Kilomuzu Koruyoruz!

Sweetdimple .!.:
Eki Görüntüle 1152821

püsküüt böyle yaramazlıklar yapmazdı gerçi o masum görünüşlü p....... ye yenildi demekki cepteki 100 gr gitmiş fazladan 200 gr da gelmiş demekki masum değilmişşşş püsküüte söyle çok ayıp etmişşş:19::4: ama söyle moralini bozmasınnn isterse başarabilir artık spora mı yüklenecek pirinç lapasına mı bilemem ben kimseye çaktırmammm için rahat olsun :9::9::9: gerçi kaptan olarak yeni bir takımı açacaktı püsküüt bilemedim şimdiii
:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:
Birileri püsküütü o kadar sevimli ispiyonlamış ki ancak afiyet olsun diyebilirim. .:1::16:
Genişletmek için tıkla...

hayatdevamedecek .!.:
yarasın püskütüme...
löp löp et olmasın, hemen erisin gitsin.
o biliyo zaten bu çöp besinlerden bir an evvel nasıl kurtulacağını :)))))
Genişletmek için tıkla...

Hayırdır.. Niye benden bahsediliyo ki burada?
Efendim? Kaç kilo muyum?
E söyledim ya Cuma günü..
Bu Cuma olsun yine söylerim.. :ssz: :55:
 
hayatdevamedecek .!.:
Ufak bir soru ? günaydın arkadaşlar

sizi sürekli okuyorum ama foruma düzenli girme şansım yok...
Tecrübelerinizden faydalanmak isterim.
benim kilom çok güzel ama bayağı göbüşüm var. yağ oranım fazla yani. Ayrıca duruş bozukluğu, hafi kamburluk gibi bir durumum var. Birde yaz geldi malum, kısa kol giyiyoruz. kollarımı sıkılaştırmak istiyorum.
Kendi araştırmalarım ve önceki egzersiz deneyimlerimden yola çıkarak kendime bir program hazırladım. bir haftadır düzenli olarak uyguluyorum.
1 gün kardiyo yapıyorum. 50- 60 dk.
Ertesi gün bölgesel egzersiz yapıyorum. Dambılla kol çalışması. 20 dk kadar. 20 - 25 dk kadarda sırt, karın, bel egzersizleri.
yani haftada 3 gün alt bölgeyi, 3 gün üst bölgeyi çalıştırıyorum. 1 gün de dinlenme olacak ama o gün illaki ev işleri, market alışverişi gibi aktiviteler yapılacak. Yan gelip yatmak yok.

Aslında spor salonuna gidip, profesyonel bir program almak istiyorum ama hepimizin yaşadığı bir sürü imkansızlıklar nedeniyle şimdilik mümkün gözükmüyor...
Şartların iyileşmesini beklemektense; kendi başımın çaresine bakmaya karar verdim.

Fikirlerinizi bekliyorum :)))))))
Genişletmek için tıkla...
En önemlisi.. yani okurken beni tedirgin eden şey duruş bozukluğu.. Göbeğindeki yağlanmaya etkisi olduğunu biliyosun di mi... Bu sorunu mutlaka ama utlaka çözmen gerekiyo.. Hadi göbeği dalla, omurilikte fıtıktan tut sinir sıkışmasına kadar bir sürü gereksiz sıkıntısı olabilir..
Mesela.. ne yapabiliriz.. bileğine bişey tak, ya da x.. yani gördükçe duruşunu düzeltmeyi hatırlayacağın bişi.. Hah bi de estetik parola yerleştir kafaya.. "dik durunca daha uzun boylu oluyorum" olabilir..

Göbiş durumu için standart egzersizlere ek olarak; çok basit ama etkili bir öneride bulunayım.. Aklına geldikçe.. nefes aldığın her an erin nefes al...karnını çekebildiğin yere kadar çek..10 a kadar say, nefesini yavaşça bırak.. Bunu tik haline getirirsen faydasını göreceksin..

Spor programına gelince.. kendi bilgilerimden yola çıkarak eleştiride bulunmak istiyorum izninle.. Kardiyoyu haftanın bir günüene almak doğru değil..
Bölgesel egzersizlere geçmeden önce kardiyo yapmalısın ki kan dolaşımın hızlansın, oksijen damarlarında hızla taşınmaya başlasın.. 10-15 dakikalık bir kardiyodan sonra bölgesel egzersizlere geçersen eğer, bölgesel yağları yakımın daha optimal olacaktır.

Güzel karar vermişsin, aylardır konuşuyoduk spor durumunu.. Kolaylıklar dilerim.. :71:
 
Püsküüt .!.:
Kızlar sakın çaktırmayın Püsküüt'ü ihbar etmeye geldim..

Ha.. bi'de bu yazıyı okuyunca silin.. Püsküüt görmesin.. :27:
Genişletmek için tıkla...

Sildim, Püsküüt görmedi :9:

HADİ ,YARIN LAPA HAYIRLI OLSUN ....:6:
haftaya sık dişini püskütüm çuku muku yok sana .. sonraki hafta ne dilersen ye :ssz:
 
canım yanlış anlaşılma olmuş. ben haftada 3gün kardiyo 3 gün bölgesel egzersiz yapıyorum. toplam 6 gün egzersiz yapıyorum 1 günde kaslarımı dinlendiriyorum. bedenime çok yüklenirsem bir sure sonar bıkkınlık geliyor; hiç egzersiz yapmıyorum. bu yüzden 1 gün dinlenme devamlılık sağlaması açısından şart.
duruş bozukluğu bencede görsellik dışında ileriki yaşlarda büyük sıkıntı.
Adam gibi bir pilates yada yoga merkezi bulup ,bir sure profesyonel biriyle çalışıp hareketleri doğru düzgün yapmayı öğrenmek istiyorum ama yaşadığım yerde hiç birşey yok.
Bak spor konusunda hakkımı yemeyelim. bu son aylardaki 5 kilo verme sürecimde 2,5 ay hiç aksatmadan düzenli egzersiz yapmışım. not defterime düzenli olarak yazmıştım. Geçen gün kontrol ettim.o kadar uzun sure devamlılık sağladığımı bende fark etmemişim:))))
sonar okulda mayıs ayı boyunca koşturmacamız hiç kesilmediği için ara vermişim. haziran itibariyle düzenli egzersize tekrar başladım. Çok mutluyum...
 
duruş bozukluğunun göbek yaptığını bilmiyordum.şaşırdım doğrusu.

dün sağlık ocağına gitmiştim.orada ilkokulda öğretmenimizin boyumuzu kilomuzu ölçtüğü aletten vardı. hem tartıldım, hem boyumu ölçtüm.normal duruşumla boyum 1,60. Omurgamı dimdik yapımca 1,63 geldi. 3 cm hiç yabana atılacak bir rakam değil bence.
göbek önerilerini , duruş tüyolarını aklıma geldikçe uyguluyorum ama bence profesyonel yardım almam şart.inşallah en kısa zamanda şartlarımı ayarlayıp bir çözüm bulacağım:)))))
 
aeben .!.:
Sildim, Püsküüt görmedi :9:

HADİ ,YARIN LAPA HAYIRLI OLSUN ....:6:
haftaya sık dişini püskütüm çuku muku yok sana .. sonraki hafta ne dilersen ye :ssz:
Genişletmek için tıkla...
Aynen aebenim.. Son haftama girdim şükürler olsun.. 8 haftadır çok sıkıldım ama ya.. :43:

hayatdevamedecek .!.:
canım yanlış anlaşılma olmuş. ben haftada 3gün kardiyo 3 gün bölgesel egzersiz yapıyorum. toplam 6 gün egzersiz yapıyorum 1 günde kaslarımı dinlendiriyorum. bedenime çok yüklenirsem bir sure sonar bıkkınlık geliyor; hiç egzersiz yapmıyorum. bu yüzden 1 gün dinlenme devamlılık sağlaması açısından şart.
duruş bozukluğu bencede görsellik dışında ileriki yaşlarda büyük sıkıntı.
Adam gibi bir pilates yada yoga merkezi bulup ,bir sure profesyonel biriyle çalışıp hareketleri doğru düzgün yapmayı öğrenmek istiyorum ama yaşadığım yerde hiç birşey yok.
Bak spor konusunda hakkımı yemeyelim. bu son aylardaki 5 kilo verme sürecimde 2,5 ay hiç aksatmadan düzenli egzersiz yapmışım. not defterime düzenli olarak yazmıştım. Geçen gün kontrol ettim.o kadar uzun sure devamlılık sağladığımı bende fark etmemişim:))))
sonar okulda mayıs ayı boyunca koşturmacamız hiç kesilmediği için ara vermişim. haziran itibariyle düzenli egzersize tekrar başladım. Çok mutluyum...
Genişletmek için tıkla...
Yanlış anlama derken..?
Benim söylemeye çalştığım kardiyoyu egzersizden ayrı tutmaman.. Özetle; egzersiz yapıyorsan öncesinde kardiyo yapacaksın ki vücut ısın yükselsin, yağların daha kolay erisin.. Ben anlatamadım demek ki.. :1:
Mutluluğunun devamını dilerim.. :34:


hayatdevamedecek .!.:
duruş bozukluğunun göbek yaptığını bilmiyordum.şaşırdım doğrusu.

dün sağlık ocağına gitmiştim.orada ilkokulda öğretmenimizin boyumuzu kilomuzu ölçtüğü aletten vardı. hem tartıldım, hem boyumu ölçtüm.normal duruşumla boyum 1,60. Omurgamı dimdik yapımca 1,63 geldi. 3 cm hiç yabana atılacak bir rakam değil bence.
göbek önerilerini , duruş tüyolarını aklıma geldikçe uyguluyorum ama bence profesyonel yardım almam şart.inşallah en kısa zamanda şartlarımı ayarlayıp bir çözüm bulacağım:)))))
Genişletmek için tıkla...
Yaa.. 3 santim uzamak kilonun da 3 kilo aşağıdaymış gibi görünmesini sağlar.. Duruş dediğim gibi en önemli sorunun.. Onu da bi çözdün mü süper olacak.. :nazar: :46:
 
Hedef: 20 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]8[/TD]
[TD]6-13 Haziran[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]58,9[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,4 kilo :46::46: :nazar:
Hedefe Kalan: 900 gram :ssz:


Güncel Tartı Fotosu:

$2014-06-13 10.55.11.webp


Güncel Kilo Verme Grafiği:

 $1306.webp


GÜNCEL DURUM:

Artık son haftama girdim..
Bu iş bu hafta biter! Demedi demeyin.. :118: :118:

 
Püsküüt .!.:
Hedef: 20 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]8[/TD]
[TD]6-13 Haziran[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]58,9[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,4 kilo :46::46: :nazar:
Hedefe Kalan: 900 gram :ssz:


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1155637


Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1155638


GÜNCEL DURUM:

Artık son haftama girdim..
Bu iş bu hafta biter! Demedi demeyin.. :118: :118:
Genişletmek için tıkla...
çukulallar biryerine ypışmamış bak püsküütüm yada kovalamışsın yapışmadan :9:

tebrikler canım bu hafta bencede bitecek bu iş :34:
 
Selam puskuut burayida takip edeyim eksik kalmasin bi gun lazim olacak dimi. Ayrica tebrik ederim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
hayatdevamedecek .!.:
maaşallah canım. hedefi tam 12 den vuracaksın.

:36:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim.. :71:


aeben .!.:
çukulallar biryerine ypışmamış bak püsküütüm yada kovalamışsın yapışmadan :9:

tebrikler canım bu hafta bencede bitecek bu iş :34:
Genişletmek için tıkla...
Aynen dediğin gibi yapışmadan kovalayıverdim demek ki.. :1:
Bitsin aebenim bitsin.. bi daha da yok böyle ceza meza.. Gerçi o korkuyla verdim o da ayrı konu.. :18::52:


neslihank4 .!.:
Selam puskuut burayida takip edeyim eksik kalmasin bi gun lazim olacak dimi. Ayrica tebrik ederim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba neslihan.. Mezun olanlar kalabalıklaştırır diyorum ama popülasyonumuz çok olamıyo ne yazık ki.. Hemen kiloları geri alıveriyoruz.. :56:
Teşekkür ederim.. :71:
 
Püsküüt .!.:
Hedef: 20 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]8[/TD]
[TD]6-13 Haziran[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]58,9[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,4 kilo :46::46: :nazar:
Hedefe Kalan: 900 gram :ssz:


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1155637


Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1155638


GÜNCEL DURUM:

Artık son haftama girdim..
Bu iş bu hafta biter! Demedi demeyin.. :118: :118:
Genişletmek için tıkla...

tbrkler bitanemmmm az da ols agitmiş en azından bence bitti bu işş :46::46: geriye kalan 900 ü ne yapar eder verirsin sennn :38::38::16::16: sen dedin bizde duyduk ve sana inanıyoruz cnmcımm :21::21:

neslihank4 .!.:
Selam puskuut burayida takip edeyim eksik kalmasin bi gun lazim olacak dimi. Ayrica tebrik ederim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

et tabiiii neslimmmm sen de buranın daimi üyesi olacaksın inş mezun olunca:29::16::16::16:
 
Sweetdimple .!.:
tbrkler bitanemmmm az da ols agitmiş en azından bence bitti bu işş :46::46: geriye kalan 900 ü ne yapar eder verirsin sennn :38::38::16::16: sen dedin bizde duyduk ve sana inanıyoruz cnmcımm :21::21:



et tabiiii neslimmmm sen de buranın daimi üyesi olacaksın inş mezun olunca:29::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler tatlım.. :38:
Artık son haftama girdim sweetcim.. Hatta ne son haftası..
5 kere daha tartılıcam hepi topu..
Cuma 58,9 dum.. Bu sabah 58,7
Perşembe baktım hala emekliyorum.. o zaman lapa diyeti yaparım ve biter, diye karar verdim.. Dilerim gerek kalmaz lapaya falan..
Gerçi o kadar az yiyorum ki.. lapa diyeti yaparsam kilo alma tehlikem var.. :1:
 
Püsküüt .!.:
Teşekkürler tatlım.. :38:
Artık son haftama girdim sweetcim.. Hatta ne son haftası..
5 kere daha tartılıcam hepi topu..
Cuma 58,9 dum.. Bu sabah 58,7
Perşembe baktım hala emekliyorum.. o zaman lapa diyeti yaparım ve biter, diye karar verdim.. Dilerim gerek kalmaz lapaya falan..
Gerçi o kadar az yiyorum ki.. lapa diyeti yaparsam kilo alma tehlikem var.. :1:
Genişletmek için tıkla...

bu son hafta sık dişini iyice püsküütümmm kalmış 700 gr günde 150 gr versen tamamdır ki sne bunu başaracaksınnn lapaya gerke olmayacak:21::21::21::38:
 
Slm püküüt kilo koruma sürecini takip ediyorum yeni üye oldum bende 13 kilo verdim 75den 62ye düştüm hala devam ediyorum diyete hedefim 57 olmak şuan 60 69 kilo aralığndakilerle zayıflamaya çalışıyorum bakalım kilolarımı verince bende gelcem buraya haberiniz olsun kızlar 20 yaşındaym 165 boyum var bu arada; ) : )
 
Sweetdimple .!.:
:70::71::81::87::112::64::64::64::64 halaya başladım bak ona göre:21::21:
Genişletmek için tıkla...

:60: :60:

Ne dicem.. Baktım kilo sabitledi 58,7 de.. Bugün artık sabrımın kalmadığını fark ettim ve lapa diyeti yapıyorum..
Yarın sabah 58 (100 gram telefon ağırlığı) olmazsam.. var ya... var ya... var yaaaa.. halay başı olurum ona göre.. :64: :64:

sln71 .!.:
Slm püküüt kilo koruma sürecini takip ediyorum yeni üye oldum bende 13 kilo verdim 75den 62ye düştüm hala devam ediyorum diyete hedefim 57 olmak şuan 60 69 kilo aralığndakilerle zayıflamaya çalışıyorum bakalım kilolarımı verince bende gelcem buraya haberiniz olsun kızlar 20 yaşındaym 165 boyum var bu arada; ) : )
Genişletmek için tıkla...
Merhaba tatlım..
Vay süper vermişsin kiloyu.. 20 yaşındayken vermekle de çok büyük akıllıklık etmişsin.. Deformasyon yaşamazsın en azından..
Kalmış 5 kilocuk.. Ha gayret.. :nazar: :46:
 
Püsküüt .!.:
:60: :60:

Ne dicem.. Baktım kilo sabitledi 58,7 de.. Bugün artık sabrımın kalmadığını fark ettim ve lapa diyeti yapıyorum..
Yarın sabah 58 (100 gram telefon ağırlığı) olmazsam.. var ya... var ya... var yaaaa.. halay başı olurum ona göre.. :64: :64:


Merhaba tatlım..
Vay süper vermişsin kiloyu.. 20 yaşındayken vermekle de çok büyük akıllıklık etmişsin.. Deformasyon yaşamazsın en azından..
Kalmış 5 kilocuk.. Ha gayret.. :nazar: :46:
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım darısı herkesin başına 5 kilo sonrs bende burdaymmm bekleyiiiiiinnnnn:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
  • Kilitli
Hamilelik kiloları
Yorumlar
0
Görüntüleme
408
Gozluklukiz
G
M
Birlikte kilo verelim
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
4K
Halide edib
H
E
Kilolu Tüp Bebek
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
1K
bohem87
B
cilekessu
Dr. Niyazi Şimdivar’a burun estetiği
Yorumlar
2
Görüntüleme
345
cilekessu
cilekessu
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
Back
X