- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...
- Konu Sahibi guzelimm
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
Iyi akşamlar kızlar yada iyi geceler mi diyimarkadaşım bizdeydi yemeğe geldi.fazla abartmamaya çalıştım yediklerim bir kase Şehriye çorbası bir kase kuru fasulye bir kaseden biraz fazla bulgur pilavı ve ben r kase yoğurt sonrada Türk kahvesi içtik yanında 4-5 küçük kare bitter yedim daha çok yiyesim vardı ama tuttum kendimi abartmis miyim bilmiyorum saat 19:00 gibi yemeği yedik çok geç olmadan.yarin daha az yemeyi ve daha çok yürüyüş yapmayı planlıyorum bugun sadece 3 km yürüdüm çünkü
akşam baya bi karbonhidrat almışsın canım kahvenin yanında çikolata olmasa iyiydi çikolata yiceksen akşamları değil daha erken yemelisin.. neyse arkadaşların varmış bugün dengelersin dediğin gibi
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
günaydın canım bende pazara gitmek istiyorum taze taze yeşillikler alıp salata yemek istiyorum
ama yarın cuma pazarı var gitsemmiki yoksa çok beklemek zorunda kalcam eşim alıyor onun bi yeri var ama gece çalışıyorya ondan olmuyor bu hafta akşam bol salataya peynir le birlikte güzel bir öğün olurdu aslında canım çekti
bende bu akşam leslie yapıcam benim fıstıkla şu aralar çıkmıcam dışarı belki sadece haftasonları çıkarım çok üşüyorum..
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
kızlar nerdesiniz yaaaa herkes uyuyormu ha laaaaaaaaaaaaa...
sende bayağı erkencisin ilknur..
çalışıyomusun..ben hergün 6 da kalkarım..hafta içi iş var ama hafta sonu da öyleyim..aslında kendimi biraz zorlasam sabah kalkınca spor yapabilirim..önceden öyleydim çünkü..
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
benim kız anasınıfına gidiyr sabahcı olduğu için erken uyanıyorum alıştım hergün aynı saatte uyanıyorum 6.30 da uyanıyoru..
evet sabah spor yapmak güzel güne daha zinde başlıyorsun..
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
SELAMLAR HERKESE
MOTİVASYON TAM. BU KİLOLAR GİDECEK TELKİNİ İLE GÜNE DEVAM
KALKINCA ILIK SUYUMU İÇTİM VE BU GÜN YAĞMUR YÜRÜYÜŞÜMÜ ENGELLEDİĞİ İÇİN BENDE MÜZİK EŞLİĞİNDE EVDE 25 DK PLATES EGZERSİZİ YAPTIM ( YARI DANS YARI EGZERSİZ ÇOK SEVERİM
)
KAHVALTIDA: YUMURTA, 1/4 AVAKADO+ 3 ZEYTİN+1 PARÇA PEYNİR+2 ESMER EKMEK+2 TATLI KAŞIĞI KAYMAKLI BAL YEDİM HARİKA Bİ KAHVALTI İDİ
KAHVALTIDAN 1 SAAT SONRA YEŞİL ÇAY VE SUYUMU İÇTİM
ŞU ANDA ARA ÖĞÜNÜMDE: ELMA+3 KAŞIK YOĞURT VAR
""
MOTİVASYON TAM. BU KİLOLAR GİDECEK TELKİNİ İLE GÜNE DEVAM
KALKINCA ILIK SUYUMU İÇTİM VE BU GÜN YAĞMUR YÜRÜYÜŞÜMÜ ENGELLEDİĞİ İÇİN BENDE MÜZİK EŞLİĞİNDE EVDE 25 DK PLATES EGZERSİZİ YAPTIM ( YARI DANS YARI EGZERSİZ ÇOK SEVERİM
)KAHVALTIDA: YUMURTA, 1/4 AVAKADO+ 3 ZEYTİN+1 PARÇA PEYNİR+2 ESMER EKMEK+2 TATLI KAŞIĞI KAYMAKLI BAL YEDİM HARİKA Bİ KAHVALTI İDİ
KAHVALTIDAN 1 SAAT SONRA YEŞİL ÇAY VE SUYUMU İÇTİM
ŞU ANDA ARA ÖĞÜNÜMDE: ELMA+3 KAŞIK YOĞURT VAR
""
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
selam hayalimsi aranıza bende yeni katıldım.
Karbonhidrat hakkaten fazla olmuş daha zengin ve özenli bir menü ile beslensen daha mı iyi olur acaba. Emin olun zengin menü karbonhidrattan daha doyurucu ve tok tutuyor. Gün içinde dengelemeniz olası bi ihtimalmi bilemedim. Sizi motive etmek açısından
eleştirmeden sadece destek açısından yazdım bunları sevgiyle kalın bol eksili günler dilerim
günaydınnn herkese ;
herkes menüsünü yazmış ben eksik kalmayım
dün akşamdan başlayım
akşam;
4-5 kaşık tarhana çorbası
haşlanmış yoğurtlu kuru patlıcan yedim yanına 2 dl çavdar minnak dilim ekmek yedim.
1 adet kremalı bisküvi yedim ve akşamı kapadım
bu sabah ise;
yarım simit arasına labne peyniri ve salça
şekersiz çay
ara: 3 adet limonlu form bisküvi yedim
öğlene tavuk suyuna prinçli yoğurtlu çorbam var
birde kuru patlıcanım haşlama olarak
1 dl ekmeğim bunların dışına çıkmam herhalde
herkes menüsünü yazmış ben eksik kalmayım
dün akşamdan başlayım
akşam;
4-5 kaşık tarhana çorbası
haşlanmış yoğurtlu kuru patlıcan yedim yanına 2 dl çavdar minnak dilim ekmek yedim.
1 adet kremalı bisküvi yedim ve akşamı kapadım
bu sabah ise;
yarım simit arasına labne peyniri ve salça
şekersiz çay
ara: 3 adet limonlu form bisküvi yedim
öğlene tavuk suyuna prinçli yoğurtlu çorbam var
birde kuru patlıcanım haşlama olarak
1 dl ekmeğim bunların dışına çıkmam herhalde
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Merhaba kızlar.Dün aksam 10 hamsi,bol salata,roka yedim.Yemekten sonrada 1 saat yürüdük.
Gelelim bugune ac karnına 1 kuru incir,2 bardak su.
1 saat tempolu yürüyüş,15 dk aletlerde calıştım.
Kahvaltı 5-6 dilim sucuk,2 dilim ekmek,yarım yumurta,4 zeytin,tere,1 bardak adacayı.
Ara 1 türk kahvesi.
Gelelim bugune ac karnına 1 kuru incir,2 bardak su.
1 saat tempolu yürüyüş,15 dk aletlerde calıştım.
Kahvaltı 5-6 dilim sucuk,2 dilim ekmek,yarım yumurta,4 zeytin,tere,1 bardak adacayı.
Ara 1 türk kahvesi.
Son düzenleme:
menülerin çok güzel canım bu hafta sen iyi kilo vereceksin bence
kahvaltıda tere dikkatimi çekti ben bayılırım tereye özellikle kahvaltıda
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Canım senin menülerini dikkat ediyorum da hep karbonhidrat besleniyorsun bu şekilde kilo veremezsin. sabah poğaça olayını kaldırmalısın bence.
ya yarım simit, ya 2 dl çavdar yada tam buğday ekmeği, yada bir küçük esmer ekmek tost yiyebilirsin.
tercih ettiğin ekmek grubuna ilaveten, peynir yumurta zeytin yeşillik domates ekleyebilirsin. mesela tostun yanına ya bir yumurta yada bir ayran ilave edersin. simitin yanına peynir yeşillik domates ilave edersin , ekmeğin yanına peynir zeytin yeşillik domates ilave ederek kahvaltını hem çeşitlendirir hem de tok kalarak kilo verirsin. poğaça yiyerek geri kalan öğünlerinde de kendini riske atıyorsun çünkü daha fazla acıkmana sebep olacağına eminim..
süpersin valla 5 km yürüyüş çok iyi olmuş kahvaltıda çok güzel sadece alkışlamak kalıyor bize
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Evet canım arkadaş var diye yedim pudingte yapmıştım ama onu yemedim cikolatayida az tüketmeye calistim.cikolata aslında benim kurtaricim oluyo kahvenin yaninda 2 küçük kareylesinirlandirabilsem canım baska bisey yemek istemiyo aksamlari ama azaltmam lazım tavsiyen icin tesekkur ederim
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Eşimin motivasyonu iyidir biliyo kilo vermek istediğimi cabaladigimi bundan sonra yürüyüşlerimi arttiricam canim başka türlü olmicak.bu sqbqh tartıldım 76.2 kahvaltidan bikaç saat sonra tartıldım yine 76.2 noluyo ya resmen yapistim ucundan gorsem bi 75leri yok yine yok.ama olucak basaticaz bak o kadar kilo verdin sen takilman çok normal bi de yaşadıkların üstüne tuz biber. Pes etmek yok şu bu hafta basaralim güzel kararlar aldık devamını getirelim.gorumcelere inatsenin gorumcen nasıl kilosu normal mi benimki tombis bana gecenlerde iyi kilo vermissin dedi.sever beni aslında biliyorum ama yapicagini da yapar.esimle balayına cıkıcagımız zaman bizle gelmek istemişti
Evet canım o kadar verdim.Şimdi direniyor vücudum.Tekrar diyetisyene gidip yardım.mı alsam diye düşünüyorum....2 hafta daha dener olmazsa giderim.DEdigin gibi cok sorunlar gecirdim.Stres oluncada yiyorum.Birde bu ara hamur işi cok yedim onu yemeden bir hafta gecirecegim.Planlarım bunlar....Sende yürüyüşleri arttır bakalım sonuc ne olcak?
Benim görümce 1.50 boyunda 80 kg,cok kg.Benim zayıflamış halimi görmedi daha.Telefonda cok zayıflamışsın aldım haberini seni cok merak ediyorum dedi.....
İcten içe seninkide benimkide fesatlanıyor.Benzer Konular
