Canım merhaba , senin rest günün yok kasların dinlenmesi lazım ama .. haftada 5 gün bence en ideal program olur.
Canım merhaba , doktorununuza başvur dunuz mu ? Bilinçsiz bir şey söylemek istemem doktorunuz hafif pilates öneriyorsa hamileler için esneklik ve doğumu kolaylaştıracak sıkı kalabileceğiniz egzersizler var .
Canım bende öyleyim yolda terazim kayıyor yorgunluktan
Ama devam yolun sonu müthiş ! 
Canım bende öyleyim yolda terazim kayıyor yorgunluktan
Bacak açmak istiyorum derken pek anlamadım
Ben büyüsün istemiyorum zaten dik ve büyük. O zaman ben yapmayım
Waow süpersin !!! Squatın diğer programlarına başlaya bilirsin onlarda popo ve baca iç popo iç dış kaslarını çalıştırır. Birazdan paylaşacağım..
Tabi ki de Yoga ! Yoga hem güçlü kaslara hem dinç ve esnek bir vücuda sahip olmanı sağlar. Yoga 1 ci seviyeden başlarsan 2 ayda inanılmaaazz değişirsin. :)
Merhaba , Canım hiç diyet uyguladın mı haftada günde ne kadar spor yapabilirsin. Diyet uygulayıp sabit kalabilir misin ?
Merhaba , canım önce diyetisyene gitmelisin bence bu konuda ilk bir bilene danş sonra spor ile sağlık kas olarak kilo almak mümkün elbette
goncacım sende topik açsana çok bilgilisin ...Hanımefendi hemen hemen bi' kaç üyenin 2-3 sorusunu seni göremeyince yanıtlaya vermişim. ''Kediiii'' diye başlayana sorulara hiç dokunmadım tabii farkındaysanız !! Zaten soruları yanıtlasam hepsine yazardım yoksa hepsine karışmak ne haddime yanlış anlaşıldım. Benimde sorularım olacak elbet ve bende başınızı bu kategori başlığı altında ağrıtacağım.
Boy ve kilolarimiz ayniymis :) ben de 3 haftadir bu topicteyim, 2,5 haftadir rejimdeyim ve haftaici her gun pilates yapiyorum. Su an 59 kiloyum :)
