tok tutabilir ama sıkıntı benim yoğurt ve süt ile hiç aram yok .Midem bulanıyor ikisinden de .OfffDukan diyeti diyet gibi değil.. Eğer onuda yapamıyorsan. Diğer diyet listeleri sana daha zor gelir..
Dukan ne kadar sağlıklı yada değil o tartışılır ama bu dukan acayip tok tutuyor.
uyguladınız mı ?Karatay kesinlikle.
Cok afedersin okuz gibi yiyip kilo veriyorsun biraz sporla.
Böyle bir diyet buldum bende denemeyi düşünüyorum.
Diyetin yanında sporda gerekli .
İSTEDİĞİNİ YE ! DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.
Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.
Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymalı bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.
İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.
Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.
Gece : 2 kraker, beyaz peynir.
yaa . Ne güzel .imreniyorum .ah şu dukan iş arkadaşım gözümün önünde eriyor ben totoyu kaldırıp yapamıyorum kafam edem
ah ah keşke .benimde 15 kilo almam lazımmm napsak yer değişelim mii lütfen hiç yok demem
dukan sıkıyor insanı .Bence zor onu yapmakBenimde vermem lazımevlendikten sonra tam 8 kilo aldım zaten evlendiğimde de çok zayıf biri değildim daha da katlandı kilolar işin kötüsü bende bir azimde yok artık iyice saldım kendimi ama bu arada da kendimle savaş veriyorum kilo vermek için dukan yapmak istedim ama ben kısa süre sonra proteinden midem bulandı şimdi haşlanmış yumurta yiyemiyorum tavuk eti yiyemiyorum
Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım .Önerileriniz neler ?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum .Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum .Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum .
dukan sıkıyor insanı .Bence zor onu yapmak
harika .Teşekkürler .Peki bu dört ayı hangi aralıklarla uyguladınız .sürekli mi ?ben bu diyetle 4 ayda 25 kilo verdim
5 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ
Hızlı kilo verdiren diyetler genelde doğal olarak sağlıksız oluyor, kimseye önererek riske girmek istemeyiz. Ama bu diyette alınması gereken tüm besin gruplarına yer var, üstelik miktar sınırlaması da yok. Hadi bakalım! 5 günde 5 kilo diyeti bünyenize uygun olmayabilir.
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz.
2. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler… Sabahtan itibaren.
3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk…
4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. MUZ HARİÇ
5. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. baharat dışında hiçbirşey ilave edilmiyor.Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, yani 5 gün boyunca mideyi dinlendirdikten sonra istediğiniz gibi yorma günleri diyebiliriz. Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlamak şartıyla.
Şekersiz çay, kahve, yeşil çay ve diyet meşrubatlar her daim serbest.
Not: Sakarin benzeri şeyler yerine çayınızı, neskafe’nizi şekersiz içmenizi öneriyorum. Böbrekleri daha fazla çalıştırarak su kaybını belirgin ölçüde arttırıyor.
Bu 5 günlük diyette özellikle de ilk başlarda vücut çok çabuk su kaybettiği için hızla kilo veriliyor insanın morali düzeliyor, motivasyonu artıyor. 6. ve 7. günlerde biraz aşırıya kaçmayın. Uzun süren rejimlerde arasıra aşırı yemek yiyip tekrar aniden kesmek gerekir ki, metabolizma duruma uyum sağlamasın.
bu diyette listede ne yazıyorsa onu yapın tuz ve yağ yasak.. güne ne ile başlıyorsanız onunla devam ediceksiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?