Teşekkür ederim salihacim
Teşekkür ederim salihacimstajyer eğer açlık hissedersen bi şeyler yemen lazım zaten.yoksa leptin diğer ogunu yağ olarak depolamak ister. yani kıtlık sinyali gidip iyecegini saklıyor. iyi etmişsin bence . ayran ve ceviz ikiside uygun gıdalar. ogunlerinde iyice doymaya bak . aciktigini hissettiginde önce su ic belki susamışsindir . beyinde açlık ve susuzluk yeri üst üste olduğu için bazen hisler karisabilirmis.
saliha güzel cevap vermiş sana aç durmamak lazımKahvaltımu en iyisi akşam hazırlayıp dolaba koymak. Ise giderken yetistiremiyorum tam olarak.annem hazırlıyor sağolsun ama eksik olabiliyor..
Teşekkürler
Tesekkurler:)doğru gıdalar ve doyana kadar. glisemik indeks sıfır olanlar problem değil.bence çok iyi yemissin . :) doydugunda yemeyi birak ışte bu kadar. yürüyüş içinde canan hoca dışarıda yürüyüş daha iyi diyor ama evde de iyi tabi. 15-20 dk ile başlayıp haftalık artırabilirsin .spor içinde devamlı ve kademe kademe artırmayi tavsiye ediyor.
Canim sagol ama bende irade olmadığı için yemek konusunda bi paket helvayi bitirebilecegim için en iyisi hiç yememem :)hatta balığın yanına 1kibrit kutusu tahin helva yeseydin :)
merhaba. önce vücudunuzdaki odem gidiyor o yüzden başlarda yani ilk hafta 2-3kg gidebiliyor. ekmeği kestigimiz için. ama yine d bu diyeti ya da beslenme şekli desek daha doğru olur, tam kuralları ile yaparsaniz haftada 500-1500gr verirsiniz. yani kesinlikle kaslarda erime olmuyor:)Kızlar aranıza katılmak istiyorum ama merak ettiğim bir şey var. Bu.diyeti uygulayan çoğu kişi ayda 4 kilodan fazla veriyor bu kilolar yağdan mı gidiyor?
Çok teşekkürler başlıycam :)merhaba. önce vücudunuzdaki odem gidiyor o yüzden başlarda yani ilk hafta 2-3kg gidebiliyor. ekmeği kestigimiz için. ama yine d bu diyeti ya da beslenme şekli desek daha doğru olur, tam kuralları ile yaparsaniz haftada 500-1500gr verirsiniz. yani kesinlikle kaslarda erime olmuyor:)
denemeye değer degil mi? :) hoşgeldiniz
Hşg 1ayda 5kiloya yakin verdm yüzüm cokmedigi icin kilo verdigmi ailemin dişinda pek kimse fark etmiyo buda kaşlarimin erimedigi anlamina geliyoKızlar aranıza katılmak istiyorum ama merak ettiğim bir şey var. Bu.diyeti uygulayan çoğu kişi ayda 4 kilodan fazla veriyor bu kilolar yağdan mı gidiyor?
canım karşı koymayı öğrenmelisin onlar sana yemin verdirene kadar sen onlara verdirmelisin,,,gün arkadaşlarım benimle aylarca uğraştılar bi lokmadan bişey olmaz ucundan azıcık al 10 çeşitten demi yemeyeceksin diye ama hep ben galip geldim ısrar etmeyin her yediğimde insülin direncim başa dönecek ve yaptıklarım boşa gidecek,bu normal rejim değil bi kereden bişey olmaz diye yemeyle olmaz kaçamak yapmadan devam edip vucudumdaki hastalıkları yok etmem lazım dedim ..ben dedim onlar ısrar etti her ay aynı şey oldu 1,5 sene oldu şimdi yinemi almayacaksın diyorlar hayır diyorum gülüyorlar sen yemeden öleceksin biz yiyerek diyorlar,,,Slmlar ben bugun bişey yiyemedim ama gayet rahattim arkadaşim geldi halka tatli getirmis yeminler verdi ama istektekli yemedm cok direndm ama o galip cikti iyilik yagtigni saniyo bna anlatiyorum sunun tadina bk bunun tadina bak anlatmaktan yoruldum anlamiyorlar bitanedn neolur tadmlik korkma kilo almazsin dalga geciyolar abartiyosun diyolar kahvewi sekersiz yaptiriyorum gttgm yerde azck sekerlemi kilo verceksin diyolar sinir ediyolar
afiyet olsun canımSabah 8:30 da KKK
12:30 1,5 tabak bamya salata yoğurt küçük bi parça et
Yemeğin peşine sütlü kahve
18:30 balık salata bi tabak kuru fasulye
Bişey soracağım
Öğün miktarlarim çok mu fazla
Bi de hergün yarım saat bantta yürüme yeter mi
balık yanında helva yemedeki amaç tahin yeyince omage 3 emmilimi olması,,,bunun için ben helva yemiyorum boşa vucuda seker almamak için,,,siyah çekirdekli üzümü ıslatıp tahinin içine doğrayıp yiyorum ,,,geçen gün üzüm ıslatmayı unutmuşum biraz tahin biraz salata suyu aldım ağzıma tahini yutmam kolay oldu tek zor yutuluyorCanim sagol ama bende irade olmadığı için yemek konusunda bi paket helvayi bitirebilecegim için en iyisi hiç yememem :)
aramıza hoşgeldinizKızlar aranıza katılmak istiyorum ama merak ettiğim bir şey var. Bu.diyeti uygulayan çoğu kişi ayda 4 kilodan fazla veriyor bu kilolar yağdan mı gidiyor?
afiyet olsun canımGünaydn sabah kahvaltim
1.5yumurta 2kayişi azck salata peynir
8zeytin 1avuc fistik fazla yemek icin zorladm ama yiyemedm bügün sabah adet oldum gecikmeli olarak cok rahatsizm bu hafta kilo vermeyi umit ediyorum:-(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?