ben günde 20 dk yürüyüş ve bitki çayıı ile başladım ağır yapamam diyet bebek emziriyorum
1 mayısta şuan 5 kg vermişim içtiğim çay bol bol wc çıkartıyor:)
Kasım ayından beri 15 kilo verdim yavaş gitti benim kilolar :) öğrenci olduğum için sporda pek yapamadım 20dkyı geçmemiştir.Yeşilçay içtim günde 2 fincan ,akşam 6dan sonra yemek yemedim başta çok zor geliyodu :) , ekmek hiç yemedim yada günde bir dilim yedim.
Kasım ayından beri 15 kilo verdim yavaş gitti benim kilolar :) öğrenci olduğum için sporda pek yapamadım 20dkyı geçmemiştir.Yeşilçay içtim günde 2 fincan ,akşam 6dan sonra yemek yemedim başta çok zor geliyodu :) , ekmek hiç yemedim yada günde bir dilim yedim.
karatayı araştır tatlım soğuk moğuk gelmesin ben de 14 kilo kadar verdim sıkıntı çekmeden bunalmadan kendimi yıpratmadan sağlıklı gıdalardan doya doya yiyerek mutlu huzurlu
Bende evlenmeden 4 ay önce dukana başlamıştım diyetten 4 ayda 20 kilo verdim bu sefer sarkma oldu ondanda bazı egzersizler
mekik,10 dk yürüyüş.... derken hedefime ulaştım :)
Bende evlenmeden 4 ay önce dukana başlamıştım diyetten 4 ayda 20 kilo verdim bu sefer sarkma oldu ondanda bazı egzersizler
mekik,10 dk yürüyüş.... derken hedefime ulaştım :)
daha hedefime ulaşmadım ama 2 ayda 8 kilo verdim jillian ın shred ve rippedını yaptım onun dışında dondurma kuruyemiş çikolatayı kesmedim dengelemeye çalıştım sadece şimdi verilecek bi 10 daha var yine jillianlayım işe yarıyor :))