Sevgili mahzen benimde diyet gunluklerinden arkadaşım,
onun sayesinde başladım. .sagolsun o da sizde cok yardimcisiniz
Benimde diyet deneyimlerinden arkadasim....:) burada da ben yokken yardimci olabilecek arkadaslarimiz var hepbirlikte topigimize yeni gelenlere yardimci oluyoruz alisinca sizde yeni bslayanlara yardimci olacakiniz,,:) birlikten kuvvet dogar ve topigimize gelen tombul hatunlar yaglardan kurtulup cıtır olurlar,,:)
Benimde diyet deneyimlerinden arkadasim....:) burada da ben yokken yardimci olabilecek arkadaslarimiz var hepbirlikte topigimize yeni gelenlere yardimci oluyoruz alisinca sizde yeni bslayanlara yardimci olacakiniz,,:) birlikten kuvvet dogar ve topigimize gelen tombul hatunlar yaglardan kurtulup cıtır olurlar,,:)
İnşallah çok güzel temenniler bunlar..umarım yarın herkes eksiyle başlar haftaya:)
denizcim tebrik ederim, çok iyi gidiyorsun...
Sagol canim benim sayende basladim, hepinizin sayesindede bu gidiş iyi gidiyor. .motivasyonum çokkk iyi:)
Ben de inanamıyorum bu kadar rahat verdiğime inşallah devamını getiririm. Darısı senin başına. Ksçamak yapmamak lazım çünkü bir kez yapınca devamı geliyor.
Bugünkü menüm
11 .kkk
18.
Bugünkü menüm:
Sabah :11 kkk
Akşam: 18.30
Mercimek Çorbası, karnabahar, salata, bulgur pilavı, gunkurusu hurma ve ceviz
Hurmanin GI yüksekmis yedikten sonra öğrendim
Rumuz:ALPRMUS
Başlangıç tarihi: 20.10.2013
Başlangıç kilosu:91,1
Geçen hafta(28.10.2013): 88,6
Bu hafta:87.7
Fark:-900
Toplam fark:-3,400
Beden:46
spor: 3 gün yürüyüş
Boy:164
Yaş:33
yüzde:1.015
biraz yavaşladı sanki, tabiiki ilk haftaki gibi olmayacak ama sanırım kabızlık problemi yaşadığımdan kaynaklanıyor
ek öneriniz var mı
Rumuz:ALPRMUS
Başlangıç tarihi: 20.10.2013
Başlangıç kilosu:91,1
Geçen hafta(28.10.2013): 88,6
Bu hafta:87.7
Fark:-900
Toplam fark:-3,400
Beden:46
spor: 3 gün yürüyüş
Boy:164
Yaş:33
yüzde:1.015
biraz yavaşladı sanki, tabiiki ilk haftaki gibi olmayacak ama sanırım kabızlık problemi yaşadığımdan kaynaklanıyor
ek öneriniz var mı
Herkese iyi haftalar diliyorum.
Haftasonu menü bildiriminde bulunamadım. Cmrts: Sabah 10:00 KKK Öğlen 14:00 Bir avuç sarı leblebi yedim kokusu cezbetti dışarda 18:00 Izgara balık salata ve yoğurtlu kereviz salatası
Pzr: 10:00 KKK 18:00 Tavuk ve 3-4 kaşık bulgur pilavı, yoğurt
Leblebi hariç menüler iyi duruyor amam ara öğünlerde atıştırmalarım var. Karatay diyetine uygun olmayan birşey yemedim ama 5 saat kuralına uyamadım sanırım bu hafta sonu
Bu hafta verdiğim kilo ise kurnazlık yaptım aç karna tartıldım
Rumuz:Ekin06
Başlangıç tarihi: 21.10.2013
Başlangıç kilosu:80
Geçen hafta(28.10.2013): 79
Bu hafta:77
Fark:-2
Toplam fark:-3
Beden:42
spor: 2 gün yürüyüş
Boy:165
Yaş:29
yüzde:2,53
Min. 5 saat kuralını henüz disipline edemediğim halde şeker ve ekmeğin hayatımdan çıkması fark yarattı sanırım. Bu hafta kararlıyım 5 saat dolmadan tek lokma koymayacağım ağzıma2 öğün için uğraşacağım.
Bu karadenizliler işi biliyormuş desenize. Tahin helasını da hiç sevmem :) Stajımı da tahin helvası üretimi olan bir yerde yapmıştım. Neyse bakıcaz artık. Sanırım içindeki tahinden dolayı. Direk tahin içsek 1 kaşık nasıl olur ki?canım balık yeyince tahin helvası yemek gerekiyor bir kibrit kutusu kadar....tahin şekerli diyeceksin ama omega 3 ün emilmesi için tahine gerek varmış hocada tahin helvası öneriyor... omega 3 ü almak sekerin zararından daha önemliymiş:18:
günaydın
ilk haftalarda vücuttaki su atıldığı için kg hızlı gider sonraki haftalarda yag atılmaya başladığı için daha yavaş gider ama kalıcı gider2 haftada 3400 güzel kg ay sonuna kadar 6 yı bulur ...bu kg yu spor yapmadan veriyorsunuz bide spor yapsanız dahada artar ...işin güzel yanı ye iç spor yapmadan kg ver varmı böyle bir zayıflama yöntemi var tabiki karatayyyyyy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?