biz de göbek altıni ayrı
göbek üstünü ayrı ölceriz şekerim:cool:
yalnız benim mezura almam gerekli
 
Bugün yemek yaparken elime bir paket margarin geçti (sağlıklı margarin kullanıyorum.)250 Gr dedim ki ya bu kadar yağ bile vücuttan atılması ne kadar önemli bir şey.Yani artık tabi ki kilolarca gitmesi iyi ama düşünsenize bir kalıp margarin atıyoruz vücuttan 🙄
 
Sudem_mmm .!.:
Bugün yemek yaparken elime bir paket margarin geçti (sağlıklı margarin kullanıyorum.)250 Gr dedim ki ya bu kadar yağ bile vücuttan atılması ne kadar önemli bir şey.Yani artık tabi ki kilolarca gitmesi iyi ama düşünsenize bir kalıp margarin atıyoruz vücuttan 🙄
Genişletmek için tıkla...
aynen canım 2 kilo sudan gitmesindense 1 kilo yağdan gitmesi ne kadar önemli
 
Bu arada bugün kalorim 900 u buldu.Sanırım onunla kapatırım.Akşam yemeğimizi 18.00 ile 19.00 arası yiyiyoruz.Hiç 19.00 ı geçmiyoruz..
Bugün 30 dk tempolu yürüyüş yaptım ve 20 dk da bölgesel çalıştım.Bakalım pazartesiye nasıl yansıycak.
 
Bugün toplam 701 kalori aldım.Zeytinyagli taze fasulye,140 Gr mantı (kalorinin yarısi mantı zaten bir dsha yemek istemiyorum 😔) mercimek çorbası.Cok acikirsam artık elma falan yerim yani sanırım 900 kaloriyi gecmem.Birazdan da eliptik yaparım.
 
15 dk eliptik yaptım.Aslinda çok yapmak istedim ama bugün biraz başım ağrıdı pek keyfim yok.Birazda pazartesi yi çok merak ediyorum.Belki 66 lari görürsem sanırım biraz daha motive olup hirslanirim diyorum.
 
tan35 .!.:
görüceksin canim.pozitif düşünce önemli unutma:KK54:
Genişletmek için tıkla...
Tabiki öyle çok teşekkür ederim.İnsallah zaten bu kilo korkuları artık bana yeter diye düşünüyorum.Artik hedefime ulastigimda her gün tartilicam baktım bir kilo fark var hemen geri cekilicem.Yoksa bu kilolar alıp başını gidiyor.😀
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
21 Gunluk Zayiflama Yarismasi
112 113 114
Yorumlar
2K
Görüntüleme
88K
M e g g
M e g g
Back
X