- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Karatay dıyetı
- Konu Sahibi EsmaEr
- Başlangıç Tarihi
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Özlüyorum seni
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
Bende canım ama ne yapayım
Ne yedin yaz bakalım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
Kuzum kusura bakmada boyle surekli bulgur lahmacun hupletirsen aksamlari, durur yani kilo vermen kizcaksin belki ama bu boyle uzgunum
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
Bende canım ama ne yapayım
Ne yedin yaz bakalım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hatırlamıyorum ki :) ama az yiyorum oldukça küçülttüm öğünleri
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Yok be kuzum kızmam annem zorla ye dedi diye yedim yoksa yemem
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Hatırlamıyorum ki :) ama az yiyorum oldukça küçülttüm öğünleri
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
Onu benimde yapmam lazım vermem gereken 10 kilo var
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
Veremezsin ama o zaman yemicem diceksin bak bamya varmis mis gibi ondan yeseydin yogurtla yanina barbunya.almadigina sukretmelisin iftar zaten cok gec bi saatte bide boyle seyle yersen durur tabiki kilo vermen bosuna uzulme yani sekerim
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Haklısın canım menü değişimi yapmam lazım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
Kesinlikle kusum cok buyuk degisimlere gerek yok barbunyayi bambayi 1 kasikcik diil bol bol yesen yanina yogurt olur salata olur hem mis gibi doyarsin hemde zayiflarsin bak pisiyo evinizde cesit cesit cok sukur yumul sebZeye bakliyata ramazan bitince canin cok isterse oglen yersin lahmacununu bulgurunu su uc gun sk disini bisey kalmadi bunlari kesince o 3 gunde bile farkediceksin bak gor
- 25 Nisan 2014
- 1.829
- 21
- 78
Söylediklerini dikkate alacağım canım çıkmam lazım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
Hanımlar buyrun :)
göbekten kilo alıyorum diyenler :)
Tavsiyeler :
1. Baklagiller
Göbek yağlarından kurtulmanın baş anahtarıdır. Yağ oranları çok düşüktür. Protein, lif ve potasyum deposu oldukları için geç acıktırır ve sindirimi kolaylaştırırlar.
2. Yeşil çay ve Biberiye
Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000'dir. Bazen çok daha fazla kalori aldığımız da olabiliyor. Bunlardan kurtulmak içinse biberiye ve yeşil çay ideal. Günde 2 bardak biberiye çayı 100 kalori yaktırırken, yeşil çay 150 kalori yaktırıyor.
3. Yumurta
Yumurtanın beyazı protein açısından zengindir ve karnı tok tutarak acıkmayı geciktirir. Aynı zamanda da büyük bir idrar söktürücüdür.
4. Zeytin yağı
İçindeki omega yağ asitleri kalori yakmaya yardımcı olur. Salatalara günde bir yemek kaşığı zeytin yağı koyarak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.
5. Üzüm
Tatlı kriziniz geldiğinde çikolatadan önce başvuracağınız alternatif tek adres üzüm olmalı. Zira kendisi en sağlıklı çözümlerden birisidir ve zayıflamaya yarımcı olur.
6. Limon suyu
Göbek yağlarını eritmenin en basit yollarından biri de limon suyudur. Bir bardak suya, yarım limon suyu sıkmak zayıflamanıza yardımcı olur. Ayrıca yapacağınız egzersizle de yağların yakılmasını yüzde 30 kadar arttırabilirsiniz.
7. Karpuz
Herkesin bildiği gibi karpuzun yüzde 90'dan fazlası sudur. Karnı tok tuttuğu için yaz aylarında sadece karpuzla bile öğün geçirilir. Potasyum açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırarak zayıflamaya yardımcı olur.
8. Kereviz
Tadı çok sevilmese de kilo vermede kereviz kürleri oldukça meşhurdur. Pişirmek yerine çiğ olarak salatalarda kullanılması daha faydalıdır.
9. Muz
En sevilen meyveler arasındaki muz diyetlerin de vazgeçilmezidir. Tok tutar. Ayrıca potasyum ve protein açısından zengindir. 20 tane muz günlük kalori miktarına eştir. Ancak sadece muz diyeti yapmak isteyenler için küçük bir uyarı: Kabızlık!
10. Egzersiz bonusu
"Sadece göbeğimden kilo alıyorum" diye hayıflananlardansanız olaya bir de iyi açıdan bakın. Çünkü biraz azimle sadece göbeğinizi çalıştırarak kısa sürede ondan kurtulabilirsiniz.
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
göbekten kilo alıyorum diyenler :)
Tavsiyeler :
1. Baklagiller
Göbek yağlarından kurtulmanın baş anahtarıdır. Yağ oranları çok düşüktür. Protein, lif ve potasyum deposu oldukları için geç acıktırır ve sindirimi kolaylaştırırlar.
2. Yeşil çay ve Biberiye
Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000'dir. Bazen çok daha fazla kalori aldığımız da olabiliyor. Bunlardan kurtulmak içinse biberiye ve yeşil çay ideal. Günde 2 bardak biberiye çayı 100 kalori yaktırırken, yeşil çay 150 kalori yaktırıyor.
3. Yumurta
Yumurtanın beyazı protein açısından zengindir ve karnı tok tutarak acıkmayı geciktirir. Aynı zamanda da büyük bir idrar söktürücüdür.
4. Zeytin yağı
İçindeki omega yağ asitleri kalori yakmaya yardımcı olur. Salatalara günde bir yemek kaşığı zeytin yağı koyarak kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.
5. Üzüm
Tatlı kriziniz geldiğinde çikolatadan önce başvuracağınız alternatif tek adres üzüm olmalı. Zira kendisi en sağlıklı çözümlerden birisidir ve zayıflamaya yarımcı olur.
6. Limon suyu
Göbek yağlarını eritmenin en basit yollarından biri de limon suyudur. Bir bardak suya, yarım limon suyu sıkmak zayıflamanıza yardımcı olur. Ayrıca yapacağınız egzersizle de yağların yakılmasını yüzde 30 kadar arttırabilirsiniz.
7. Karpuz
Herkesin bildiği gibi karpuzun yüzde 90'dan fazlası sudur. Karnı tok tuttuğu için yaz aylarında sadece karpuzla bile öğün geçirilir. Potasyum açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırarak zayıflamaya yardımcı olur.
8. Kereviz
Tadı çok sevilmese de kilo vermede kereviz kürleri oldukça meşhurdur. Pişirmek yerine çiğ olarak salatalarda kullanılması daha faydalıdır.
9. Muz
En sevilen meyveler arasındaki muz diyetlerin de vazgeçilmezidir. Tok tutar. Ayrıca potasyum ve protein açısından zengindir. 20 tane muz günlük kalori miktarına eştir. Ancak sadece muz diyeti yapmak isteyenler için küçük bir uyarı: Kabızlık!
10. Egzersiz bonusu
"Sadece göbeğimden kilo alıyorum" diye hayıflananlardansanız olaya bir de iyi açıdan bakın. Çünkü biraz azimle sadece göbeğinizi çalıştırarak kısa sürede ondan kurtulabilirsiniz.
Bambaşka renklerimiz var bizim bir araya geldiğinde tek renge dönüşen..
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
Şimdi, öncelikle bildiğimiz gibi bizi yaglandiran şeyin aslında yağ değil, insulin oldugunu ogrenmistik Karataycilar olarak. Insulin demek şeker ve karbonhidrat demek. Dolayisiyla üzüm, karpuz ve muz her ne kadar tok tutsa da iceriginde bolca bulunan şekerden dolayi yağ yapan seylerdir. Yani oyle canimiz bir seyler yemek istediginde basvuracagimiz masum atistirmaliklar degildir, meyveler. Hele ki bu üçü en şekerli meyvelerdir.
Limonlu su 10 numara sey bana kalirsa. Hatta bazen maden suyunun içine sıkıyorum, ooooohhhh, mis. ♥
Kereviz, ooooohhh ♥♥♥ Dunya sirf kerevizden olussaydi, yanina bir de zeytinyagi ve yogurt isterdim, baska da bir sey istemezdim. Bir gun pisirir zeytinyagli olarak yerdim, ertesi gun cig olara rendeleyip yogurtlu salatasini yapar yerdim. Omrumun sonuna kadar bir zeytinyagli yemegini, bir yogurtlu salatasini yapa yapa, yiye yiye, mutlu mutlu yasardim. :) En sevdiğim zeytinyagli yemeklerin ilkidir, kereviz. Cok severek yerim. Hatta bir saniye, yemem, yanında yatar uyurum, o derece. :))
Son düzenleme:
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
Aynen bende bayiliyorum portakalli yapardim hep soguk soguk yerdim ama artik portakalsiz yicez mecbuuur
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
- 8 Temmuz 2014
- 3.364
- 3.417
- 163
Canim yiyebilirsin kozle sarimsakli yogurtla kofteyle ye harika oluyo 😋😋😋kozlenmis kirmizibiberlede karistirabilirsin et tada tavuklada guzel gidiyo
- 5 Nisan 2014
- 800
- 49
- 43
Kırmızı biberle karıştırıp icine domates salatalık soğan doğramayı düşünüyorum ☺️☺️☺️
Mustafa Kemal'in askeri.
Benzer Konular
