Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

mengmeng .!.:



geçmiş olsun ablacım şimdi nasıl oldu? evde misiniz?
Genişletmek için tıkla...
sağol canım,,,o sırada hastanedeydik

fmgenc .!.:
Gecmiş olsun ablacım... şimdi nasıl iyi mi biraz
Genişletmek için tıkla...

sağol canım,,yatıyor hala

BlueDaisy .!.:
Oyleymis, haftada iki galiba. Yine sorariz gul ablaya.
Genişletmek için tıkla...
oda sınırlı canım
sen hurma al en iyiisi kadayıfa bulaşma
 

gelmiş geçmiş olsun ablacım..acil kamil şifa versin Rabbim..
 
Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı bir şekilde nasıl beslenebiliriz?

Ramazanda da bir haftalık örnek mönüde verilen bütün yiyecekler rahatlıkla yenebilir.
Sahurda yiyebileceklerimizin listesi Sahurda yenecek yemek ya da kahvaltı kuvvetli protein içermelidir.

• Az pişmiş 2-3 yumurta, bol peynirli omlet ya da menemen de olabilir •
Bol domates, salatalık, yeşilbiber, kırmızıbiber ve turp •
Bir avuç içi kadar tuzsuz peynir
• 9-10 adet tuzsuz zeytin
•Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin-
Keten tohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler
• Süt, ayran veya şekersiz limonlu çay
Bol su
• Bir kâse çorba Tarhana, mercimek, ezogelin, yoğurt çorbası veya sebze çorbası olabilir
• Dayanamayanlar ve aşırı acıkanlar için bir el avucu kadar pide İftarda yiyebileceklerimizin listesi
• Sıcak bir çorba ile oruç açılabilir. Tarhana, mercimek, ezogelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası veya yuvalama gibi ev çorbaları olabilir.
• Hazır çorbalar kesinlikle tüketilmemelidir!
• Bir adet orta boy lahmacun veya bir avuç içi kadar ramazan pidesi yene- bilir.
• Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin yenebilir.
• Menemen, pastırma ya da ışgınlı-104- yumurta.
• Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma, karnıyarık, imambayıldı vb gibi her türlü yemek yenebilir.
• Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası ile birlikte olabilir.
• Yeşil mercimek yemeği veya zeytinyağlı, yoğurtlu ve sarımsaklı semizotu salatası yenebilir.
• Haşlanmış patates salatası olabilir. Patates püresi ya da kızartması yenilmeyecek!
• Bir kâse yoğurt, içine ceviz ya da kuruyemiş, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin- yağı hazırlanarak yenebilir. Keten tohumu ve zeytinyağı kabızlığı önler
• Cacık Yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytinyağı ve kırmızı pul biber ile hazırlanabilir.
• Bol salata Bol miktarda doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu, sızma zeytin- yağı, sumak ve peynirli hazırlanabilir.
• Komposto Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yabanmersini, bol ceviz ve badem bir tencereye konulduktan sonra, üzerine su eklenerek buz- dolabında bir gece bekletilerek hazırlanır. Yemeklerle tatlı yerine tüketilir. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek ve kesinlikle kaynatılmaya- cak!
• Az şekerle hazırlanmış güllaç ve bir adet taze mevsim meyvesi yenebilir.
• 1 çay bardağı kadar yaban mersini, 1 kâse yoğurda eklenerek yenilebilir.
• Şekersiz Türk kahvesi
• Bol ayran
• Bol su
• Bol sıcak ya da ılık taze limon ve taze nane eklenmiş su Yemekle birlikle herhangi bir çay veya şekerli hiçbir içecek (demir emilimini önlediği için) içilmemelidir.
 
Günün sporu;
Barfiks
Mekik Tekeri
Bunları çok az yapabiliyorum.
Brazilian Butt Lift Upper Cuts (üst bölge çalışması)
Tummy Tuck (karın çalışması) Zorlanıyorum bunda, sürekli el ensede kafa yukarıda.
 
gul_0663 .!.:
amin...sağol canım


amin ...

sağol canım

bulgur gibi 3-4 kaşık haftada 2 kez ,,,,,fazla yemek kg vermeyi engeller,,,sonra istediğin kadar ye,,,,,
Genişletmek için tıkla...

Ben karataya başladığımdan beri hiç 3 kaşık yemedim. Yetmez bana, 1 tabak yemeliyim.
 
Bende sporumu yaptim geldim.
40 dk pilates. Cok seviyorum pilatesi
 
sağol ablam
yrn nöbetçiyim cuma günü görüşürüz inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
39K
Labratory
L
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
593K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
298K
bushin
B
B
Zayıflayın
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Black Latte
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…