kendime yeni bir ben lazım ;)

hadi bakalım başlıyoruz :)
ilk değil ama umarım son olur bu diyet.
al ver al ver psikolojimi bozdum iyice.
kızların bacaklarına kollarına göbeklerine bakar oldum.
hele bugün benden kilolu bir arkadaşımın zayıfladığını görünce facebookta, sabah sabah hasetimden çatladım
dedim kızım senin neyin eksik? cevap İRADE
bu sefer diyet bozmak yok inş. Allahım bana sağlık ver kararlılık ver yeni ve daha mutlu bir ben olayım :)
bugün itibariyle başlar bu diyet
kilo: 60,1

Gunlugun hayili olsun canim pek de kilon yokmus cabuk verirsin hedefin ve boyun kac

teşekkür ederim :) bir ayda 5 kilo vermek ilk hedefim :)
boyum 1.64 kilom 60,1
pek kilolu sayılmam ama zayıfta değilim :)

eveett.. iyi bir başlangıç sayılabilir bugün
daha iyi hissediyorum kendimi en azından vicdanen
kendime eziyet etmedim bugün gereksiz yiyp şişirmedim midemi

günün raporu
Süzme Peynir 30 GRAM 29
Tulum Peyniri 50 GRAM 129
Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35
yumurta 1 adet 80
Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
Domates 1 ADET 14
Portakal 1 ADET 50
Muz 1 ADET 100
Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
Kestane Şekeri 20 GRAM 51
Ayran(eker) 1 ADET(330CC) 148
Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1 adet 262
Toplam : 969 kal.

2 lt su ve 40 dk yürüyüşle kapattık bugünü

hadi bakalım sonuç çok güzel olacak
yazın daha mutlu olacağım inş :)

bugünde başarılı geçti
sabah ilk iş tartılıyorum ardından limonlu su ile kahvaltı yaptım
okula meyve götürdüm
öğle yemeğini sağlam yedim
akşamsa yemedim diyebilirim
şimdi yürüyüş yapıca 40 dk
yatana kadar bir litre su içeceğim
kendimi iyi hissediyorum
daha da iyi olacağım inşallah

günün raporu
organik tam buğday ekmek (istanbul halk ekmek) 263
pazı 66
Sulu Köfte 256
Mercimek Çorbası 270
Elma 120
Tulum Peyniri 103
siyah zeytin 32
yumurta 80
Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
Domates 14
Toplam : 1215 kal.

diyete pazar günü başladım
pazar günleri kilo kontrollerimi yapmayı planlıyorum
cumartesi az yerim diye düşündüm

gün bitmedi ama şimdiye kadarki bölüm başarılıydı
oburluğuma yenilmedim şükür
okulda ders arasında acıktım millet atıştırıyo tabi
böyle bir bisküvi yesem diye geçti aklımdan yada bi tost hüpletsem hemen vazgeçtim
önce kendime karşı güçlü olmalıyım
nefsime yenilmemem lazım
her şey güzel olacak

günlük liste tutacağım
bir defter ayırdım diyet günlüğü olarak
yukarıda listeyi yaptım kendi hayatıma göre düzenledim kuralları
çok şükür 3. günümde bile tartıda azalma gördüm
demekki neymiş istersem her şeyi başarırmışım
sadece sabır lazım.

kendime yaptığım eziyet yeter
birine kızdığımda, kendi kendime kızdığımda, mutlu olduğumda, arkadaşlarımla bir araya geldiğimde
hep oburluk peşindeydim
açıkcası benim en mutlu hallerimde yemek sofralarında
ama kendime kötülük ediyorum
kiloları veriorum, 2-3 ay diyet yapıyorum
ardından kontrolümü kaybetmiş halde ne bulsam ayırmadan yiyorum
sevsemde sevmesemde

tembelliğimde ayrı bir sorun
yemek yapmayıp hep atıştırmalarla geçiştiriyorum
bugün eve geldim ilk kez hemen mutfağa girdim kocaman bi salata yaptım kendime
normalde eve gelirken marketten cips alır, dondurulmuş pastalar yer, çiğköfte ile doldururdum midemi
yok artık tembellikte
oburluk tembellik vicdan azabı çektiriyo bna
aynaya baktığımda beğenmiyorum kendimi eskisi gibi
ama düzelecek
bu yorgunluk bıkkınlık bitecek inş :)

herşey yolunda gidiyo çok şükür
bu sabah 59,3 çıktım
iradeliyim kararlıyım

dün ve bugün hemen hemen aynı şeyleri yedim
kavaltıda tambuğday ekmeğine sandviç yaptım domatesli peynirli
ara öğün olarak armut yedim
öğle yemeği biraz çok oldu ama akşam yemeyi düşünmüyorum
lahana salatası yaptım üzerine lor döktüm protein ihtiyacımı karşılasın diye
tarhana çorbası içtim bir tabak
birde soda içtim limonlu
şimdilik tıka basa doydum çok şükür
akşama meyve yicem inş.
2 elma yada 2 armut
yürüyüş yapıcam günde 2 lt su içeceğim

gayet iyi gidiyorum yalnız tembeliğimden sporu yapmıyorum
diyete uyum ise süper :)

pazar günü 59.1

bi haftada bir kilo :) bence başarılı

artık
kızartma yok
şeker yok
gereksiz hamur işi yok
fazla tuzlu baharatlı yok :))

bence gayet iyi gidiyorum
yalnız tembellğim devam ediyor
yürüyüşleri aksatıyorum ve suyu olması gerektiği kadar içmiyorum bide bunları halletsem daha hızlı kilo vereceğime eminim :)

Merhaba. Ben geçen sene eylül ayında sağlıklı yaşama başladım ve 86 kilodan 62 kiloya düştüm😊 su içme konusunda benim de sıkıntım vardı bulduğum çözümü paylaşmak istedim. Kendime renkli çok tatlı pipetler aldım ve kocaman şirin bir kupa aldım suyu doldurup doldurup pipetle içiyorum hem kolay içiliyor hem de beğenip aldığım için görüntü de hoş elimden düşürmüyorum😊 şimdi hedefim yaza 55-60 arası yavaş yavaşama sağlıklı😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi