Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

helinasli abla hic sorma ya anneme gidince böyle olyo bidaha olmayacakkkkk

masumum .!.:

Arzucuğum kavitasyonun hayırlı olsun umarım sonuçlarıda güzel olur. Bu arada mesjımı görmüşsündür değilmi canım bizi bırakmıyorsun listeye devam. Biz sendende Aslıdanda memnunuz tamam mı. Bu arada senin beşibiryerde çayının markası ne dün bende aldım benimki Doğadan ama ben 3kez içemiyorum tadını çok beğenmedim.

Genişletmek için tıkla...

Canım benim gördüm evet aslının kavitasyonunu yazıp sana dönücektim.. ben seniide pperiyi de zaten çok seviorum konuşmalarımdanda anlıyosunuzdur... ve burda herkes ne istediyse ben onu yerine getirmeye çalıştım hep sizinle iletişim halinde oldum vs vs.. eğer yazıların 8-9 sayfa gerisinden başlayan konuşmalara bir bakarsan sen kırılmamın nedenini anlarsın.. yine sölüorum yine sölicem bu topiğe 3-4 günde bir gelip destek olmasını, motive etmesini beklerken """ yine yoksun..." "" acaba nerdesin..." " sensiz birgün daha.." gibi mesajlarla burayı diyet topiği yerine özlem panosu haline getiren arkadaşımız , bizleri bence yeterince ve yeterince üzmüştür.. üstelik daha sonrasında başka arkadaşlarla girilen polimikler ona yandaşlık olarak yapılan diğer yorumlar benim fena midemi bulandırdı..ben haklı ya da haksız ayırmadan sölüorum adabı bozmak çok kolaydır hakaret etmekte öle.. ama kötü dille konuşulana illa kötü sözle mi karşılık verilmeli..
anlıo musun beni.. diyetten rejimimizden motivasyonumuzdan apayrıııı bir konuda sayfalarca mesajlar hakaretler ve uslub bozuklukları dolu metinler yazmanın bir anlamı yok..
ben herkesi her an buraya çağırdım.. herkese KENDİ BİLGİMCE doğru olanı söledim.. liste dediniz tuttum.. soru sordunuz cevap verdim ve her seferinde bundan çok mutluluk duyduğumu söledim.. gelip sadece hasret kokan mesajlar atan arkadaşımıza bile liste gününe yani cumartesiye bakarsanız .. gel ihmal etme diye notlar yazdım..
aslıda bende, ( orda yazılan yazıyı okuduğumda ve sanırım ilk ben gördüm) dayanamadım açıklama yaptım..ben kafamdan atmadım yazdıklarımı.. hala tam buğday ekmeğinin Gİ değeri daha düşük deniyor.. bende lütfen deneyin dedim... suya koyun arkadaşlarım ekmeklerinizi birine tam buğdayı birine uno denge yi hangisi daha evel parçalanıyosa onun Gİ değeri daha yüksektir.. bu kadar açık.. ve yine merak ettim.. bize sövüp atıp tutuoları ima ederken acaba verdiği örnek mönüde neden uno light denge demiş..ya inanamıyorum ki bir ekmek ve kola uğruna konular nasıl boyut atladı..O arkadaşım lütfen o içecekleri içsin hemde bizim yerimizede içsin rica ediorum.. mevzuya gerek yoktu..

ben kızgınım.. çokta kırgınım.. sizleri apayrı seviorum bunada canı gönülden inanın.. ama soğudum.. hemde bize , öncesini ve sizleri bilemem , ciddi bir faydasını görmediğim biri yüzünden.. ayrıca bir kalp olduğunu unutmasınlar diyen sevgili arkadaşımda keşke kurduğu cümlelerin nerelere gittiğini düşünseydi yandaşlık yapmak yerine...

arzuhelin .!.:

bunu görmemişimmmmacaip güldüm.. haklısın doğru sölüosun aslıcım ama napim işte sorunca dayanamayıp fikrimi sölüorummm neyse ben bilmem ben karışmam artık.. altını çizerek sölüorum sağlıklı bulup bulmadığım şeyler hakkında her zaman kendi düşünceme göre cevap veririm bundan sonra.. tabi adım geçerek bana soruluyorsa eğer..

Genişletmek için tıkla...

Yaa bosver ztn yapimizda var sanirim ben de dayanamiyorum, soru sorulunca ve kimse cevap vermeyince uzuluyorum ve cevap verme geregi hissediyorum.

pperi .!.:

topikde neler oluyor yazilanlari okuyunca sok oldum burda hepimizin amaci birbirimize destek vererek zayiflamak masumcum sana katiliyorum arzucum aslicim lütfen en büyük destekcilerimiz olarak burayi ihmal etmeyin eskisi gibi devam edelim lütfen

Genişletmek için tıkla...

yaaaa bitanemmm bak bi kaç gün boşladın burayııı neler olduuu
diyet ikizim benimmmm ben her zaman sana destek olmaya zaten hazırım merak etme.. ama masumada yazdığım gibi .. ve yapım gereği.. susmaya çalışıorum bi yerden patlak verio ve hiç hevesim yok inan bana... ama bu hafta senin bu sessiz sedasız halinden çok umutluyum rejimle alakalııııı canımmmmmmmm

helinasli .!.:

Yaa bosver ztn yapimizda var sanirim ben de dayanamiyorum, soru sorulunca ve kimse cevap vermeyince uzuluyorum ve cevap verme geregi hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

ewet .. bende aynı şekilde hissediorum.. çünkü buraya heyecanla gelip rejime heveslenip ilk msgımı yazdığımda cevap bekliodum gelip gelip bakıodum.. bende yeni gelenlere ya da soru soran her arkadaşıma aynı özeni gösteriorum napimm..

siz yokken cok bostu burasi girip bakasim bile gelmiyordu selin ablanin zamaninda cok neseliymisti zaten o sayfalari okynca basladim ben siz gelince bi heyecan gelmisti topige liste tutmalar paylasimlar falan cok hos oluyodu bence :26:

aslıcım canım bizim diyette yağ var diosunda habire haşlama ızgara yiyosss şöleeee yağlı ballı bir ekmek çekti canım kızarmışş ahahahahha:76:

şaka bi yana canım ama mesela salataya konulan az zeytinyağı ne bilimm peynirin ya da yoğurdun yağı bunlardan kısmaya gerek yok diye düşünüorum... kızartma, nebilim tereyağ , cips vs bu tarz şeyleri hiç tüketmediğimiz için ben sorun olucağını düşünmüorum bitanem.. sadece haşlanmış ot mu yiycem mümkün deill... zaten onlarda bu kadar sıkı yapın demiolar dediğim gibi.. dikkat etmek ve karbonhidrattan uzak durmalısın dedi.. bende kb diyeti yapıorum dedim ve süper dedii :)

yine devam etsek ayni sekilde bana cok yariyordu ya :26: cok heves yapiyordum liste icin ayri bi heyecan

arzuhelin .!.:

aslıcım canım bizim diyette yağ var diosunda habire haşlama ızgara yiyosss şöleeee yağlı ballı bir ekmek çekti canım kızarmışş ahahahahha:76:

şaka bi yana canım ama mesela salataya konulan az zeytinyağı ne bilimm peynirin ya da yoğurdun yağı bunlardan kısmaya gerek yok diye düşünüorum... kızartma, nebilim tereyağ , cips vs bu tarz şeyleri hiç tüketmediğimiz için ben sorun olucağını düşünmüorum bitanem.. sadece haşlanmış ot mu yiycem mümkün deill... zaten onlarda bu kadar sıkı yapın demiolar dediğim gibi.. dikkat etmek ve karbonhidrattan uzak durmalısın dedi.. bende kb diyeti yapıorum dedim ve süper dedii :)

Genişletmek için tıkla...

Anladim cnm..Dur bakalim ben de arayacagim buralarda kavitasyon yapan uygun bir yer. Bu arada masuma ve periye yazdiklarin aynen benim soylemek istediklerim. O yuzden bu konuda benim soylemek istediklerime tercuman oldun demek istiyorum. Ve hakkaten uzuldum senin yazdiklarini okuyunca, yani icim bir tuhaf oldu, cunku bu kadar iyi niyetle yaklasirken bu hale gelmesi gercekten cok garip. Bir de bana da cok garip geldi bu kadar ekmek konusunda laf edip uno dengeyi ornek menu nun icinde yazmalarina..Neyse uzulmek istemiyorum ama sanirim ben de cok duygusalim ve bu sekilde haksizliklar yapilinca cok uzuluyorum. Ayrica hakaret ettin filan demisler diger konuda ama kiza resmen essek demisler. O da cok ayri bir hakaret. Ben citcitin soylediklerini tasvip ediyorum demiyorum, isteyen istedigi gibi yazar ama kiza resmen essek demisler ve bence bu da cok agir bir laf. Nedense butun olayli mevzular ayni kisinin etrafinda donmus, bunun da sebebini anlamis degilim. Ya da anlamak istemiyorum. Aksam gelirler butun gece yazarlar simdi bu yazdiklarima onu da biliyorum. Ama ben gunduzleri burdayim, kimseye de laf yetistirmek istemiyorum.
Diyet konusunda yardim isteyen benim bilgimi duymak isteyenlere gene yardimci olurum. Bir kisi yuzunden daha fazla keyfimi kacirmak istemiyorum.O da eminim hatasini anlamistir ama boyle sanal bir ortamda hatasini kabul edip geri adim atmasini beklemememiz gerek sanirim..Artik cok gec cunku bu kadar laftan sonra..

arzuhelin .!.:

ewet .. bende aynı şekilde hissediorum.. çünkü buraya heyecanla gelip rejime heveslenip ilk msgımı yazdığımda cevap bekliodum gelip gelip bakıodum.. bende yeni gelenlere ya da soru soran her arkadaşıma aynı özeni gösteriorum napimm..

Genişletmek için tıkla...

Evet o duyguyu ben de cok iyi biliyorum iste..Bir yere ilk geldigin zaman birilerinin seninle ilgilenmesi cok guzel bir duygu..Benle de ilk sen ilgilenmistin. Ve gercekten bir cevap alamasaydim eger o zaman bi daha mesaj atmam cok guc olurdu..O yuzden yeni gelen birini gordugumde dayanamiyorum kacip gitmesin diye hemen mesaj atma geregi duyuyorum. Amac zayiflamaksa, hepimizin hedefi bu ztn...Bunu unutmak ve o sekilde davranislar sergilemek de cok uzucu ne yazik ki..

ya kizlar,simdi bu diyette marketlerde satilan hazir tavuk ve sigir birgerlerden yeniyomu gecmis sayflarada bazi arkadaslar yediklerini hatta günde 12 tane yiyen bile varmis bende bugün aldim ama icinde galte unu vs var emin olamadim olsa iyi olurdu cok pratik :)

helinaslı arzuhelkin arkadaşlar sakın ayrılmayın topikden tam olayı anlamadım okuyamadımda ama siz gidersenız bızım sorularımıza kım cvp yazacak lütfen gitmeyın burda kalınnn bak size daha cok soracagım sorular varrr hee sakın kaybolmayınn portakalı unuyorum o zaman ben her akşam eşimle beraber 1su bardagı içiyordum bu akşam içmek yok teşekkürler kızlar :)

bu akşam ne yesem diye düşünüyorumdaaa kıvırcıkmı yesem acaba :26: zeytinyağ kullanabılıyzmu yaa sankı helinaslını bi yazıdında kullanılıyordu tam haytırlayamadım şimdi kırvırcık çok azda zeytin yaağ ekmekde niye çok kb var hangi ekmeyi yiyecez yada hiç ekmek yemiyeczmı ben bugun 1,5litre su içtim :)

ecrin87 .!.:

helinaslı arzuhelkin arkadaşlar sakın ayrılmayın topikden tam olayı anlamadım okuyamadımda ama siz gidersenız bızım sorularımıza kım cvp yazacak lütfen gitmeyın burda kalınnn bak size daha cok soracagım sorular varrr hee sakın kaybolmayınn portakalı unuyorum o zaman ben her akşam eşimle beraber 1su bardagı içiyordum bu akşam içmek yok teşekkürler kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

Burdayim cnm rahat ol..Sen sor istedigini elimden geldigince cevaplarim ama ozellikle gunduzleri..Portakal suyunu bence kesin unut evet..Bu rejimin en kotu yani meyve tuketemiyoruz ne yazik ki dogru duzgun. Yani ben acikcasi tuketmiyorum. Ama istedigim kiloya indikten sonra duzenli yemek yiyip hem meyvemi hem ekmegimi yiyecegim. Bir sure meyvesiz devam ediyorum. Ama mesela tatli krizim tuttugu zaman bir adet kuru kayisinin icine 1 tane cevizi koyuyorum ve minik minik yiyorum. Bir kuru kayisida 6 var e bir de ceviz ekleyince 8 filan olur. Benim en fazla yedigim meyve bu oluyor. Ama inanin benim butun tatli ihtiyacimi gidermis oluyor uzun bir sure..Tavsiye ederim.

ecrin87 .!.:

bu akşam ne yesem diye düşünüyorumdaaa kıvırcıkmı yesem acaba :26: zeytinyağ kullanabılıyzmu yaa sankı helinaslını bi yazıdında kullanılıyordu tam haytırlayamadım şimdi kırvırcık çok azda zeytin yaağ ekmekde niye çok kb var hangi ekmeyi yiyecez yada hiç ekmek yemiyeczmı ben bugun 1,5litre su içtim :)

Genişletmek için tıkla...

Ekmek ztn karbonhidratlarin basinda geliyor, kivircik salataya zeytinyagi koyabilirsin evet diger rejimlerdeki gibi yagsiz salata yemene gerek yok. Ya da sebze yemegi yiyebilirsin. Ben genelde aksamlari sebze oglenleri et tercih ediyorum. Ekmek olarak artik ben birsey tavsiye etmek istemiyorum..Zaten 2 gundur en buyuk polemik bu..Istersen okuyup kimin ne tavsiye ettigini okuyabilirsin cnmm..Bu arada adim asli direk asli diyebilirsin cnm bana..

helinasli .!.:

Burdayim cnm rahat ol..Sen sor istedigini elimden geldigince cevaplarim ama ozellikle gunduzleri..Portakal suyunu bence kesin unut evet..Bu rejimin en kotu yani meyve tuketemiyoruz ne yazik ki dogru duzgun. Yani ben acikcasi tuketmiyorum. Ama istedigim kiloya indikten sonra duzenli yemek yiyip hem meyvemi hem ekmegimi yiyecegim. Bir sure meyvesiz devam ediyorum. Ama mesela tatli krizim tuttugu zaman bir adet kuru kayisinin icine 1 tane cevizi koyuyorum ve minik minik yiyorum. Bir kuru kayisida 6 var e bir de ceviz ekleyince 8 filan olur. Benim en fazla yedigim meyve bu oluyor. Ama inanin benim butun tatli ihtiyacimi gidermis oluyor uzun bir sure..Tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

helinasli .!.:

Ekmek ztn karbonhidratlarin basinda geliyor, kivircik salataya zeytinyagi koyabilirsin evet diger rejimlerdeki gibi yagsiz salata yemene gerek yok. Ya da sebze yemegi yiyebilirsin. Ben genelde aksamlari sebze oglenleri et tercih ediyorum. Ekmek olarak artik ben birsey tavsiye etmek istemiyorum..Zaten 2 gundur en buyuk polemik bu..Istersen okuyup kimin ne tavsiye ettigini okuyabilirsin cnmm..Bu arada adim asli direk asli diyebilirsin cnm bana..

Genişletmek için tıkla...

yardımların için teşekkürler aslıcıgım allah razı olsun çok sagol.bundan sonra yedıkelrıme cokm dikkat edıcem lşste yaptım kendıme not alıyorum düşük ve yüksek puanları yaa b öyle puan hesaplama zevklı oluyorr bugun biraz başım agrıda ama neyse gün bitti zaten :) yaa bide mesala sayfanın başında benım aklıma gelen bileye bakıyorum kb yazmıyor sen hangi siteden bakıyorsun kb degerelerine canım

helinasli .!.:

Evet o duyguyu ben de cok iyi biliyorum iste..Bir yere ilk geldigin zaman birilerinin seninle ilgilenmesi cok guzel bir duygu..Benle de ilk sen ilgilenmistin. Ve gercekten bir cevap alamasaydim eger o zaman bi daha mesaj atmam cok guc olurdu..O yuzden yeni gelen birini gordugumde dayanamiyorum kacip gitmesin diye hemen mesaj atma geregi duyuyorum. Amac zayiflamaksa, hepimizin hedefi bu ztn...Bunu unutmak ve o sekilde davranislar sergilemek de cok uzucu ne yazik ki..

Genişletmek için tıkla...

ben kendı adıma ıkınızede cok tesekkur edıyorum sızın ılk baslarda yasadıgınız duyguyu bende ılk yazdıgım an yasadım ustelık cokta yardımcı oldunuz tekrar tekrar tesekkur ederım yardımlarınız ıcın..polemık konusunda yorum yapmıcam ama werdıgınız tekpıde cok haklısınız....sızı ne kadar sewn ınsanlar wrkı bırakmayın dıyolar bence bu cok guzel bı durum..wede haklılar..

melo_seko .!.:

ben kendı adıma ıkınızede cok tesekkur edıyorum sızın ılk baslarda yasadıgınız duyguyu bende ılk yazdıgım an yasadım ustelık cokta yardımcı oldunuz tekrar tekrar tesekkur ederım yardımlarınız ıcın..polemık konusunda yorum yapmıcam ama werıdıgınız tekpıde cok haklısınız....sızı ne kadat sewn ınsanlar wrkı bırakmayın dıyolar bence bu cok guzel bı durum..

Genişletmek için tıkla...

sana katıloyorum arkadaşımm çok dogrruu benım daha 2,günüm bu tople tanısalı ve aslı arkadaşımla çok sevdım kıloda verecem inş.azimliyim yanı :13:

Arkadaslar bakin bu sayfayi ezberleyin ve listeyi tekrar buraya gonderiyorum. Yeni gelenler icin.
Ilk bastaki diyet listesinin cok daha kapsamlisi. Icinde neredeyse aradigimiz hepsi var.
Karbonhidrat Diyeti (Yiyeceklerin Karbonhidrat Ünite Değerleri)


PORSİYON ÜNİTE
MEZELER

Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



ÇORBALAR

Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.



BALIKLAR

Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.



ETLER (PORSİYON 150-200 gr)
DANA ETLERİ

Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



KUZU VE KOYUN ETLERİ
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1



DOMUZ ETLERİ

Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12



TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0



AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.



ŞARKÜTERİ

Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1



SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr)
HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.




ÇİĞ VE SALATA

Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2



PATATESLER

Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10



KURU BAKLAGİLLER

Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20
*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.



MEYVELER

Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze İncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.



KURU YEMİŞLER

Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru İncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10



EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72



YUMURTALAR

Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1



SÜT VE SÜT MAMULLERİ
İnek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30



PEYNİRLER

Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1



YAĞLAR

Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1



MEYVE SULARI (SAF)

Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.



ALKOL

Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.

ecrin87 .!.:

sana katıloyorum arkadaşımm çok dogrruu benım daha 2,günüm bu tople tanısalı ve aslı arkadaşımla çok sevdım kıloda verecem inş.azimliyim yanı :13:

Genişletmek için tıkla...

Arkadasim sayfa 746 bundan sonra ezberinizde olsun..Ya da bu sayfaya gonderdigimi kopyalayin ve ciktisini alip bence buzdolabinizin ustune yapistirin..Akliniza da yavas yavas yazmaya baslarsiniz..

Melo seko cum tesekkur ederim..Biz de sizi sevdik ztn o yuzden ilgileniyoruz cnmm..Simdilik burdayiz bakalim..Bir bomba daha olmazsa yardimlara devam..