Karar Verdim, Zayıf Olacam :)

selam kızlarrr

akşam bir saat tempolu yürüdüm ama o kadar ii geldiki

yemek saatide gecikince çeyrek dürüm çiğköfte bir avuç kuruyemişle sonlandırdım kendimii

ve sabah tartıda 62 kiloyu gördüm acayipp mutlu oldumm

birazdan fiks kahvlatımı yapacağımmm
 
günaydın kızlarr bende akşam 30 dk jillian yaptım

sabah kalkınca 2 bardak

kahvaltı

2 yk chia+2 yk yulaf kuru meyveli +süt

ara : 1 dilim kek

öğle 6 yk kaşığı yeşil mercimek salatası+2 dilim ekme+yoğurt

1 .ara armut

2 ara 1 kuru incir+1 kuru erik+1 hurma+5 badem

akşama allah kerimmm
 
Günaydın kızlar

vefa maşallah yürüyüşe başlamışsın, darısı bana ve güzise o zaman

regl oldum ağrım var biraz

sabah
peynir
domates
salatalık
3 dl doygun tam b ekmeği 60 gr toplam 120 kalori

ara
1 avuç kabuklu fıstık çiğ tarafından
1 yeşil çay

öğlen

sabah kahvaltımı çok getirmiştim sabahın aynısı olacak
 

yasmin a101 de bu gün keten tohumu chia vs. varmış akşam çıkışta bakacağım alırım birer adet, merak ettim mercimek fasülye falanda varmış,
 
kız sarayca radikal karar aldımbahane uretmeden yürüyüş yapıcam inşş
 
guziss35 .!.:
kız sarayca radikal karar aldımbahane uretmeden yürüyüş yapıcam inşş
Genişletmek için tıkla...
bende öğlen yürüyeyim madem, zaten sabahları 20 dk yürüyorum , bazen akşamları da yürüyorum ama kesintisiz 40 dk üzerinde yürüyüşü kabul ediyorum ben

hele bu aralar akşam oğlum 11 lerde yatıyor evde spor yattı yine
 
bende biraz zorunluluktan yürüdüm diye bilirim ama bana artı olarak yansıdı

oğlan babannenin bahçesinde bisiklet sürmek istiyordu

bende eve bisikletle git bende yanında yürüyeyim dedim

tabi bisikletin hızına yetişeceğim diye tempolu yürüdümmm
 
ne iyi etmişsin,
 
bundan sonra öğlenleri yürüycez 3 kişi anlaştık hızlı tempo yürüycez bakalım, akşam spora gerek kalmaz o zaman,
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…