Oooo bayıldım mutlaka aldım bunu bir sonraki ay başlayabilirim süpersin deadim
Vuhuuuuuuuuuuuu sportiff hatunuumm
Süpersin geçmişte olsun devam
Merhaba , herkes söyler bende söyleyeyim spor salonun çafçaflısı önemli değil önemli olan iyi bir antranör bulmak önemli .
Dünyadaki en iyi spor yürüyüş ve koşudur ip bütün kaslarınızı çalıştırarak kondisyonunuzu sağlamlaştırır hayatımda duyduğum en aptalca akıl o söylediklerin
Canım ben diyet beslenme listelerinden anlamam ama ben diyet kimseye önermiyorum çünkü ne yersen ye kalori sayarak az az ye . 4 dilim yiyeceğine 1 dilim ye 1 tabak yiyeceğine 3 kaşık ye gibi .. :)
Squat grubuna alıyorum seni 
Kedicim üzerinde çok sorumluluk var biliyorum ama senden ek bir video veya hareket rica edeceğim. Göğüs için tamamen göğüs odaklı olursa çok sevinirim. Şu yaşımda verdiğim kilolar yüzünden sarkan göğüslerim var 
tabi ben sporla bayağı toparladım, eskisi gibi rahatsız etmiyor ama biraz daha üzerine gidebilirim diye düşünüyorum. Bana göğüs toparlamak ve dikleştirmek için öneride bulunursan çok sevinirim. Yılmadan yapacağım!
6-7 ay düzenli tertipli ve hırsla yaparsan 6-7 ayda inanılmaz değişim yaşarsıın içinde sağlığın daha iyi ilerler ve dışardan vücudun sütun gibi olur 
