Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

bbbasakkk .!.:

Sabah saat 7.00
Yarım kkk

öğle 12.00
3 kaşık bezelye yemeği
salata

saat 17.30
elma +bir kaşık yoğurt ( bu saatlerde meyve yememem gerekiyo biliyorum meyveyi çok sevdiğim için karşı koyamıyorum. Bu bile benim için büyük başarı sabah öğle ye dediğinizi duyar gibiyim. Canım o saatlerde çekmedi. Canımın çektiği, leptine de uygun bi saatte yemek istedim bu da ödülüm olsa olur de mi)

saat 18.00
bir porsiyon ıspanak yemeği
bir porsiyon yoğurt
salata

2 lt su

Gül abla kızın gelmişşşş Gözünaydın

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim,,,,canin cekip kacamak yapmaktansa bu sekilde yemen iyi olmus yaninda proteinde almissin iyi olmus

nnazee .!.:

Oh dayağımı yedim, mutluyum ellerinize sağlık hanımlar, ben bunu bugün hakettiiiiiimmmmmm


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Dayak doyurmustur seni:)

pofu .!.:

bende iyi olmaya çalışıyorum ablacım
bugün karın ağrısı çekiyorum geçmek bilmedi

Genişletmek için tıkla...

Aci biberlerden olmasin karin agrin midene vuruyordur sen karin agrisi ile karistiriyorsundur

gul_0663 .!.:

Dayak doyurmustur seni:)

Aci biberlerden olmasin karin agrin midene vuruyordur sen karin agrisi ile karistiriyorsundur

Genişletmek için tıkla...

yok abla regl sancısı biber yemedim çünkü daha doğrusu bugün doğru düzgün yemek yemedim

gul_0663 .!.:

Dayak doyurmustur seni :)

Genişletmek için tıkla...

Hahahah aynen öyle oldu Ablamm :)))))


Pofumm geçmiş olsun canım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

nnazee .!.:

Hahahah aynen öyle oldu Ablamm :)))))


Pofumm geçmiş olsun canım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

saol canım klasik işte :)

pofu .!.:

saol canım klasik işte :)

Genişletmek için tıkla...

Bilmem mi :)))) ben hastalanmadım hala ya


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

gul_0663 .!.:

Ben iyiyim cok sukur ama isler yogun evdede rahat vermiyorlar ...yarin gece 11 e kadar da yogunluk devam edecek,,,,,sen nasilsin canim

Arkadasimiz cevp vermis ama bu her zaman yapilmayacak cok cok cok can istenirse o zaman,,,,hepsini kizartmalik hazirlayip bol yaga bulayip firina atmak lazimmis,,,,

Bulgur 3,,4. Kasigi gecmeyecek ama icinde mercimek oldugu icin 5 te yiyebilirsin,,oglen az yemissin aksam doyana kadar yeseydin...pastirma oluyor

Afiyetle icin....

Genişletmek için tıkla...

secido .!.:

ben facede karatay dıyetı dıye gruba uye oldum bugun baktıım yıyebılıyorlar

Genişletmek için tıkla...

Çoook teşekkür ederim zaten eşimin canı istedi de bende yapınca birkac parça yiycem

Ben geldim... bugün ne yaptım biliyo musunuz haftasonu dr a gitmiş kan vermiştim. Saat 15.30 da randevu aldım onuçlar için.. gittim hastaneye değerlerim şöyle
B12 332
DEMİR 100
FERRİTİN 35.94
D VİT. 78.3
AÇLIM ŞEKERİM 96
TOKLUK 12.3
KOLESTROL 134
İNSÜLİN DİRENCİM 5.6

Insülin direnci ne olmalı??

Maşallah bu arada sanırım sonuclar güzel :)))


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Bugün yediklerim .
Sabah kkk 6.50 de bitti
Öğlen domates salatalık acıbiber yedim..13.00
akşam 18.50 de bitti.. yesil fasülye , yoğurt salata yedim.. erken gelince çom güzel oldu. Şubeden çıktığım saatte evde oldum..keşke hep böyle olsa.. sonra çıktık eşimle 1 saat tempolu yürüdük.. iyi ki taşındım buraya artık eşimle yürüyüşe çıkabileceğimm

nnazee .!.:

Insülin direnci ne olmalı??

Maşallah bu arada sanırım sonuclar güzel :)))


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Oturum Aç
Ana SayfaYazarlar


Osman MÜFTÜOĞLU
yasasinhayat@hurriyet.com.tr
İnsulin direncinin bes işareti
27/12/2013
İnsülin direnci demek potansiyel bir diyabetli, hipertansiyonlu, kalp damar hastası demektir. İnsülin direnci demek yorgunluk, terleme, yağlı karaciğer, gut krizleri demektir. Peki, belirtileri neler bu büyük ve tehlikeli sorunun? İşte onların ilk beşi...

İnsülin direnci, metabolik bir bozukluğun ilk işaretidir. Direnci tetikleyen ise pankreasın aşırı insülin üretmesi sonucu kanda insülinin aşırı artması, bu “hiperinsülinemi” durumu nedeniyle “hücre düzeyinde” bir insülin duyarsızlığı durumunun oluşması -insülin rezistansı-, neticede de kan şekerinin inip çıkması yani başlangıçta “düşmesi”, zamanla “artması” ve sonra da şeker hastalığının ortaya çıkması sürecinin tetiklenmesidir.
İnsülin direnci, diyabete giden yolun başlangıç noktasıdır. İnsülin direncinin belirtileri ve yarattığı sorunlar aşamalara göre değişecektir ama ilk işaretler şunlardır:
Tatlı krizleri, unlu, şekerli, nişastalı besinlere düşkünlük, sık acıkma, gece yemeleri, yemeklerden sonra uyuklama, yorgunluk, terleme, çarpıntı, çabuk öfkelenme halleri, konsantrasyon bozulması ve unutkanlık, baş ağrıları, uyku apnesi ve horlama sorunu, cinsel isteksizlik, ödem-şişme...
İşaretler sadece bunlarla sırlı kalmaz. 5 önemli işaret daha vardır:

BUNLAR ÇOK ÖNEMLİ

1-Acanthosis Nigricans ve lekeler: Cilde renk veren pigmentin artışına bağlı koyulaşma ve dokusunda kadife gibi yumuşamayla seyreden cilt değişikliğidir.
Özellikle boyun, koltuk altı, kasık ve eklemlerin iç kısımlarında görülür.
Sıklıkla pankreastan salgılanan insüline verimli yanıt veremeyen kişilerin cilt sorunu olarak karşımıza çıkar.
2- Açıklanamayan kilo artışı ve kilo vermede zorlanma: İnsülin direnci sorunu yaşayanlar beslenme alışkanlıklarında fazla bir değişiklik olmamasına rağmen kilo artışından yakınırlar.
Fazla insülin üretimi yağ doku birikimine yol açar. İnsülin direnci olanların olmayanlara göre daha hızlı kilo alışı ve daha zor kilo verişinin altında yatan en önemli neden budur.
3- Adet düzensizliği ve aşırı tüylenme: Adet düzensizliği olan ya da hiç adet görmeyen kadınlar mutlaka insülin direnci yönünden de değerlendirilmelidir.
Polikistik Yumurtalık Sendromu insülin direnci ile birlikte üretken çağdaki kadınlara adet düzensizliklerinden kilo artışına kadar birçok sorun yaşatır.
Yüzde ve vücutta olağan tüylenmeden farklı yerde ve miktarda tüylenme artışıdır.
Özellikle tekrarlayan sivilcelerle birlikte olduğunda insülin direncine yol açar. Polikistik Yumurtalık Sendromu’nun önemli belirtilerindendir.
4- Yağlı karaciğer: Sık görülen bir bulgu. Karaciğerde iltihaplanmaya sebep olabiliyor.
5- Açlık -hipoglisemi- atakları: Özellikle unlu, şekerli yiyecekleri, tatlıları, alkol kullanımını takip eden yorgunluk, uyku hali, sinirlilik, yeme-içme krizleri önemli işaretlerdir.
Hızlı yeme, sık ve çabuk acıkma da önemli belirtilerdir.

KİMLER RİSK ALTINDA

Ailesinde şeker hastalığı öyküsü olanlar, daha önceki yıllarda hipoglisemi teşhisi konanlar, genelde aile bireylerinde göbeklenme sorunu yaşayanlar en riskli kişilerdir. Herhangi bir nedenle yapılan sağlık taramalarında trigliserid yüksekliği ve/veya HDL kolesterol azlığı ve/veya ürik asit fazlalığı ve/veya tokluk şekeri yüksekliği ve/veya hbA1c fazlalığı saptananlarda da insülin direncinin gelişmesi olasılığı beklenenden daha yüksektir.
Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanmasının da insülin direnci ile ilişkili olma ihtimali fazladır.

NASIL TEŞHiS EDiLiR

Tanıya giden yolu aydınlatan en önemli işlem aç ve tokken kandaki şeker ve insülin düzeylerini araştırmak ve sonuçları karşılaştırmaktır.
İnsülin direnci olduğu bilinen kolesterol dengesinin (LDL, HDL, trigliserid), ürik asit, HbA1c, hs-CRP incelemelerinin yapılması da iyi olur. Bu testlere mikroalbüminüri incelemelerinin, karaciğer ultrasonografisi ve karaciğer fonksiyon testlerinin ve D vitamini seviyelerinin eklenmesi de uygun olacaktır.

TEDAVİSİ VAR MI

İnsülin direncinin tam bir tedavisi mümkün değildir ama problem “yönetilebilir” bir süreçtir. Eğer belirli bir beslenme modelini yaşamınızın ayrılmaz bir parçası olacak şekilde uygulayabilir ve düzenli olarak egzersiz yapabilirseniz sorunu kontrol altına alabilirsiniz.
Açlık insülininiz çok yüksekse doktor “metformin” isimli ilacı da kullanmanızı önerecektir. Metformin insülin direncinin kırılmasına katkı sağlayan bir ilaçtır ama yalnızca metformin kullanarak problemi yönetmek mümkün değildir.
Bizim “anti insülin programımız”, beslenme ve aktivite değişimini de hastalara en benimsetmeye dayanmaktadır.

Osman müftüoğlunun yazısından alıntıdır.

pofu .!.:

herkese merhaba:)
bebeğimiz doğmuş he allah analı babalı büyütsün onu :)
gül abla,yena abla ve diğerleri nasılsınız?inşallah herşey yolundadır

Genişletmek için tıkla...

Merhaba pofucum...

Biz bildiğin gbiyiz..Sen umarım iyisin..

gul_0663 .!.:

çıtırlarım yoğunum detaylı okuyamıyorum okuyanlar birbiriyle ilgileniyor zaten.....fırsat bulunca okurum

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım...

teosoncuğum,

Ben yazın karışık kızartma yapıyorum fırın da nefis oluyor..Biber patlıcan patates kabak..ÜZerine sarımsaklı yoğurt yahut domates sos..Denemeni tavsiye ederim yağlayıp tuzlayıp fırına zahmetsiz temiz iş..tam çalışan kadın yemeği ))
Tabii patatesden almayacaksın

YENA .!.:

teosoncuğum,

Ben yazın karışık kızartma yapıyorum fırın da nefis oluyor..Biber patlıcan patates kabak..ÜZerine sarımsaklı yoğurt yahut domates sos..Denemeni tavsiye ederim yağlayıp tuzlayıp fırına zahmetsiz temiz iş..tam çalışan kadın yemeği ))
Tabii patatesden almayacaksın

Genişletmek için tıkla...

hımmm miz gibiymiş ellerine sağlık

bugünkü menüm
sabah 09:00: kkk
saat 13:30 10 tane can erik
akşam 19:00 2 tabak taze fasülye 1 kase yoğurt 1 kase tarhana
şimdi ıhlamur demledim ailecek içiyoruz sonra form çayı içcem
öğlen leslie 3 mil ve belly bolly yaptım

kızlar ben yatıyorum iyi geceler
yrn nöbetçiyim perşembe görüşürüz inşallah

mydenizzz .!.:

herkese mutlu ve sağlıklı günler GÜNAYDIN

BEN GÜZEL HABERLERLE GELDİM

dün bebeğimi görmeye gittim kıpır ıpırdı kolları var bacakları var vücut kan pıhtısı şeklinden normal vücut şekline dönmeye başlamış...ense kalınlığını ölçtü doktorum sonuç normal bu günde ikili tarama için kan vereceğim.. yüzü ,göz boşlukları , burun kemiği falan bile oluşmuş sen ne ara büyüdün böyle meleğimmmm
daha sonra ; doktorumla samimi olmamıza dayanarak ve güvenerek cinsiyet için daha erken ama bi tahminde bulunamaz mısınız dedim.. bana bu büyük ihtimal kız dedi bacaklarını ve ortasındaki boşluğu gösterdi şayet erkek olsa bu boşluk olmazdı dedi..yine de olasılık olarak değerlendir ama kız olduğunu düşünüyorum dedi...ben hissetmiştim dedim resmen sedyeden uçacaktım sevinçten..

rabbim çok büyüksün hep içimde bi kız çocuğu hasreti vardı inşallah doğrudur ve sağlıkla doğar..ALLAHIM TÜM İSTEYENLERE YAŞATSIN BU DUYGUYU

geleyim yediklerime

sabah: 2 yumurtalı nefis bi kkk

öğlen yarım kilo erik 1 elma ve az ceviz

akşam kuru fasülye, bulgur pilavı turşu

yatarken yoğurt yedim..gece bulantıları çok rahatsız ediyor umarım hafifler..bu arada cilt bakımına gittim yüzümde kızarıklıklar var şu an temizleme işleminden dolayı umarım çabuk geçer

hepinize güzel günler

Genişletmek için tıkla...

Gonlune gore olmus ne guzel, sag salim kucagina alirsin insallah. Benimde 3 yasinda kizim var, kizi da erkegide ayni sevilir mutlaka ama bende kizlara daha duskunum.

alfabetikbulvar .!.:

herkesee merhaabbbaaaaa...
Allahım Allahım çocuğu olanlar , bebeğini görenler ne kadar güzel haberler bunlar...herkes adına çook sevındım .Rabbim sağlıkla kucağınıza almanızı alan arkadaşlarımında büyütmesini nasıp etsın inşallah..
maalesef ben pazar öğlen gıda zehırlenmesı yaşadım arkadaşlar.. birkaç sene evvel üniversitenın mikrobiyoloji labından mikrop kapıp dizanteri olmuştum..ondan berıdır mide ve bağırsak sıstemım çok zayıf maalesef..Arkadaşımın düğününe gidecektim maalesef oda kaldı. Şimdi daha ıyıyım ..sadece 2 gün diyetime pek dikkat edemedim.. ve hala ara ara şiddetli karnım ağrıyor..
Sabah 1 yumurtalı karatay kahvaltısı yaptım ama gün kurusu yemedim kuruyemiş olarak da sadece ceviz yedım..
bu arada yumurta çift sarılı çıktı onada sevindim ..
İnşallah bu hafta 79-78 arası bir rakam görurum..
herkese güzell bir gün diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Cok cok gecmis olsun.

kedi83 .!.:

Eki Görüntüle 1103142
Sütümüz geldi. :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Kedim benimde bugun geldi kaynattim bekliyorum.

YENA .!.:

teosoncuğum,

Ben yazın karışık kızartma yapıyorum fırın da nefis oluyor..Biber patlıcan patates kabak..ÜZerine sarımsaklı yoğurt yahut domates sos..Denemeni tavsiye ederim yağlayıp tuzlayıp fırına zahmetsiz temiz iş..tam çalışan kadın yemeği ))
Tabii patatesden almayacaksın

Genişletmek için tıkla...

Ohh mis bende yaparim aynisini, cok da severim.

gul_0663 .!.:

Tesekkur ederim canim,,,,canin cekip kacamak yapmaktansa bu sekilde yemen iyi olmus yaninda proteinde almissin iyi olmus

Genişletmek için tıkla...

Meyve ve protein ezberimde artık Günler sonunda rahat bi nefes aldım

Bugunki menum

Sabah
Kkk
Limonata ev yapimi, kendime sekersiz ayirdim bir bardak.

Ara
Turk kahvesi

Aksam
Kiymali tarhana corbasi
Sebzeli somon (konserve!! katkisiz dogal falan yaziyodu, norvec mali dogrudur diye guvendim, taze balik yok dayanamadim aldim)
Napim bilemedim, olnaz derseniz yemem bidaha.

Siyah cay,
Beyaz cay,
Su,

Gul abla dun yazamadim, kizin gelmis gozun aydin.
Keyifli vakitler, bol muhabbetler..

bbbasakkk .!.:

Meyve ve protein ezberimde artık Günler sonunda rahat bi nefes aldım

Genişletmek için tıkla...

Benimde, hamileyken doktor soylemisti bana da. Sekerim yuksek oldugu icin.
Protein meyva sekerinin kana hizli karisip yukseltmesini, yavaslatiyor.