Kas geliştirmek için hangi aletler daha uygun?

Iyi akşamlar arkadaşlar,

Bir kaç haftadır spor salonuna gidiyorum.
Bazal metabolizmamı arttırmak ve vücudumu biraz şekillendirmek için (karın bölgesinde yağlanma var) biraz kas yapmak istiyorum. Amacım atletik vücut veya instagram'da gördüğümüz iyi geliştirilmiş bir vücuda sahip olmak değil (belki ileride ).

Şimdilik, kas aletlerine alışmak için sadece leg press, leg extension, chest press ve pull down çalıştım. Leg press hakkında çok kötü yorum okudum, pek fayda etmediğine dair. Bir ara evde kendi başıma squat yapıyordum ama bıraktım. Şu an halter kaldırma egzersizleri yapacak kadar kendime güvenmiyorum.

Sizce hangi tür alterlere yoğunluk vermem gerekiyor ?

Spor seansını her zaman kardyo egzersizleriyle sonanlandırıyorum