- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #361
Ben rejime bagli kalamıyorum. Plates bende yapıyorum yapamadığım zaman müzik açıp oynuyorum
iç bacak üst bacak selülit problem var herşeyi yaptım olmuyor. Sen neler yapıyorsun 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
iç bacak üst bacak selülit problem var herşeyi yaptım olmuyor. Sen neler yapıyorsun 
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #362
5 gün ideal rumsum :) 1 saat süpppeeerr ! :) Ben sana yarın bir program çıkartıcam
Şimdi paylaşıyoruuumm
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #363
Squatın çeşitleri şunlardır
Parallel squat : Elbette popoyu çalıştırıyor ama yoğun olarak arka bacak ve iç popo kaslarını çalıştırır.
Plie squat: İç bacak , popo dış kasları , üst bacak ağırlıklı çalıştırıyor , inanılmaz iç bacak toparlar bu hareket
Single leg squat : Popo üstt kasları, arka bacak kasları alt bacak kasları çalıştırır inanılmaz etkili bir egzersiz
>Squat programı bitenler ben programım bitince plie squata geçtim yada sumo squat hemen hemen aynılar her gün 15 er tane arttıra arttıra gittim . Sonuç SÜPER Videolu suuda paylaşıcam hepsinin.
Parallel squat : Elbette popoyu çalıştırıyor ama yoğun olarak arka bacak ve iç popo kaslarını çalıştırır.
Plie squat: İç bacak , popo dış kasları , üst bacak ağırlıklı çalıştırıyor , inanılmaz iç bacak toparlar bu hareket
Single leg squat : Popo üstt kasları, arka bacak kasları alt bacak kasları çalıştırır inanılmaz etkili bir egzersiz
>Squat programı bitenler ben programım bitince plie squata geçtim yada sumo squat hemen hemen aynılar her gün 15 er tane arttıra arttıra gittim . Sonuç SÜPER
Videolu suuda paylaşıcam hepsinin.Eklentiler
- 26 Kasım 2014
- 59
- 39
- 18
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #364
Squatın çeşitleri şunlardır
Parallel squat : Elbette popoyu çalıştırıyor ama yoğun olarak arka bacak ve iç popo kaslarını çalıştırır.
Plie squat: İç bacak , popo dış kasları , üst bacak ağırlıklı çalıştırıyor , inanılmaz iç bacak toparlar bu hareket
Single leg squat : Popo üstt kasları, arka bacak kasları alt bacak kasları çalıştırır inanılmaz etkili bir egzersiz
>Squat programı bitenler ben programım bitince plie squata geçtim yada sumo squat hemen hemen aynılar her gün 15 er tane arttıra arttıra gittim . Sonuç SÜPER
Kaydettim güzelce arşive uygulayacağım bakalım sonuçlar nasıl olacak :)
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #365
Çok teşekkür ederim bekliyorum5 gün ideal rumsum :) 1 saat süpppeeerr ! :) Ben sana yarın bir program çıkartıcam
Şimdi paylaşıyoruuumm
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #366
GÜNAYDIIINNN 
Çok güzel bir gün hadi kahvaltı yapalım ev işlerini bitirelim , egzersizlerimizi yapalım
Çok güzel bir gün hadi kahvaltı yapalım ev işlerini bitirelim , egzersizlerimizi yapalım
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #367
Günaydı...kedi sana bişey sormak istiyorum sence zumba mı leslie mi yoksa ikisi bir mi ben aslında zumbacıyım ama...bir de kardio tek başına yeterli mi kilo verme de yoksa kardio bölgesel paralel mi çalışılmalı
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #368
Kedicim bugün benim için bir program çıkartacaktın bekliyorum canım 
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #369
Keedii Nerelerdesin 
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 98
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #370
30 günlük programım bitsin hemen bu squatlara geçeceğim teşekkürlerSquatın çeşitleri şunlardır
Parallel squat : Elbette popoyu çalıştırıyor ama yoğun olarak arka bacak ve iç popo kaslarını çalıştırır.
Plie squat: İç bacak , popo dış kasları , üst bacak ağırlıklı çalıştırıyor , inanılmaz iç bacak toparlar bu hareket
Single leg squat : Popo üstt kasları, arka bacak kasları alt bacak kasları çalıştırır inanılmaz etkili bir egzersiz
>Squat programı bitenler ben programım bitince plie squata geçtim yada sumo squat hemen hemen aynılar her gün 15 er tane arttıra arttıra gittim . Sonuç SÜPER
- 5 Kasım 2014
- 78
- 30
- 98
- 36
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #371
Haftasonu evde olmadığım için spor yapamadım 
Bugün tam gaz başladım pilates ardından da karın ve bel egzersizleri yaptım. Bu arada 90. squattayım
Bugün tam gaz başladım pilates ardından da karın ve bel egzersizleri yaptım. Bu arada 90. squattayım
- 26 Kasım 2014
- 59
- 39
- 18
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #372
Ne albümü ya çok merak ettim beni de alın. Bugün 240 squat bitti yarın 250 son bitiyor. Ve kedinin söylediği squat çeşitlerine başlayacağım.
Cumartesi günü misafirler sağ olsun pasta börek indirdim mideye Allah affetsin 5 km koştum :)
Cumartesi günü misafirler sağ olsun pasta börek indirdim mideye Allah affetsin 5 km koştum :)
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #373
Canm misafirim vardı yarına hazır ! :)Kedicim bugün benim için bir program çıkartacaktın bekliyorum canım
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #374
Canım albbümü sildim ekleyince senide eklicem :)=
- 11 Mart 2012
- 30.291
- 60.018
- 798
- 37
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #375
Şu konuyu her gordugumde ''kediyle nasıl zayiflanir ki? 
'' diyorum. Her defasında yaaa 
sonradan haaaaaaa
oluyorum
'' diyorum. Her defasında yaaa sonradan haaaaaaa oluyorum- Konu Sahibi KedidirKedii
- #376
ben haftada 5 gün ebru şallının karınsavar hareketlerini yapıyorumBen rejime bagli kalamıyorum. Plates bende yapıyorum yapamadığım zaman müzik açıp oynuyorum
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #377
kızlar fitnesse başladım bugün hayatımda ilk kez spor salonuna gidceğim bakalım nası olacak
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #378
Ders falan çalıştığım için epeydir uğrayamadım buraya.
Neler yapıyorsunuz hanımlar? (;
Neler yapıyorsunuz hanımlar? (;
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #379
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #380
HaahhahahahŞu konuyu her gordugumde ''kediyle nasıl zayiflanir ki?
Süpersin Benzer Konular
