İlk 21 gün çok zor her an atak gelebilir canım
Ay inan canim cips istiyor bir paket hahaha. dayancam ama. yarin sabah görüsmek üzere iyi geceler hepinizeİlk 21 gün çok zor her an atak gelebilir canım
Baş ağrısı mide bulantısı çok normal vücut temizlenşyor
hedefe ulaşınca küçük porsiyonlar halinde yerim dedim. zaten midem baya küçüldü. çok açım diye oturuyorum 2 kaşık da tıkanıyorum dayan çok başındasın
Tartıda ki mutluluk gibis var mı ciddenafiyet olsun cnm. bol bol eksi getirsin inş.
benim bugün 23. günüm mesela bana da ara ara atak geliyor ama tartım da eksilince o ataklar geçip gidiyor.
bir de canımın istediği şeyleri not aldım kafama
Canımm kaçta kalktın sen neden 12 yi bekliyorsun ?
Canim sabah 8 de kalktim. ama
Canım bak 3 öğün yap o zaman Canan Karatay diyor ki sabah kalktıktan sonra 2 saat içinde yapılan kahvaltı 5 km koşmuş gibi metabolizma hızlandırır o yüzden 8 de kahvaltı yap 12.30 da ister kahvaltı yap ister çorba köfte salata ye mesela ihmal etme
Kuzum yazamadım çocuklar ile parka indim
Tartıda ki mutluluk gibis var mı cidden
toparlan cnm. bak az kalmış. biraz daha versen iyi olur ama sonra devam zaten sonuna kadar.
)
Nescafeler tırmalıyor sadece onun dışında menü süperbugünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı salça (hem ev salçası hem de cnm acı bir şeyler istiyor ondan salça yiyorum
1 dilim ekmek
biraz peynir
ara
nescafe şekersiz
öğlen
2 kepçe etli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
ara
1 elma
akşam
1 kase patlıcan yemeği
1 bardak ayran
ara
nescafe (dizim var bugün keyif yapıcam )
Evet yaa. Gevşeme oldu sankiyani yok tabi
hepimize gülsün tartılar emeklerimiz boşa çıkmasın inş.
tabi düğünde iltifatları alınca kaçırdın hemen
bu arada şeker orucu ben yapamam sanırım. az az da olsa her şeyden tadıyorum. yoksa kendimi çok kasınca olmuyor. sana başarılar. karataya uygun zaten sıfır şeker.
aşırı yorgunluk var kriz gibi geldi aslında. Yaa sıfır karbonhidrat olucak ama etkisi büyük oluyor. İlk etapta 5 kilo versem şahane olur. En son şekersiz 21 günde 3 kilo vermiştim. İnşallah yine öyle olur
Yuruyusude cikarsaydin aradan. Bende yarın başlıyorum spora inşKuzum yazamadım çocuklar ile parka indim
elim ayağım titredi
Burdakilerin hepsi zaten sekersiz yemiyormu
