Canım hoş geldin . Spor sağlık için çok önemli güvenli bir kadın her şeyin üstesinden gelir ama vücudumuzu beğenmeyince her şey boş sıkıcı geliyor nedense böyle bir pskolojideyiz .
Yaklasik 1 aydir 1 saat yuruyus yapiyorum aynaya bakip kendimi gordugumde diyetisyene baslamam gerektigini ve bu kilolara dur demem gerektigini gordum. 1 saat kesintisiz yapabilirim aksamlari. Cevabin icin cok tesekkurederimCanım hoş geldin . Spor sağlık için çok önemli güvenli bir kadın her şeyin üstesinden gelir ama vücudumuzu beğenmeyince her şey boş sıkıcı geliyor nedense böyle bir pskolojideyiz .
Ama ben sana yardım seve seve koşa koşa koştura koştura terlete terlete ederim
Şimdi öncelikle spor yapıyor musun her gün kesintisiz 1 saat mı yapabilirsin 30 dakika mı
Buna göre sana cardio+ bölgesel videolar veririm ilk hafta ağrıların olur sıkılırsın ama unutma aynada ve hayatında kendini nasıl görmek istediğini düşün. Her aynaya baktığında hayıflandığın ama bir şey yapmadan oturman biraz saçma
Sporu ilk hafta zorlar sıkar ama 2 ci hafta daha iyi hissedersin 3 cü hafta ya kadar sıkarsan ve azimle devam edersen 2 günde bir alışkalık ediliyor atık tartıda vücuttada sonuçlar görmeye başlayınca vazgeçemeyeceksin
herkese yardımcı oluyorsunuz sizi tebrik ederim. benim içinde birşeyler önerirseniz çok sevinirim.
, pantolon giyince yanlardan sarkan etler ne ararsan bende mevcut
Merhaba şimdi benim sana önereceğim video önce ilk 3 hafta cardio yapacağız sonra cardio + bölgesel yapacağız eet kesmesi yaşarsın istediğin olmaz ama durmak yok ! farz et ki 2000 tl verip spor salonuna yazıldın paranın yanmaması lazım
Bu videoyu haftada 5 gün yap ilk 3 gün üst üste 1 gün rest 2 gün devam 2 gün rest diye gidiyor tamam Her gün bilgi raporu yazacaksın buraya ağrı sızı durum hal duygu olarak gün gün paylaşacaksın bizimle ne yiyorsun akşam sabah arada kaçamaklar hepsini 
Merhaba sizi 1-2 video önereyim vazgeçemediğim popo ve bacak videolarım
Merhaba teşekkür ederim bilgi paylaşınca güzelleşiyor bütün kadınlar güzel fit olsun istiyorum
MerhabaaaKedidirKedii merhaba, maşallah
boy:1,60 , kilo 68,5
benimde sorunum yana doğru geniş basen (basenlerim 108 di sanırım), arkada kocaman bir popo (varın siz düşünün büyüklüğünü)
eliptik bisikletim var dün başladım spora 30 dk kullandım, peşine bildiğim bikaç hareket yaptım ama saymadan.
siz ne önerirsiniz, dışarda spor yapma şansım yok akşam 8 den sonra ancak evde yapabilirim.
şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba şimdi benim sana önereceğim video önce ilk 3 hafta cardio yapacağız sonra cardio + bölgesel yapacağız eet kesmesi yaşarsın istediğin olmaz ama durmak yok ! farz et ki 2000 tl verip spor salonuna yazıldın paranın yanmaması lazım
Tatlım şimdi seni değişime sokmaya başlıyoruzzz
Tatlım videon bu bunu izledim bugün denedim hatta her hücreni çalıştıran bir egzersiz
Merhaba sizi 1-2 video önereyim vazgeçemediğim popo ve bacak videolarım
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
Merhaba teşekkür ederim bilgi paylaşınca güzelleşiyor bütün kadınlar güzel fit olsun istiyorum
Şimdi normal kilonddasın ama fitleşmek daha sıkımı olmak istiyorsun ? belin ve karın için şunu öneririm:
form korumak ve daha da sıkılaşmak istersen bu tam senlik bence
https://www.youtube.com/watch?v=efDPdSK-2zk
Merhabaaa
akşam 8 den sonra sana da 1 ay boyunca bir egzersiz öönereyim önce onunla başlayalım devamına gidişata göre bakalım olur mu
Eğer evim zıplamaya pek müsait değil dersen başka bir video önerebilirim
Hayır sadece dikleştirmek değil yağ yakıcı vee sıkılaştırıcı ^^
Süpersin ! evet yarın başlamalısınnn
[/QUOTE]
bugün yapmaya başladım hareketi, evim aslında müsait değil alt katta oturan biraz sıkıntılı bir komşu ama video 10 dk olduğu için zarar etmez diye düşünüyorum. halının üstüne kat kat kilim serdimde yaptım 
diğer video nun linkinide atarsan değerlendirebilirim ama bu daha etkili dersen buna devam ederim. umarım gidişat da iyi olurda çektiğim sıkıntı boşa gitmez.
