Evet ben öle yptım zaten 1 buçuk hafta falan protein yedim 68 kiloydum 4 kilo verdim sonra normal diyetime döndüm şimdi ne alıyorum ne veriyorum hala 64 üm
çavdar ekmeği tüketiyorum zaten cnm onun dşnda kepek olsun yulaf olsun sevmyrm yiyemyrmYulaf kepeği al yulaf kepeği ile aparatif şeyler yapabilirsin ben ekmeğini yapmayı düşünüyorum
malesef ki midem en ufak şeyde ağrımaya yüz tutuyor. denedim ama ağrı yaptı. elma sirkesi kürünü deniyorm ama oda fayda etmedi
umarım yiyeblrsn cnm ya ay deli olacağım kaldım 66 da ya bir tık yok. 64 falan olsam o ibre 5 in altına inse blyrm daha kolay olacak benm içinbende yiyemiyorum midem almıyo hiç o yüzden ekmeğini yapmayı düşünüyorum
bende ekmek fazla yemyrm 1 dilim kahvaltıda çavdar ekmeği sadece o kdr cnm.Bende 68 dim 64'e yarın 63 e düşücem sana tavsiyem ekmeği kes çabuk kilo vermek istiyorsan sürekli et, yumurta, yoğurt, badem,ceviz falan ye yeşil çay, kayısılı form çayı ve sürekli yoğurt ye biliyosunki yoğurt yağ yakmada birebir ben sabah 1 yumurta kahve bitki çayı vs süt tüketiyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum meyve tüketiyorum bitki çayıda çok içiyorum akşamda et yoğurt yiyorum, hiç ekmek yemiyorum 3 beyazı hiç yeme bol bol su tüket hergün egzersiz yap canım iyi zayıflamalar
bayramda zaten biraz kaytardım cnm yani şu 5 gündür tatlıda yedim normal diyet öğünüde yaptım :)
( (
