kilo ve iddia

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

kızlar tatile gideceğim eşimle de iddiaya girdik ağustosun sonunda en az 6-7 kilo vermem gerek 64 kiloyum nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verebilirim ? içinizde tecrübeli kilo vermiş arkadaşlar varsa tavsiyelerine ihtiyacım var....

meredithgrey · 28 Haziran 2016

Diyet ve spor

xxtalyaxx · 28 Haziran 2016

rejim su ve bol yürüyüş

dogadostupanda · 28 Haziran 2016

Bi ayda iki kilo verdim. Kizartma, seker, un, yag yok. Evde squat yaptim bide. 60.7den 58.5 düştüm. Bide bol su ic.

senve bennn · 28 Haziran 2016

1yılda 25 kılo verdım dıyet haftada 4 gun 2 saat sporla

nehirnil111 · 28 Haziran 2016

İlk başladığım aylarda 2 ayda 6 kiloyu vermiştim aman aman sıkı diyette yapmadım bol su yürüyüş + sporla beraber kardiyo tarzı sporda bu şekilde verdim. Hamur işleri, tatlılar, beyaz ekmek, pilav makarna türevleri bunları hayatımdan çıkardım şekeri tamamen kestim bu şekilde hedefime ulaştım istedikten sonra olmayacak şey değil tok tutacak protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenirseniz onları kısmadan yer spor yaparsanız bol su yeşil çay ve yürüyüşlerle hedefinize ulaşabilirsiniz :KK49:

kendinehas · 28 Haziran 2016

Bu sıcakta nasıl yemek yeniyo ki zaten.
Karpuz salatalık biber peynir,başka bişey yiyemiyorum,
Bilinçsizce 2 kg gitmiş bir haftada.
Bu da bana şevk oldu ve devam ediyorum.
Darısı başına inşallah.

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

vivelamour .!.:
Diyet ve spor

xxtalyaxx .!.:
rejim su ve bol yürüyüş

dogadostupanda .!.:
Bi ayda iki kilo verdim. Kizartma, seker, un, yag yok. Evde squat yaptim bide. 60.7den 58.5 düştüm. Bide bol su ic.

nehirnil111 .!.:
İlk başladığım aylarda 2 ayda 6 kiloyu vermiştim aman aman sıkı diyette yapmadım bol su yürüyüş + sporla beraber kardiyo tarzı sporda bu şekilde verdim. Hamur işleri, tatlılar, beyaz ekmek, pilav makarna türevleri bunları hayatımdan çıkardım şekeri tamamen kestim bu şekilde hedefime ulaştım istedikten sonra olmayacak şey değil tok tutacak protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenirseniz onları kısmadan yer spor yaparsanız bol su yeşil çay ve yürüyüşlerle hedefinize ulaşabilirsiniz

kendinehas .!.:
Bu sıcakta nasıl yemek yeniyo ki zaten.
Karpuz salatalık biber peynir,başka bişey yiyemiyorum,
Bilinçsizce 2 kg gitmiş bir haftada.
Bu da bana şevk oldu ve devam ediyorum.
Darısı başına inşallah.

kızlar malesef spor yapamıyorum çalışıyorum ve işe gittiğimde 8 yaşında ve 18 aylık kızlarımla vakit geçiriyorum onlar yatana kadar .

DelyDoly · 28 Haziran 2016

1,5 Ayda 6,5 kg verdim.Diyet ve spor sayesinde birde burda sağolsun başka topikteki arkadaşalrımzıla birbirimizi destekleye destekleye verdim.Bol su kullanımı ve spor kesinlikle kilo verdiriyor.Yediklerini de ve de yaşam ratzını da değişirerek.

arvenlena · 28 Haziran 2016

52 kiloyum. gun icinde bol bol su iciyorum, sabahlari kahvaltidan sonra bir bardak yesilcay icmeye ozen gosteriyorum. kesinlikle islenmis seker iceren seyler yemiyorum. seker ihtiyacimi kuru kayisi, kuru incir, kuru uzum veya normal meyvelerle gideriyorum. enerji vermesi acisindan gunde 1 adet muz yiyorum, onun haricinde de cok dikkat ettigim birsey yok. ha bir de kahvalti disinda baska ogunlerde ekmek yemem. kahvaltida da iki dilim cok tahilli ekmek veya cavdar ekmegi yiyorum.

nehirnil111 · 28 Haziran 2016

cicikizsinem .!.:
kızlar malesef spor yapamıyorum çalışıyorum ve işe gittiğimde 8 yaşında ve 18 aylık kızlarımla vakit geçiriyorum onlar yatana kadar .

O zaman gün içerisinde mümkün olduğunca yürüyüş yapmalısınız işe gidip gelirken mesafeleri uzatmalısınız mesela spor yapmadan kilo vermek çok çok zor

kalliope82 · 28 Haziran 2016

Ben 2 ayda 7 kilo vermiştim. Hiç bisiden de kismadim. Ekmeği sadece sabahları 1 dilim. Her yemekten yedim. Sadece yediğimin yarısını yedim. Spor hiç yok ve bol su

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

brokenangel26 .!.:
1,5 Ayda 6,5 kg verdim.Diyet ve spor sayesinde birde burda sağolsun başka topikteki arkadaşalrımzıla birbirimizi destekleye destekleye verdim.Bol su kullanımı ve spor kesinlikle kilo verdiriyor.Yediklerini de ve de yaşam ratzını da değişirerek.

ne diyeti cnm yardımcı olabilirmisin ?

aseeg · 28 Haziran 2016

Hayatınızdan şu unlu mamülleri çıkarın :) birde bol su için

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

kalliope82 .!.:
Ben 2 ayda 7 kilo vermiştim. Hiç bisiden de kismadim. Ekmeği sadece sabahları 1 dilim. Her yemekten yedim. Sadece yediğimin yarısını yedim. Spor hiç yok ve bol su

sağol cnm bunu mutlaka deniyeceğim bugünden başlıyayım

Elsaayk · 28 Haziran 2016

Ben 4 haftada 68 den 61 e düştüm bol su yürüyüş ,diyet ve spor tabiki diyet derken az yiyip 6 öğün yedim

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

aseeg .!.:
Hayatınızdan şu unlu mamülleri çıkarın :) birde bol su için

ah ah ekmek çok yiyen bir insanım karatay yapmıştım ne güzel gidiyordu hastalnınca bıraktım şuan geri aldım

(

FusyAsk · 28 Haziran 2016

Çok çabuk kilo veririm. 2 gün iştahsız yemek yesem 3 kilo veriyorum ama kilo vermek istemiyorum. :KK43:

Hiç bir çabam yok, önerebileceğim bişey de yok :KK43:

cicikizsinem · 28 Haziran 2016

Missels .!.:
Çok çabuk kilo veririm. 2 gün iştahsız yemek yesem 3 kilo veriyorum ama kilo vermek istemiyorum.
Hiç bir çabam yok, önerebileceğim bişey de yok

şuan sana acayip imrendim

Elsaayk · 28 Haziran 2016

Bu arada da tarçınlı yeşil çay ile göbek sorunumdan kurtuldum çok şükür günde 3 bardak tavsiye ederim çok terletiyor

kilo ve iddia

Nirvana

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

hayat buysa gerçek nedir?

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Kadrolu Cadı

Nirvana

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Harley Quinn

Nirvana

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular