Tamamdır biraz sizleri inceleyim rutin bir spor programi olusturamadim kendime. Benim kalca basen ust bacak sorunum var. Onerebilecegin bir seyler var mi kuculmeleri içinMerhaba hoşgeldin ❤
Haftada 3 gün spor ile bile 3 6 ay arasında müthiş değişimler yaşayabilirsiniz. Önemli olan spor yapmadığın günlerde bile diyetinize yada programınıza sadıkkalabilmek. ❤
Canım ilk sayfalarda bir kaç örnek video var ilk yazdıklarım daTamamdır biraz sizleri inceleyim rutin bir spor programi olusturamadim kendime. Benim kalca basen ust bacak sorunum var. Onerebilecegin bir seyler var mi kuculmeleri için
ama birzdan bir kaç tane daha örnek atarım buraya.
Benim de 175lik biriyle yanyana gelince aramızda 1 2 cm kalıyor sanırım boyum 172 var. Kilo 65 . Hedef 57Canım ölçemedim kendimi dahabenim de boy 171. Kilo şuan anlık 58.00
Canım sabah en geç 10.30 11 de kahvaltı yapmış oluyorum. 2 yumurta biraz peynir domates zeytin yeşil çay.
Hedefim yok amacım popomı biraz daha küçültüp
4 gün yürüyüş yapacağım anlayacağınız diyete devam 
Ne korkması yahu zayıflamak için buradayızŞimdi biraz gezeyim ben de yazicam ölçülerimi korkmak yok ama
Sen de katıl bize canimmm basladin mi sporaKedidirKedii
aypare ackerman sizler muhtesemsiniz gerçekten ya sizleri okumak bile muhteşem bu aralar diyet ve spora hala bsslayamadim en kısa zamanda baslicam takipteyim sizi sizlerin yazdıklarını okumak beni hem çok mutlu ediyor hemde müthiş gaza getiriyor
Cnm ne kadar yediklerime çok dikkat edemesemde başladım az önce mari winsor yaptım şimdi bel bölgesi çalışıcam 10 dk sonra da pilates yapicam inşallah
SupersinCnm ne kadar yediklerime çok dikkat edemesemde başladım az önce mari winsor yaptım şimdi bel bölgesi çalışıcam 10 dk sonra da pilates yapicam inşallah
Tşk ederim canım karnım açıktı 4 kaşık yoğurt koydum bı çay kaşığından fazla pul biber koydum yedim prenseslerimi uyuttuktan sonra da ebru Şallı yapicam inşallah
Kotu degilbence. Bacak ölçüsünü nerden aldin.
