(
Cuma ve haftasonu sebzeye yuklenicem.merhaba karataya başlamakla doğru karar verirsiniz, duyduğuma göre dukan sağlığı bozuyormuş karatayda düzeltiyorBenim de kitabim bugun geliyor aksam eve gelince okuycam ve yarin uygulamaya baslamayu dusunuyorum daha once dukanla 12 kilo vermistim ama hepsini 6 ayda gri aldm ve metabolizmam bozuldu son 20 gundur 30 dk kosu bandida kosup 15 dk karin 10 dk kol egzersizi yapiyorum metabolizmam biraz duzeldi gibi ama tam degil ayni zamanda polikistik over hastalgim var 65 kiloyum hedefim 55 umarim basarili olurum
Sagolasin Gul abla.
Simdi et doner aldim.Yarisini yapicam.Yanina yogurtlu koz biber.Uygun mudur :)
Aksamda tavuk sis yerim.
Normalde bu kadar tavuk et yemem ama yemek yapasim hic yok
afiyet olsun hayırlı olsun ilk gününGunaydin bende bugun basladim erken kalkip ilk kkk mi yaptim suan isteyim birazdan limonlu ilik suyumu icicem
afiyet olsun canımAksam biraz abarttim
1 tabak piyaz
15 zeytin
kirmizi biber ve koz patlican salatasi
Gucum yeterse halim olursa biraz leslie yaparim ama sanmiyorum
afiyet olsun canım
iyiki yememişsinafiyet olsun canımSabah KKK
öğlen elma
akşam 5 bulgurlu lahana sarması salata Karnabahar yemeği biraz da etli kuru fasulye
3 lt su
Bugün çok yedim sanki
selam canım
,,,resimlerde de kıvanç gibi koca yanaklı çıkardıneşen yerinde otur bakalım bol sohbetler size
hayırlı olsun inşallah amacınıza tez vakitte ulaşırsınızGunaydin bende bugun basladim erken kalkip ilk kkk mi yaptim suan isteyim birazdan limonlu ilik suyumu icicem
afiyet olsun canım
sana da hayırlı cumalar canımgüünaydın hayırlı cumalar arkadaşlar
