kendiyle sorunlu ' nun tombiş günlüğü :(

phosphorus .!.:

hayır canım çok yemiyosun ama sabah special k yerine ekmeği domatesi salatalığı peyniriyle haşlanmış yumurtasıyla güzel bi kahvaltı yapmalısın
tabii abartmadan.. diyette kahvaltı çok önemli biliyosun bide akşam ekmek hiç yemesen ve gün içinde bol su içsen tamamdır :)

Genişletmek için tıkla...

kendiylesorunlu .!.:

Canım kahvaltıya vaktim olmuyor genelde onun için hiç yoktan iyidir diyerekten öyle yapıyorum
Akşam da ekmek yemezsem günde 1 dilim yemiş oluyorum :26: Olur mu ki

Genişletmek için tıkla...

phosphorus .!.:

hımm anladım ama sen gördüğüm kadarıyla iyi besleniyosun sadece biraz sabırsızsın :)
günde 1-2 dilim ekmek yiyebilirsin sonuçta karbonhidrata ihtiyacı var vücudun onu da kısmana gerek yok bence ama günlük aldığın kalori 1000-1200 civarı olursa
ve biraz da sabredersen değişimi görürsün merak etme

Genişletmek için tıkla...

kendiylesorunlu .!.:

Evetttt güzel bir gün niyeee çünkü 100 gram eksilmişim 3 gündür oynamıyordu şimdi biraz eksildi. 100 gram olsun motive etti sonuçta

Bugün neler yedim onları yazayım
Sabah 9 da uyandım bir adet elma yedim çünkü spora gidecektim.
Gittim yarım saat yürüdüm. Sonra biraz bisiklete bindim. Yarım saat kadar da spor aletleri ile oyalandım
Sonra eve geldim. Saat 11 gibiydi.
1 adet salatalık, 1 adet domates, biraz peynir, 4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği ve yarım bardak yarım yağlı süt içtim.
Sonra baktım ev çok dağınık temizlik yaptım. 1 saat 15 dk sürdü
Ve şimdi buradayım. Öğlen ne yiyeceğime karar vermedim 1 saate felan yerim herhalde. İçebildiğim kadar su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

phosphorus .!.:

tebrikler canımmm merak etme devamı da gelicekkk moralinin düzelmesine sevindim :)

Genişletmek için tıkla...