- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.361
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.362
Canım çok geçmiş olsun sağlık çok önemli bir an önce iyileş
Canım yüzünün çökmemesi için elma diyeti vs gibi diyetlerden kaçıcaksın . Portein ağırlıklı beslenmelisin ama bademi cevizi elması tavuğu balığı eti vs yiyeceksin ama az az kalori sayarak yiyeceksin günde 2000 kalori alacağına 1000 kalori alıp aldığından fazlasını yakarak eriyeceksin. Ama hiç yemeden yaparsan çöker elbette yüzün.tama canım nasıl dersen öyle yapalıım :)). peki yüzümün çökmemesi için nasıl beslenmeliyim önerin var mı acaba
Heey meraha elbette alırız estf. Buyur sorunun nedir ? Bol kilo ne istiyorsun ..
Canım ağrısının sebebi uzun zamandır bu kadar çalışmamış olaması olabilir . Bende egzersiz yapıyorum ama 1 kademe artırınca ağrı oluyor elbetteCanımmm ben 2 gün yaptıktan sonra bugün mola verdim. 30 day egzersizlerini yaptım, squatı da yapmaya çalışıyorum ama çok fena Ağrı'larım var. Bacak arkalarım, popom. YürüyemiyorumUzun zamandır spor yapıyorum alışkınım yani neden böyle oldu anlamadım
esneme hareketlerim yetersiz kalmış olabilir. Esneme için de bir şeyler paylaşman mümkün mü ?
Tamam canım geçmiş olsun balım önce sağlıkSelamlarKediciim spora başlayacaktım ama regl oldum hem de midemi üşütmüşüüm çok halsiziiim spor yapacak gücüm yok
ohhh bugünde sporumu yaptimm.. hadiii bayanlarrr durmak yokkkkkkkk
Canım merhabaKedidirKedii nerdesin sana soru sormaya lazım kedi bana da yardım edermsiin
bende hersey güzel iyi de şu bacakların çok kalın ya tama bacak egzersizleri yapıyorum şu senin gördüğün 30 günlük programlar ama iç bacak için ne önerirsin sence ekstra iç bacak için ne yapmalıyım benim bacaklarım çok kalın ve iç bacak kısmı çok yumuşak birde sana danisayim dedim
Daha fazla çalışmalısın bacakları koşu ve yürüyüşleri çoğaltırsan kesin daha hızlı sonuç alacaksın koşu bütün kaslarımı çalıştırırken daha hızlı kilo ve yağ kaybına yol açar 
Onun dışında sana şu videoları önerebilirim. 
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.363
İnanılmaz selülit bölgei ve popo çalıştıran popo kaldıran bir egzersiz !! Buna yeni başladım aman allahımmmm
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.364
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.365
Canım çok geçmiş olsun sağlık çok önemli bir an önce iyileş
Canım yüzünün çökmemesi için elma diyeti vs gibi diyetlerden kaçıcaksın . Portein ağırlıklı beslenmelisin ama bademi cevizi elması tavuğu balığı eti vs yiyeceksin ama az az kalori sayarak yiyeceksin günde 2000 kalori alacağına 1000 kalori alıp aldığından fazlasını yakarak eriyeceksin. Ama hiç yemeden yaparsan çöker elbette yüzün.
Heey meraha elbette alırız estf. Buyur sorunun nedir ? Bol kilo ne istiyorsun ..
Canım ağrısının sebebi uzun zamandır bu kadar çalışmamış olaması olabilir . Bende egzersiz yapıyorum ama 1 kademe artırınca ağrı oluyor elbette
Tamam canım geçmiş olsun balım önce sağlık
Canım merhaba
Çok sağol canııım
Yarın başlıycam bakalıım 
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.366
Canım çok geçmiş olsun sağlık çok önemli bir an önce iyileş
Canım yüzünün çökmemesi için elma diyeti vs gibi diyetlerden kaçıcaksın . Portein ağırlıklı beslenmelisin ama bademi cevizi elması tavuğu balığı eti vs yiyeceksin ama az az kalori sayarak yiyeceksin günde 2000 kalori alacağına 1000 kalori alıp aldığından fazlasını yakarak eriyeceksin. Ama hiç yemeden yaparsan çöker elbette yüzün.
Heey meraha elbette alırız estf. Buyur sorunun nedir ? Bol kilo ne istiyorsun ..
Canım ağrısının sebebi uzun zamandır bu kadar çalışmamış olaması olabilir . Bende egzersiz yapıyorum ama 1 kademe artırınca ağrı oluyor elbette
Tamam canım geçmiş olsun balım önce sağlık
Canım merhaba
Sağol canım ya şu bacak Geç şekilleniyor ya sanırım biraz boşa mi çalışıyorum algısı oldu bende ama eski resimlerine bakınca baya ilerleme varmis aynı şeylere devam
bu videoları da ekleyimm ama programa yavastan güzel olur teşekkür ederimSelaam deadiii
- 22 Eylül 2015
- 226
- 278
- 53
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.367
benim sorunum basen ve kollarım ben neler yapabilrim
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.368
İlk sayfada gruplar oluşturduk her grubun video egzersizleri mevcut seni bölgesel sıkılaşmaya alabiliriz
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.369
Popo altı kol ve bacak zor. en kolay bel karın. Çok çalışmak lazım ve asla pes etmemek çok güçlü bir kadınsın sen yaparsınSağol canım ya şu bacak Geç şekilleniyor ya sanırım biraz boşa mi çalışıyorum algısı oldu bende ama eski resimlerine bakınca baya ilerleme varmis aynı şeylere devam
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.370
Teşekkur ederim canım yapabilirim bencePopo altı kol ve bacak zor. en kolay bel karın. Çok çalışmak lazım ve asla pes etmemek çok güçlü bir kadınsın sen yaparsın
kardiyo programı buldum birde onu yapıyorum baslangictada Zumba yada oryantal falan senin tipinin gizli takipcisiyim ben bak bunu yapıyorum bacak programları yanında belki kullanirsin
- 22 Eylül 2015
- 226
- 278
- 53
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.371
hemen bakıyorummİlk sayfada gruplar oluşturduk her grubun video egzersizleri mevcut seni bölgesel sıkılaşmaya alabiliriz
- 29 Ekim 2013
- 1.255
- 1.244
- 133
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.372
Kedicimmm merhaba
Yarin spora basliyorum da bide bi diyet yapsak . Tavsiye edebilecegin az kalorili diyet var mi canimm ?
Yarin spora basliyorum da bide bi diyet yapsak . Tavsiye edebilecegin az kalorili diyet var mi canimm ?
- 16 Ocak 2013
- 1.616
- 1.074
- 83
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.373
Ben bir bildirimle güne başlayayım :)
Ağrılardan dolayı ara verdim ve çok hastaydım şimdi tekrar baştan başladım.
Squat 50
30 day leg challenge
1 bacak videosu
1 karın videosu
1 kalça videosu
1 kol videosu
1 saatle tamamladık :)
Herkese Mutlu,huzurlu,spor dolu haftalar olsunnnn.
Ağrılardan dolayı ara verdim ve çok hastaydım şimdi tekrar baştan başladım.
Squat 50
30 day leg challenge
1 bacak videosu
1 karın videosu
1 kalça videosu
1 kol videosu
1 saatle tamamladık :)
Herkese Mutlu,huzurlu,spor dolu haftalar olsunnnn.
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.374
KedidirKedii
bir spor hocasıyla konuştum ip atlama ve yürüyüşten bahsettim bana ip atlayınca vücudun kendini saldığı bıraktıgını söyledi yürüyüşünde basen kalça yapacağını. şok oldum br türlü mantığıma yatmadı birde diyet listesi verdi sana özelden mesaj atacagım burada insanları yanlış yönlendirmeyeyim güvenip diyeti yapamadım tabi :) birde sana sormak istedim ip atlamak ve yürüyüşün kilo vermedeki etkisini. ben hep çook iyi çok kalori yaktırır diye duymuştum- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.375
KedidirKedii
aa sana özel mesaj atılmıyor cnmm sen buraya yaz dersen buraya yazarım yoksa yazmam :)
- 9 Ekim 2015
- 2.637
- 6.512
- 158
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.376
KedidirKedii
Merhabalar. Konuya bayıldım. İlk sayfadan itibaren takip edicem , bu akşam yürüyüş yapacağım. Yarın sabah başlıyorum. Yaşasın squat
- 27 Ocak 2015
- 579
- 61
- 38
- 31
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.377
Kızlaaar merhabaaa ben de squat ve göbek eritme hareketleri yapmak istiyoruummm yardımcı olurmusunuz
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.378
Oooo bayıldım mutlaka aldım bunu bir sonraki ay başlayabilirim süpersin deadimTeşekkur ederim canım yapabilirim bence
Vuhuuuuuuuuuuuu sportiff hatunuumm
Süpersin geçmişte olsun devam
Merhaba , herkes söyler bende söyleyeyim spor salonun çafçaflısı önemli değil önemli olan iyi bir antranör bulmak önemli .
Dünyadaki en iyi spor yürüyüş ve koşudur ip bütün kaslarınızı çalıştırarak kondisyonunuzu sağlamlaştırır hayatımda duyduğum en aptalca akıl o söylediklerin 
Canım ben diyet beslenme listelerinden anlamam ama ben diyet kimseye önermiyorum çünkü ne yersen ye kalori sayarak az az ye . 4 dilim yiyeceğine 1 dilim ye 1 tabak yiyeceğine 3 kaşık ye gibi .. :)
- 15 Kasım 2014
- 4.158
- 11.070
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.379
Hoş geldin iyi ki geldin
Konuya bayıldım. İlk sayfadan itibaren takip edicem , bu akşam yürüyüş yapacağım. Yarın sabah başlıyorum. Yaşasın squat
Squat grubuna alıyorum seni 
Kızlaaar merhabaaa ben de squat ve göbek eritme hareketleri yapmak istiyoruummm yardımcı olurmusunuz
Canım Seni squat gurubu ve bölgesel grubuna alıyorum seni ilk sayfada var egzeriszler ve grup detayları
- 2 Temmuz 2013
- 6.142
- 771
- 173
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #1.380
merhabaaaaaaaaaaaaa
hamileler içinde birşeyler var mı
hamileler içinde birşeyler var mı
Benzer Konular
