- Katılım
- 23 Mart 2009
- Mesajlar
- 1.326
- Emoji Skoru
- 500
- Puanlar
- 363
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #1
slm sizlerle kendi diyet listemi paylaşmak istedim.Bu liste çok sağlıklı ve aç kalmadan sizi zayıflatacak ben denedim başardım:dance:
KAHVALTI
Sabah aç karına 2 bardak kadar ılık su
2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim penir ,3-4 zeytin,1 domates,1 salatalık
ARA ÖĞÜN
1 Elma (ya da herhangi bir meyve)
ÖĞLE
1 kase çorba,1 dilim beyaz ekmek,mevsim salatası
SAAT 16:00 da
1 kase yoğurt
AKŞAM
1dilim kepek ekmeği,1 tabak sebze yemeği
SAAT 21.00-22.00 ARASI
1 Meyve
Her sabah 30 dk egzersiz yaptım ve 2-3 lt su içtim
1 ayda 6-8 kilo verdiriyor hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt
KAHVALTI
Sabah aç karına 2 bardak kadar ılık su
2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim penir ,3-4 zeytin,1 domates,1 salatalık
ARA ÖĞÜN
1 Elma (ya da herhangi bir meyve)
ÖĞLE
1 kase çorba,1 dilim beyaz ekmek,mevsim salatası
SAAT 16:00 da
1 kase yoğurt
AKŞAM
1dilim kepek ekmeği,1 tabak sebze yemeği
SAAT 21.00-22.00 ARASI
1 Meyve
Her sabah 30 dk egzersiz yaptım ve 2-3 lt su içtim
1 ayda 6-8 kilo verdiriyor hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt
