Az aralık sık öğün doğru olanı evet. En önemli olan şey irade, azim. Before after yapan, değişen insanlara bakıp kendini bol bol motive edebilirsin. 80-90 hatta daha fazla kilo verenler var onlar yapabiliyorsa senin neyin eksik, sadece kendine güven.
Yemek konusunda dediğim gibi diyetisyen sana yardım edecektir. Öncelikle şekeri çıkar hayatından, canın tatlı çekerse marketten yulaf ezmesi al, bir kaseye 2-3 yemek kaşığı kadar koy, üstüne kuru kayısı, hurma, yaban mersini vs evde ne varsa kuru meyvelerden falan koyabilirsin. Bunu yoğurtla karıştır sabahları uyandığında ye, hem protein hem de tatlı isteğini bastırır.
Öğlen normal kahvaltı yap, ara öğünlerde ceviz yiyebilir, şekersiz türk kahvesi içebilirsin. Bir de her gün en az 2 bardak yeşil çay iç mideyi çok iyi çalıştırıyor.
Akşamları da çorba, salata, balık, et ağırlıklı beslenebilirsin. Benim kilo sorunum yok ama 2 yıldır her akşam dışarı çıkar, kulaklığımı takar 10 km yürürüm. Arada kafamı kaldırıp gökyüzüne bakarım, yıldızlara, aya bu beni nedensiz mutlu ediyor. Zaten yürüyüşe bir alıştın mı bu artık alışkanlık yapıyor, öbür türlü gün boşa geçmiş gibi hissediyorum.
