Çok geçmiş olsun, ameliyat için bir şey diyemem zira hem mide küçültme ameliyatlarıyla ilgili bilgim yok hem de en basit cerrahi işlemin bile komplikasyon riski vardır o yüzden yönlendirmek istemem lakin bazı genetik yatkınlıklardan kurtulma şansımız var, arkadaşlar da yazmışlar beslenme alışkanlıklarınızı yaşam tarzınızı gözden geçirin, bir şeyleri eksik veya yanlış yapıyor olabilirsiniz, sağlık durumunuza uygun bir spor yapın mesela tempolu yürüyüş gibi, belki de pilates hangisi sağlık durumunuzu riske atmayacaksa, su hayat kaynağınız olsun, maydanoz ve limon şayet sağlık durumunuza uygun besinlerse haftada birkaç defa tüketin zira maydanoz hem vitamin deposudur(A, C, K vitaminleri bakımından zengindir) hem ödem söktürücüdür, diyabeti kontrol altına almaya yardımı olur, bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkısı vardır, kilo sorunlarında diyet destekleyici özelliği mevcuttur, limon da keza vitamin kaynağı olması yanısıra yağ yakma özelliğine sahiptir, yalnız dediğim gibi sağlığınıza olumsuz etkisi olur mu olmaz mı doktorunuzdan bilgi almadan kullanmayın.
Yemek tabaklarınız büyükse daha küçük tabaklar kullanarak yemek yiyin, sabah kahvaltıları önemlidir asla geçiştirmeyin ihmal etmeyin kahvaltınızı doyurucu yapın ama öğle ve akşam yemeklerinde genelde herkes 3 çeşit yer, çeşidi azaltın salatayla desteklenmiş tek çeşit yemek yiyin.
birazcık kilolusunuz o kadar. Düzelir bu da bir şekilde. Azimle çıkış yolu arayın. Alkol varsa bırakın. Göbek yapıyor malum. Mizaca göre ve kan grubuna gore beslenme şekilleri var. Doktorunuza danışın belki bir fikir verir. Bir de kafanıza göre diyet yapmayın. Kronik rahatsizliklarım var diyorsunuz çünkü.
bir yerden başlamak lazım.Önce bir bakın bakalım kg yu neden alıyorsunuz?Tespit edin, mesela ben akşam çok atıştırma yapıyordum çay yanına, artı karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum, hareketsizdim akşama kadar çalışıyorum diyordum ama o öyle olmuyor işte, hareket önemli.15 dk yürüyüşle başlarsınız sonra çoğaltırsınız. Her öğünde 1 dl ekmek yada benzeri zararlı yiyecek azaltırsınız gibi.Benimde metabolizmam çok yavaş derler ama dikkat edince gayet veriyorum kg bu işin kuralı basit sağlıklı yemek+hareket=ideal kilo bu kadar
