Kilo problemi

havvamm .!.:

Ben bir dönem diyetisyene de gitmiştim çok kafama taktığım için. O tarifi de bana diyetisyen vermişti.

Kilo almamız için sık sık kalorisi yüksek şeyler yememiz gerekiyor çünkü metabolizma hızlı, geleni yakıyor bacım

Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir bak onlardan hep at ağzına, hamurişi falan ye zaten yiyorsundur bildiğin şeyler hep bunlar.

Siyah zeytin de yağlı bir yiyecek kahvaltıda mutlaka ye diyordu bana doktor, birde tahin pekmez karıştırıp kahvaltıda ondan da yemeye çalış. Kalorisi yüksek ürünler hep ye onlardan.

Bak şey aklıma geldi bir de; sek quark yoğurtlar var meyveli, içine 20 adet fındık koyup ara öğünlerde bunlardan yiyordum. Yabanmersini olanı çookk güzeldi. Fındık zaten kalorili ve yağlı bir yiyecek.

Bunların hepsini diyetisyen söylemişti bana aklıma geldikçe yazarım gene. Dene söylediklerimi mutlaka, ben bile aldıysam kesin sende alırsın

Genişletmek için tıkla...

Sek quark mi ben her fun iki tane yerim.yaaaa ben bilmeden kilo alma diyeyi yapiyomusum

Yasemenlikek .!.:

Ahahha yemek yemeyeyim aksam acikinca diye proteinli sut muz yiyecegim benimyaw cok sag olun niye kilo aliyorum diyorum bende.

Genişletmek için tıkla...

Yasemenlikek .!.:

Sek quark mi ben her fun iki tane yerim.yaaaa ben bilmeden kilo alma diyeyi yapiyomusum

Genişletmek için tıkla...

Valla kalorisini bilemem ama diyetisyen bunları vermişti bana ve kilo almıştım , kas yoktu çünkü vücudumda onlarda proteinli biliyorsun. Yemeyi kes bakalım bi etkisi olacak mı görürsün ayrıca rica ederim

havvamm .!.:

Valla kalorisini bilemem ama diyetisyen bunları vermişti bana ve kilo almıştım , kas yoktu çünkü vücudumda onlarda proteinli biliyorsun. Yemeyi kes bakalım bi etkisi olacak mı görürsün ayrıca rica ederim

Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkurler valla ben de unu cikolatayi kestim niye kilk aliyorum.diyorum

Nihan00 .!.:

Iki ayda güzel kilo almışsın. artık hamur isine sarıyorum o zaman boyum-163 kg-46

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle sar anca oyle alınır .. gece ye yat üstüne zamanla iştahın da acılır bence

Nihan00 .!.:

Merhaba hanımlar, ben oldum olası zayıf bir insanım daha önce kilo almak için çabalarım oldu ama hep kısa süre sonra pes ettim. Istah problemim var cok fazla yiyemiyorum. Çevremden de bu konuda aa ne kadar zayıfsın kilo al gibi şeyler duyuyorum bu da ayrı canımı sıkıyor ve özgüvenimi etkiliyor. Daha önce bir kac kez dahiliyeye gittim sonuçlarımda hic bir sıkıntı yoktu. Son çare olarak spora başlamayı düşündüm. Aranızda veya cevrenizde spor ile kilo alabilen olumlu sonuçlar alabilen oldu mu? Baska çözüm öneriniz varsa onlari da paylaşırsanız cok mutlu olurum. Belki su an çoğu kişi bu da dert mi diyordur ama gerçekten benim icin önemli bu sekilde mutlu değilim.
Boyum-164 Kg-46

Genişletmek için tıkla...

170 boyla sizinle aynı kilodaydım. Her akşam cici bebe süt muz karışımı yedim bekarken. 2 kilo aldım 2 ayda evlenip hamile kalınca 52-55 arasında sabitlendim.

Akşamları fındık fıstık ceviz muz vs tüket. Güzel bir kurabiye yap çayın yanına akşamları ye. Ne bileyim işte.

Aynı boydayiz. Çok değil 4 kilo alsan zayıf değil fit derler. Ben de uzun süre 48 kiloydum. Siskaydim, çok memnun değildim. Şimdi 52-53 kiloyum, ideal kiloma kavustugumu düşünüyorum. Artık sıska değil zayıf ve fitim. Sana da tavsiyem kilo almaya çalış.
Zor olduğunu biliyorum, ama isteyince oluyor :) ben de zor oldu ama başardım. Özellikle geceleri yemek ye, buzdolabı açmak hobin olsun. Instagram'da bir sürü yemek sayfası takip et. Özellikle onedio yemek gibi pratik sayfalar. Sayfanda gordukce kalk akşamları poğaça yap. Kalk sabahları pankek yap.. bir sekilde o kiloyu al :))
Ve vücut kıvrımina gelirsek, eskiden dümdüz,çubuk gibiydim. Tahtagöt derler bizim köyde. Öyleydim, dümdüz.
Sonra squata başladım. 30 days challange'lar var ya. Yirmi gün yaptım ama inanılmaz bir popoya sahip oldum. Resmen bunca yıl sonra vücudumda ilk defa çıkıntı oldu.
Hep tavsiye ederim,yine edeyim,squat yapın bacılar. Vallahi çok çabuk etki ediyor
Onun dışında squat poposu beni mutlu edince ara ara spor yapmaya başladım (gerçekten ara ara yazın sadece) . Vücutta yağ olmadığı için ne yapsan belli oluyor. Çok az çalışmayla karin Kasım falan çıktı. Ara ara squata devam ettim, ara ara evde sırt hareketleri yaptım.
Sonuç olarak o çubuk kraker halimden eser kalmadi. Gayet bi bel popo sahibi oldum. Sıska olmadım da karın kaslı oldum.
O yüzden kesinlikle sana tavsiye ederim.
Sporsuz zayıf olmak çok da güzel duran bir şey değil
Ama az da olsa spor yapıp zayıf olursan sanki fitlikten zayifmissin gibi olur
Tünelin ucunda ışık var.
Bence yatmadan çok değil,20 squat yap, 20 saniye de blank yap, öyle uyu

Bnde 43 kilodaykn herkes aa zayfsn aa soyle boyle diye diye psikolojimi bozdu sacma islere girip antidepresan kullandm bide kilo alma diyeti istah acti yedikce yedim ve 40 gunde 17 kilo aldm ve sagliksz bi kiloydu basta cok mutlu olmustm ama zamanla hastaliklar ardi ardina geldi sekerim yukseldi seker yukselince kistcikler olustu ve pco dedi doktr cocugum bile olmuyodu cok bi kilo olmasada sagliksz olmustm benim gibi zayif birine bu kilolar olmadi ve 2 yil cok zor znlar gecrdm sekermden dolayi diyet yapmaya basladm sekr ekmek vs yememeye basladm bide seker ilaci basladm ilac tabiki zor bi ilac bulanti zayflama derken yeterki eski sagligim olsn da zayif kalaym dedim 5 ayda 10 kilo vererek 50ye dustm sonra hamile kaldm sekerim dustu ve 3de gebelikten verdm oldum 47 suanda guya 57 civarlati ile gebelik planliyodm ama sukur simdi saglikliym kiloya takilmyn bana da kilo cok yakisiyo zayfkn guzel gorunmuyosn vs diyolar ama sagligimi aldi diyrm ve eskisi kadar umursamiyrm cunku sonuclarini gordm insanlara takilmayin cunku herseyi derler ve sonunda herkesi dinliyodu da boyle oldu yine derlr uzun oldu size anlatmk istedm

Ben de 162 ye 45 kiloyum herkes cok zayıfsın diyor. Sadece yüzüm ve kollarim zayıf halbuki kalçam bacaklarım iyi,göğüslerimde normal.Kilo alıp 50-51 oluyorum bu defada basenlerin genişlemiş kilo ver diyorlar. İnsanlar kendi kilosuna bakmadan ne kadar da rahat konuşuyor. Spor şöyle çare olur %30 spor %70 mutfak. Ben spor yapayım kilo alayım/kilo vereyim olmuyor. Ama spor yorduğu için iştah açıyor

morportakal .!.:

Genetiginiz nasil? Ailenizdeki diger kadinlar?

Insanlari bosverin kilo alsaniz da aldi derler.

Sagliginizi tehdit eden bir durum yoksa kendinizi oldugunuz gibi sevin, 177 boy 50 kgden bildiriyorum

Genişletmek için tıkla...

Ciddi mi? Ben 77 yım ve 65 in altına düştüğüm an iskelet gibi görünüyorum sen 50 diyorsun?

Nihan00 .!.:

Boyum-164 Kg-46

Genişletmek için tıkla...

170 boya 95 kg ile sesleniyorum negzel keşke benim olsa.

Spor yap ve sporcu gibi protein ağırlıklı beslen sağlıklı şekilde kilo alırsın
Hem zayıf değil fit görünürsün