başlangıç: 62 kg
uzun süreli hedef: 50
kısa süreli hedef: haftada 1 kilo
süre: 12 hafta (3 ay-max 4 ay. haziranda 50 kg olmak amaç)
haftada 1 tartılınacak
ve en önemlisi sabırlı ve sakin olunacak :)
insan olduğun arada bir hata yapabileceğin ama kendine karşı acımasız olmayabileceğin akıldan çıkmayacak. ne olursa olsun sağlıklı beslenmeye devam edilecek :))
30 ocak 2013 çarşamba 1.gün
kahvaltı:
ara: yarım muz-1 küçük kivi
öğle: yok.. uyumuş kalmışım yahu :S uyumayaydım iyiydi... kilo vermenin en önemli destekçilerinden biri de düzenli yaşam. ama bugünlük olmadı benimlkisi.. neyse yavaş yavaş olur.
akşam:
egzersiz: yok. reglimin ilk günü. bacaklarım tutmuyor zaten. reglin etkileri hafifleyince yaparım.
uzun süreli hedef: 50
kısa süreli hedef: haftada 1 kilo
süre: 12 hafta (3 ay-max 4 ay. haziranda 50 kg olmak amaç)
haftada 1 tartılınacak
ve en önemlisi sabırlı ve sakin olunacak :)
insan olduğun arada bir hata yapabileceğin ama kendine karşı acımasız olmayabileceğin akıldan çıkmayacak. ne olursa olsun sağlıklı beslenmeye devam edilecek :))
30 ocak 2013 çarşamba 1.gün
kahvaltı:
5 siyah zeytin (akşamdan suya ıslanmış yağı suyu alınmış)
3 gr peynir
2 ince dilim hindi salamı
1 köy yumurtası
2 dilim (40 gr) tam buğday ekmeği
maydonoz, salatalık, domates
elma kromlu form çayı
ara: yarım muz-1 küçük kivi
öğle: yok.. uyumuş kalmışım yahu :S uyumayaydım iyiydi... kilo vermenin en önemli destekçilerinden biri de düzenli yaşam. ama bugünlük olmadı benimlkisi.. neyse yavaş yavaş olur.
akşam:
- 1 kase yayla çorbası (knorr çabuk çorba)
yağsız salata
1 bardak (300 ml) ayran
egzersiz: yok. reglimin ilk günü. bacaklarım tutmuyor zaten. reglin etkileri hafifleyince yaparım.
Son düzenleme: