Arkadaşlar merhaba. Oncelikle 60 kiloyum bir ayda toplam 6 kilo almistim 64 ken 60 a dustum 3 gunde. Simdi yaptığım diyet listesini acıklıyorum..
Sabah: ilk olarak ılık iki bardak limon damlatılmıs su iciyoruz yarım saat sonra sade bir turk kahvesi. Ardından ekmeksiz diledigince domates salatalık ve yeşillik bir adet te haşlanmıs yumurta. Yarım saat sonra kayısı ve biberiye çayı karışımı.
Öglen: ekmeksiz sebze yemegi ve ardından tekrar çay karışımı
Akşam: haşlanmış ıspanak brokoli karnıbahar canınız hangisini isterse ve arďından karışım çay.
Mümkün oldugunca ılık su icmenizde fayda var..
Sabah: ilk olarak ılık iki bardak limon damlatılmıs su iciyoruz yarım saat sonra sade bir turk kahvesi. Ardından ekmeksiz diledigince domates salatalık ve yeşillik bir adet te haşlanmıs yumurta. Yarım saat sonra kayısı ve biberiye çayı karışımı.
Öglen: ekmeksiz sebze yemegi ve ardından tekrar çay karışımı
Akşam: haşlanmış ıspanak brokoli karnıbahar canınız hangisini isterse ve arďından karışım çay.
Mümkün oldugunca ılık su icmenizde fayda var..
