- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #2.301
Bunu çok beğendim tam bir popo canavarı videosu
günaydın minnoş bana program verecektinHahahahahaha ya olur keyfini çıkart
bunları favorilerime ekledim bacaklar hallolunca bunlara geçerim, pilates lastiği almak kaldı geriyeO video un üstüne bu ikisini ekleye bilirim akşamları da 4 5 Km yürüdüğümü düşünürseniz olur bence ya
Kuşum günaydıngünaydın minnoş bana program verecektin
tamamdırKuşum günaydın ❤ göndericem yeni uyandım denilebilir ev işlerini halledeyim detaylı bakacağım☺
süpersin minnoşumAy şuan okadar mutluyum ki anlatamam
Benim sporcu kızlarım çiçek kızların her yerimden 1.5 cm gitmiş
Güncel ölçüler
Bacak 56.5
Popo 98. 5
Bel 65
Daha nekadar motive olabilir ve edebilirim çok kaçamak biri bile cm cm incelebiliyor ya okadar mutlu ki resmen şevkime şevk katıldı
Kuşum sana şunu düşündüm seversen programına ekle benim sevdiğim ve etkisini gördüğüm her hareket var içinde popo altından dize kadar her yerin ayak bileğine kadar çalışıyor. Bende bunu yap üstüne hemen mari yap sen bilek ağırlığı dışında elinde 1 tane dambıl alıp yapabilirsin bu hareketlerisüpersin minnoşum ♥♥ ölçüler harika , bacaklar süper bir kalça 3 cm daha gitse mükemmel.olursunben de başladım bacağa 2 kg ağırlık koyarak şimdilik senden gelecek rutini bekliyorum bacaklar incelsin sıkı olsun
Bu kadar az spor yapma şansın olmasına rağmen çok iyi incelemeler kuşum tebrik ederimgüncel bel :65
popo:97
bacak:57.5
hangisi minnoşum etkili olcaksa severim vallaKuşum sana şunu düşündüm seversen programına ekle benim sevdiğim ve etkisini gördüğüm her hareket var içinde popo altından dize kadar her yerin ayak bileğine kadar çalışıyor. Bende bunu yap üstüne hemen mari yap sen bilek ağırlığı dışında elinde 1 tane dambıl alıp yapabilirsin bu hareketleri
inşallah bundan sonra daha iyi olacak balımBu kadar az spor yapma şansın olmasına rağmen çok iyi incelemeler kuşum tebrik ederim
Aaa dosyayı koymamışım salaklığı bakhangisi minnoşum etkili olcaksa severim valla
tamamdır kuzu indiricem haftada kaç gün yapayım ?Aaa dosyayı koymamışım salaklığı bak
Bence haftada min 4 5 gün yap. Ben 5 gün yapışması taraftarıyım bende haftada 5 gün görüldüğü gibi çok işe yaradı ama bu hafta 2 gün yaptımtamamdır kuzu indiricem haftada kaç gün yapayım ?
ben 7 gün bile yaparım ama kasların dinlenmesi lazım diye yapmıyorum. birde o 2 rest gününde kol çalışabilirim mesela dimi yada karın ?Bence haftada min 4 5 gün yap. Ben 5 gün yapışması taraftarıyım bende haftada 5 gün görüldüğü gibi çok işe yaradı ama bu hafta 2 gün yaptım
Ben san birşey diyim mi haftada 3 gün şu benim programı yapben 7 gün bile yaparım ama kasların dinlenmesi lazım diye yapmıyorum. birde o 2 rest gününde kol çalışabilirim mesela dimi yada karın ?
bide minnoşum ben şuan 62lerdeyim 56-57 olmak istiyorum önce yağların da gitmesi gerek bu yüzden haftada 3de Leslie yapmak istiyorum cardio olarak. sence squata ne Zaman basliyim
o zaman direkt diğeri yerine haftada 3 bunu yapıp arkasına mari yapıyorum 1 gün dinlenme. sonra yine 2 gün yapıp arkasına squat ve 1 gün yine rest dimiBen san birşey diyim mi haftada 3 gün şu benim programı yap
Üstüne mari yap
Diğer 2 günde yine bu videoyu üstüne mari yerine artı olarak squat lar yap Ben bu programla çok etki gördüm hem kilo hem sıkılaşma olarak.
Aynen öyle şahanesin bu hem sıkıcı olmayan bir program ben bu programı çok seviyorum nedense program değiştircem adapte olamıyorum canım çikolata gibi bunları çekiyoro zaman direkt diğeri yerine haftada 3 bunu yapıp arkasına mari yapıyorum 1 gün dinlenme. sonra yine 2 gün yapıp arkasına squat ve 1 gün yine rest dimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?