Kalori sayimi ile kaldigim yerden devam

feylesof123 .!.:
Dun yine yazamadim tansiyon ve boyun fitigi problemleri yasiyorum.Diyet motivasyonumda sıfır motive edende yok masallah:))dun gunu 1000 kalori ile kapattim.
bugunde biraz sagliksiz beslendim ama 950 kalori aldim.Kilomda 1 ileri bir geri.2 haftadir bir gun 72 bir gun 73 ertesi gun yine 72 odem mi tutuyorum bilmiyorum morel de sifir yani.
Genişletmek için tıkla...

Canim sana bi tavsiyem kalorisi kadar karbonhidrat ve protein miktarida onemli mesela gun icerisinde surekli az kalorili diye yulafli biskuvi, yulaf ezmesi, patates, elma tarzi seyler yersen alicagin kalori cok dusuk olsasa karbonhidrat cok yuksek, protein cok az oldugu icin bir dengesizlik yasayabilirsin tavsiyem kalorisi kadar protein ve karbonhidrat miktarinada bakip gun icerisinde aldigin karbonhidrat ve protein miktarini dengede tutabilmek ikisinide cok asiri alma ama ikisinide cok az alma boylelikle kilo vermen duzene girer ve hizlanir diye dusunuyorum sahsen ben oyle yapiyorum
 
ruyalarkizi .!.:
Cok cok ozur dilerim yazamadim ihmal ettim konuyu 2 gunum hastanede geciyor resmen hem diyet hemde su sevgili stresinden okulda siddetli bas agrisi mide bulantisi ve bas donmeso yasayip bayilmisim hicbiseyo hatirlamiyorum ama herkes cok kotu oldugumu soyluyor yarinda hastaneye gidicem valla su siralar serumdu suydu buydu falan filan derken hic kilo vermeyi beklemiyorum sahsen cokta sagliksiz oldu bu olay :(
Bu arasa tartilmistim sali gunu 61.3 cikmistim inanamadim kendime 1 hafyada 2gram verdigime cok uzuldum :(
Genişletmek için tıkla...
Cok gecmis olsun once saglik sonra diyet unutma:)))
ruyalarkizi .!.:
Canim sana bi tavsiyem kalorisi kadar karbonhidrat ve protein miktarida onemli mesela gun icerisinde surekli az kalorili diye yulafli biskuvi, yulaf ezmesi, patates, elma tarzi seyler yersen alicagin kalori cok dusuk olsasa karbonhidrat cok yuksek, protein cok az oldugu icin bir dengesizlik yasayabilirsin tavsiyem kalorisi kadar protein ve karbonhidrat miktarinada bakip gun icerisinde aldigin karbonhidrat ve protein miktarini dengede tutabilmek ikisinide cok asiri alma ama ikisinide cok az alma boylelikle kilo vermen duzene girer ve hizlanir diye dusunuyorum sahsen ben oyle yapiyorum
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederrim canim onerilerini kesinlikle dikkate alicam.Su sevgili meselelerinide bir ara anlat:))))))
 
Yazdiklarim gorunmuyor mu nedir kk nin yardimseverliginden suphe duyacam artik.
Neyse bugunde klasik kahvalti oglen bir tabak sebze yemegi ,aksam 4 firinda et koftesi ve yogurt, aralarda findik badem ve 2 kuru hurma toplam 950 kalori.
 
Sagol canim evet tabikide once saglik :) konusuruz o meseleliride ama once bi kilo verelim mutlu olalim :)
Findik ve badem yemissin ama cok sık yememeni oneririm cunku ne kadar yararli olsalarda yag oranlari ve kalorileri cok yuksek maalesef :(
Ben bugun hastane kosusturma falan derken sabah ogle aksam yemegiyle birlikte 950 kalori almisim sastim kaldim valla ama proteinimle karbonhidratim ayni 50 olmus o yuzden kaloriye pek takmadim bugun afiyetlede yedim :) zaten diyetisyenede ugradim bugun bana 1.800 kalorilik bi diyet listesi verdi buna uyman gerek dedi ama ben gunde 1.000 kalorinin ustune cikamam cok korkuyorum kalorilerden hala :(
Neyse sagligima dikkat etmek icin gunde en az 1000 en fazla 200 kalori alicam bundan sonra daha kolay olur hem :)
 
Canim gercekten aklimda bu konu her yemek gordugumde bu konu aklima geliyo ama 2 gundur hastanelerde surunmekten yazamiyorum ne moral verebiliyorum nede tavsiye gercekten kusuruma bakma boyle olsun istemezdim ama bugun bitti butun hastane isleri kurtuldum artik hem moralde veririm tavsiyede gercekten kusuruma bakma artik rahatim istedigini sorabilirsin canim bugun diyetisyen bile sende cok bilgilisin diyetisyen ol dedi hatta :D
 
ruyalarkizi .!.:
Canim gercekten aklimda bu konu her yemek gordugumde bu konu aklima geliyo ama 2 gundur hastanelerde surunmekten yazamiyorum ne moral verebiliyorum nede tavsiye gercekten kusuruma bakma boyle olsun istemezdim ama bugun bitti butun hastane isleri kurtuldum artik hem moralde veririm tavsiyede gercekten kusuruma bakma artik rahatim istedigini sorabilirsin canim bugun diyetisyen bile sende cok bilgilisin diyetisyen ol dedi hatta :D
Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene katiliyorum canim:)) Sitemim sana degildi tatlim benden cok sahiplendin topigimi ve bundan memnunum.Genelde boyle yazdiklarima cevap alamiyorum bazen neden acaba diyorum.
 
Son düzenleme:
Yasimdan olgun gosterdigim kadar konusmamda olgundur cogu kisi oyle der :) valla cok memnunum bu durumdan yasitlarimdan biraz daha olgun olmak iyi birsey gercekten :) hatta profilimde resmimde var bakabilirsin her goren 18 saniyor :D
 
ruyalarkizi .!.:
Yasimdan olgun gosterdigim kadar konusmamda olgundur cogu kisi oyle der :) valla cok memnunum bu durumdan yasitlarimdan biraz daha olgun olmak iyi birsey gercekten :) hatta profilimde resmimde var bakabilirsin her goren 18 saniyor :D
Genişletmek için tıkla...

Baktım baktım gayet güzel ve yaşında görünüyorsun.
bu günkü kahvaltımı da yazayım:Çavdarlı sandviç ekmeği arası peynir domates salatalık 250 kalori
ara bir elma:70 kalori
 
Sabah kahvaltim (230 kalori) ince ve kucuk bir dilim ekmegin ustune surulmus acili salca, 1 adet haslanmis yumurta, 1 adet domates ve salatalik, icine 1 tatli kasigi keten tohumu ve 1 cay kasigi tarcin dokulmus 1 kase light yogurt
Bir tavsiye vereyim; aci yemek metabolizmayi hizlandiriyor. sabahlari aci yemek hem tok tutar, hemde metabolizmamizin daha iyi calismasina yardimci olur.
Tarcinda ayni sekilde sagliklo ve kilo vermede yardimcidir. 1 cay kasigi tarcin 6 kalori.
Keten tohumununda kilo vermede yardimci oldugunu okumustum ve kullanmaya basladim. 1 tatli kasigi keten tohumu 37 kalori.
Benim hazirladigim light yogurt karisimini sende hazirlayabilirsin. Acayip tok tutuyor ve kasesi 98 kalori (tarcin ve keten tohumuyla beraber)
Sabah kahvaltim o kadar doyurucu ki hala daha bisey yemedim ve acta degilim :)
 
ruyalarkizi .!.:
Sabah kahvaltim (230 kalori) ince ve kucuk bir dilim ekmegin ustune surulmus acili salca, 1 adet haslanmis yumurta, 1 adet domates ve salatalik, icine 1 tatli kasigi keten tohumu ve 1 cay kasigi tarcin dokulmus 1 kase light yogurt
Bir tavsiye vereyim; aci yemek metabolizmayi hizlandiriyor. sabahlari aci yemek hem tok tutar, hemde metabolizmamizin daha iyi calismasina yardimci olur.
Tarcinda ayni sekilde sagliklo ve kilo vermede yardimcidir. 1 cay kasigi tarcin 6 kalori.
Keten tohumununda kilo vermede yardimci oldugunu okumustum ve kullanmaya basladim. 1 tatli kasigi keten tohumu 37 kalori.
Benim hazirladigim light yogurt karisimini sende hazirlayabilirsin. Acayip tok tutuyor ve kasesi 98 kalori (tarcin ve keten tohumuyla beraber)
Sabah kahvaltim o kadar doyurucu ki hala daha bisey yemedim ve acta degilim :)
Genişletmek için tıkla...

Canim aci yiyemiyorum maalesef.Tarcin hem seferim hem cayini icerim. Ketrn tohumunu bende duydum ama guvenemedim arastirinca guvenilir bir yerden almak gerekiyor.
 
feylesof123 .!.:
Simdi geleyim sadede:))) Dayanamadim veee simit yediiiim:(((( Ama aksam tavuk haslama ve salatayla telafi edeyim dedim sence olmusmu.
Genişletmek için tıkla...

Gayet olmus hem ette karbonhidrat sifir resmen protein deposu :) simit ne zaman yedigin ne yaninda ne yediginde onemli bide gun icinde baska neler yedigin eger haftada ayda bir simit yiyorsan bunun bir zarari olmaz :)
Bende dayanamadim bugun sabah kahvaltisindan sonra saat 6 gibi aksam yemeginden vazgecerek kuru pasta yedim anneannem getirmis hastayim diye cokta canim istedi yedim baya 300 kalori rahat almisimdir fakat aksam yemegi yemedigim icin sorun olusturcagini sanmiyorum :)
 
Bu sabah yine ayni sekilde kahvalti yaptim. Sadece domates yemedim. Ogle yemegi olarakta biftek ve yaninda az miktarda yagsiz patates kizartmasi yedim aci salcayla beraber
 
Bugun ablamla dayanamayip kazandibi aldik o kutuda satilanlardan ve yarim yarim yedik :( kalorisi 260mis yarim yarim yedigimiz icin 130 kalori falan aliyorum bence cokta fazla degil gibi ama bilemedim :/
Aksam yemegi olarakta 2 yemek kasigi taze fasulye, 1 cay bardagi yogurt ve domates yedim
Tase fasulye 72
1 cay bardagi yogurt 18
1 domates 22 kalori
Aksam yemegini ogle yemeginde yine biftek ve patates yedigim icin hafif tutmaya calistim :)
 
ruyalarkizi .!.:
Bugun ablamla dayanamayip kazandibi aldik o kutuda satilanlardan ve yarim yarim yedik :( kalorisi 260mis yarim yarim yedigimiz icin 130 kalori falan aliyorum bence cokta fazla degil gibi ama bilemedim :/
Aksam yemegi olarakta 2 yemek kasigi taze fasulye, 1 cay bardagi yogurt ve domates yedim
Tase fasulye 72
1 cay bardagi yogurt 18
1 domates 22 kalori
Aksam yemegini ogle yemeginde yine biftek ve patates yedigim icin hafif tutmaya calistim :)
Genişletmek için tıkla...

yiyeceklerin besin degerlerine nerden ulasiyorsun?
birde domates 12 kalori olmasi lazim. yani ben öyle biliyorum
 
bayanbaloncuk .!.:
yiyeceklerin besin degerlerine nerden ulasiyorsun?
birde domates 12 kalori olmasi lazim. yani ben öyle biliyorum
Genişletmek için tıkla...

Android telefonuma indirdigim Fatsecret uygulamasi sayesinde istedigim yiyecegi arayip yag-karbonhidrat-protein-kalorisini ogreniyorum. Ucretsiz ustelik. Hatta kilo verme gunlugude var bir semada bunu belirtiyor. Indirmenizi tavsiye ederim isime cok yariyor gercekten.
Yanlis ogrenmissiniz bir orta boy domates kalorisi 20-22dir :)
 
Bu sabah rafadan yumurta, 1, 5 domates, 1 dilim ince kucuk ekmek ve 60 gr tarcinli keten tohumlu yogurt yiyerek kahvaltimi yapip yesil cayimi ictikten sonra hem kafami dagitmak icin hemde spor olsun diye bisikletle sahile gittim. Eve geldigimde sayactan gordum tam 1 saat 4 dakika surerek 17.02 km yol kat etmisim :)) hiz olarak sinirli oldugum icin 20nin altina inmedim hic hep hizli gittim sonra internetten baktim tam 550-600 civari kalori yakmisiim! :) Gaza gelip evdede 20 tane mekik cektim ve su anda tekrar yesil cayimi yudumluyorum. Bisiklet isi cok yoruyomus gercekten :( Ama okulum oldugu icin haftaici suremesemde her hafta sonu sabah 10-12 arasi 20-25 km araai bisiklet surup eve gelipmekik cekerek bi nevi spor yapmayi dusunuyorum :))
 
ruyalarkizi .!.:
Bu sabah yine ayni sekilde kahvalti yaptim. Sadece domates yemedim. Ogle yemegi olarakta biftek ve yaninda az miktarda yagsiz patates kizartmasi yedim aci salcayla beraber
Genişletmek için tıkla...

ruyalarkizi .!.:
Bugun ablamla dayanamayip kazandibi aldik o kutuda satilanlardan ve yarim yarim yedik :( kalorisi 260mis yarim yarim yedigimiz icin 130 kalori falan aliyorum bence cokta fazla degil gibi ama bilemedim :/
Aksam yemegi olarakta 2 yemek kasigi taze fasulye, 1 cay bardagi yogurt ve domates yedim
Tase fasulye 72
1 cay bardagi yogurt 18
1 domates 22 kalori
Aksam yemegini ogle yemeginde yine biftek ve patates yedigim icin hafif tutmaya calistim :)
Genişletmek için tıkla...
Kazandibi hafif bir sutlu tatli diye biliyorum sorun olmaz bence amaaaa aman patatese dikkat!
ruyalarkizi .!.:
Bu sabah rafadan yumurta, 1, 5 domates, 1 dilim ince kucuk ekmek ve 60 gr tarcinli keten tohumlu yogurt yiyerek kahvaltimi yapip yesil cayimi ictikten sonra hem kafami dagitmak icin hemde spor olsun diye bisikletle sahile gittim. Eve geldigimde sayactan gordum tam 1 saat 4 dakika surerek 17.02 km yol kat etmisim :)) hiz olarak sinirli oldugum icin 20nin altina inmedim hic hep hizli gittim sonra internetten baktim tam 550-600 civari kalori yakmisiim! :) Gaza gelip evdede 20 tane mekik cektim ve su anda tekrar yesil cayimi yudumluyorum. Bisiklet isi cok yoruyomus gercekten :( Ama okulum oldugu icin haftaici suremesemde her hafta sonu sabah 10-12 arasi 20-25 km araai bisiklet surup eve gelipmekik cekerek bi nevi spor yapmayi dusunuyorum :))
Genişletmek için tıkla...

Yazmayi unutuyorum ama bende 4 gundur yarim saat bisiklet suruyorum spora devam kesinlikle:)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X