• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Karatay Günlüğüm

Sabah 12.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Bol domates
1 salatalık
4 ceviz


Ara kahve 2 kare bitter

Akşam 19.00
Izgara tabağı ( 2 kanat tavuk derisiz 1 pirzola 3 köfte avuç içi kadar et )
Yarım bardak ayran

Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
 
Ak kelebek .!.:
Sabah 12.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Bol domates
1 salatalık
4 ceviz


Ara kahve 2 kare bitter

Akşam 19.00
Izgara tabağı ( 2 kanat tavuk derisiz 1 pirzola 3 köfte avuç içi kadar et )
Yarım bardak ayran

Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Ahh gülbiş hala az yiyorsun.. akşama hani salata, çorba?
 
29B05484-FFC6-42EF-AA3B-64B69E6395A0.webp

Sabah 10.45
Bu kahvaltıya ek 4 çilek 2 çilek kadar muz


E51DC266-339E-4983-A823-DCAA88211BE7.webp

Akşam 18.45
Karnabahar mantısı
2 yk kabak oğlumdan kalan

Belki kahve

Su 2.5 lt en az fazlası olabilir
Spor 2 mil Leslie
Başka yaparsam eklerim
 
Son düzenleme:
Sabah 10.45
Resim çekemedim çocuklardan
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Maydanoz
Domates salatalık

Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve 1 incir


Akşam 18.15
DE1F86A3-1160-49ED-B068-9619C88825F8.webp


Fırında balık ızgara
1 Barak süt

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
Dip köşe temizlik
 
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
Kaşarlı Sucuklu Omlet 2 yumurta
7-8 zeytin
Peynir
Yarım kase ceviz, badem, fındık
Küçük Bir Muz

Kahvaltıdan yarım saat sonra yeşil çay
*her gün
 
blaues_meer .!.:
Sabah 8.00
Bir büyük bardak limonlu ılık su
Kaşarlı Sucuklu Omlet 2 yumurta
7-8 zeytin
Peynir
Yarım kase ceviz, badem, fındık
Küçük Bir Muz

Kahvaltıdan yarım saat sonra yeşil çay
*her gün
Genişletmek için tıkla...
Yoktun bir kaç gündür canım
 
merhaba bugün başladım karatay a biraz motivasyona ihtiyacım var galiba sizin Sohbetiniz ve menülerimiz çok hoşuma gitti ben de takip etmek istiyorum çalışmıyorum 5 tane çocuğum var Hepsi de erkek Fırsat buldukça yürüyüşe çıkıyorum Bir buçuk yaşında oğlum var Emziriyorum hala çok yemek yiyorum bugün 82 kiloyu görünce Artık dur demem gerektiğini anladım Bana da yardımcı olursanız sevinirim
 
mn5822 .!.:
merhaba bugün başladım karatay a biraz motivasyona ihtiyacım var galiba sizin Sohbetiniz ve menülerimiz çok hoşuma gitti ben de takip etmek istiyorum çalışmıyorum 5 tane çocuğum var Hepsi de erkek Fırsat buldukça yürüyüşe çıkıyorum Bir buçuk yaşında oğlum var Emziriyorum hala çok yemek yiyorum bugün 82 kiloyu görünce Artık dur demem gerektiğini anladım Bana da yardımcı olursanız sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Karar vermek başarmanın yarısıdır. :)
Menülerimiz Karatay'a uygun. Benzer beslenebilirsiniz. Ben kitaplarını okuyorum bildiğim kadar da yardımcı olabilirim.
 
mn5822 .!.:
merhaba bugün başladım karatay a biraz motivasyona ihtiyacım var galiba sizin Sohbetiniz ve menülerimiz çok hoşuma gitti ben de takip etmek istiyorum çalışmıyorum 5 tane çocuğum var Hepsi de erkek Fırsat buldukça yürüyüşe çıkıyorum Bir buçuk yaşında oğlum var Emziriyorum hala çok yemek yiyorum bugün 82 kiloyu görünce Artık dur demem gerektiğini anladım Bana da yardımcı olursanız sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Tabi ki canım hoşgeldin Elimden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışırım ;)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Werablac
15 gunluk protein diyeti
Yorumlar
5
Görüntüleme
225
Werablac
Werablac
muhasebecikadin
iğne ile kilo vermeye başladım
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
3K
muhasebecikadin
muhasebecikadin
G
İkincil İnfertelite ve Ölü doğum
Yorumlar
0
Görüntüleme
276
gzmrz
G
C
Vajinal doğum hikayem, forseps li
Yorumlar
3
Görüntüleme
249
ezqi8210
E
C
Vajinal doğum hikayem, forseps li
Yorumlar
0
Görüntüleme
137
Clarissaclarissa
C
Back
X