Karbonhidrat hesabını yapamıyorum

Bbyyss

Guru

Kayıtlı Üye

10 Haziran 2014

249

580

303

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi Bbyyss
• #1

İyi akşamlar herkese.Diyetisyen eşliğinde diyetteyim ama kendim de bir uygulamadan günlük yediklerimin kaydını tutuyorum.Gün sonunda kalori açığı oluşuyor,ama karbonhidrat alımım hep 90 seviyelerinde.Kilo verimim de yavaş.Sebep karbonhidratın çok olması olabilir mi?Öyleyse nasıl azaltılır bilgi verebilir misiniz?Bugünkü kaydımı örnek olması için atıyorum

 

Eklentiler

• 01C0FB03-E800-444E-B8E1-EC0436290F03.webp

  14,8 KB · Görüntüleme: 123
• 6E2E25D7-CCA1-41DD-9D42-00122FC5EC16.webp

  16,5 KB · Görüntüleme: 128

O

Orangegreysky

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2022

25.018

En iyi cevaplar

3

80.711

528

• 5 Eylül 2022

• Konu Sahibi Bbyyss
• #2

Protein çok az karbonhidrat fazla alıyorsunuz işte. Ne yediniz mesela bugün

 

Filolog89

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2019

1.653

3.798

133

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi Bbyyss
• #3

Diyetisyen eşliğinde diyette misiniz? Nasıl bir diyetisyen günde 600 kalori almanıza okey verebilir? Kilo vermemeniz çok doğal, kıtlık çekiyor vucüt şu anda. Bu şekilde yağ depolar, kaslarınızı eritirsiniz.

 

dogadostupanda

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2015

13.376

47.268

798

• 6 Eylül 2022

• Konu Sahibi Bbyyss
• #4

Protein cok az aliyorsunuz. Oglen ve aksam yemeklerinde izgara et veya tavuk yemenizde sakinca yok. Tabi kilolarca etten bahsetmiyorum. Bir parca tavuk gogsu, bir parca biftek gibi. Yaninda yesillikle beraber. Tabaginizda 3 kasik yemek varsa max 1 kasik karbonhidrat olmali(tepeleme doldurulmus servis kasiginden bahsetmiyorum, makul duzeyde.). Gebeligimde bile kahvaltida bana verilen ekmek 1 dilim tam bugday ekmegi idi, ekmek tuketiminizi olabildigince azaltin

 

S

Sanguine

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2007

214

523

628

38

Ankara

• 10 Eylül 2022

• Konu Sahibi Bbyyss
• #5

Diyetisyeniniz yalnızca 600 kalorilik diyet veriyosa ondan koşarak uzaklaşmanızı tavsiye ederim.

1200 kalorinin altı aşırı sağlıksız çünkü, 1400 kalori civarında almanız lazım günlük. Beni hatta 1600 ile başlatıp 1400lere düşürmüştü diyetisyenim. 4 ayda bu seyirle 18 kilo verdim. Az yemek çok vermek anlamına gelmiyor. Vücut adapte ediyor kendisini, metabolizma hızınız düşer bu yeme yöntemi ile.