umarım bu direnç kırılma işi uzun sürmez bir dönem yine böyle olmuştu diyetisyen psikiatr a yönlendirmişti o da bir antidepresanla kiloyu takıntı konusu yapmaktan vazgeçirmişti beni ama o dönemde de 5 kg almıştım o yüzden takıntı yapmamaya çalışıyorum bi de bölgesel hareket yapmaya başladım yürüyüş (genelde günde tempolu 4-5 km yürümeye çalışıyorum) haricinde bacaklarım o kadar ağrıyorki nerdeyse sünnetli çocuklar gibi yürüyorum ama gene de yürüyorum
Tatlım, tempona dikkat et..
Saymak lazım ama bu aralar yürümüyorum. 
canım hiç bakmadım 1 dk da kaç adım attığıma yarım pedometreyi çalıştırırım ben runtastic ile ne kadar yürüdüğüme ve kaç kalori yaktığıma bakıyorum
tamam canım ne zaman müsait olursan ben bekleyeceğim seniTempo en önemlisi toplightcım..
Ben sana ayrıntılı başka şeyler de yazıcam.. şimdi iş çıktı acil..
Aklımdasın...
teşekkürrlerrr ... yok kk candır zaten :) ben daha once 80 90 arası zayıflıyordaydım sonra bi süre uzak kaldım kkden kızı falan büyütürken şimdi burdayım çok şükür gerçektenTebrikler!
Çok az kalmış hedefine..
Valla zor mor ama korunuyor kilo bir şekilde.. Haziran 2013 de 58 kiloyla hedefime ulaşmıştım. Bak aradan 1 yıldan fazla zaman geçti.. Aralarda almış olsam da bu topikte kalmaya devam ederek kilomu da bir şekilde korumayı başardım..
Merhaba tatlım..
Hiç öyle bakma.. Ayy daha şu kadar kilo vermem lazım dersen, kendini demoralizi etmiş olursun. Verdiğin kiloya bak.. Şu kadar verdim şu kadarını da vereceğim, de..
Başaracağına inan..
Bekliyoruz anacım..
isteyince gidiyor da korunuyo da sizi de çok tebrik ederimm
hiç duymamıştım tarcınlı sütün akşam içilince işe yaradığını inşallah işe yarar merakla bekliyoruz
22:00 den sonra içilen bir bardak sütün metabolizma hızlandırdığına dair şehir efsanesi duydum..
ve devamı..
Dedin ya kafaya takıyorum diye.. Bak şimdi.. kilo verme işini oyuna çevir..
Öncelikle olmazsa olmazın altını çizelim. Günde en az 1.5 litre su. Yaz mevsimi nedeniyle 2 diyelim buna. 2 yi hedefle ama 1.5 kesin.
Bi tek bu sabit.. kalanlarla oyna..
Haftalık hedefin 500 gr olsun. Her gün yazıyorsundur zaten ne yediğini.. Bundan yola çıkarak her gün değişik bir şey yap ve vücudunun ne yaptığında direncinin kırıldığını bul..
Misal..
Bir gün hiç karbonhidrat yeme, tepkiye bak.
Bir gün meyve dahil şekerli hiçbir şey tüketme, tepkiye bak.
Bir gün 19:00 dan sonra hiçbir şey yeme, tepkiye bak.
Bir gün iki saatte bir minik porsiyonlu öğünler ye, tepkiye bak.
Bir gün dört saat arayla üç ana öğün ye, tepkiye bak.
Yarından itibaren bu oyun haftanı başlat.
Her gün şaşırtalım vücunu, anlayalım bakalım neymiş bu kızın kaprisi..
Hah bi de haftaya Cuma 500 gr verdiğinde tadımlık da olsa çok sevdiğin bir şeyi ye ve/ya iç..
Ne dersin, oynayalım mı..
cnm bende işe yaramadı ama regli oncesi donemdeyim buyuk ihtimal ondan diger yapan tum arkdaslarım eksiyi gördü ...
hmmm anladım cnm Allahtan tansiyon sorunum yok daha çok düşüktür benim ....
tamam canım bende önümüzdeki hafta deneyeyim o zaman şu an regli öncesiyim
Rica ederim, zahmet değil.. içimden geleni yapıyorum..
tamam o zaman ptesi itibari ile senin ellerine teslim edeceğim kendimi bakalım nerde hata yapıyorum ya da bizim meto hanımefendi nerde takılıyor bir çözüm bulalımRica ederim, zahmet değil.. içimden geleni yapıyorum..
Yürüyüşünü yukarıdaki tempo ve sürede yapıyorsan üstüne yaptığın her hareket çok faydalı. Doğru yapıyorsun.
Su tüketimin çok güzel..
Tamam tatlım, Pazartesi itibariyle başla sevdiysen.. İstersen buraya da yaz yediklerini, birlikte değerlendirelim, sen bilirsin.
Evet biliyorum o konuyu.. Yağ yakımını hızlandırdığını söylüyorlar, spordan yarım saat önce alınıyor. Hiç denemedim. İlaç konusuna oldukça uzak durmaya çalışıyorum. Onun yerine ben yürüyüşten yarım saat önce sert kahve içiyorum. Kafein de metabolizma hızlandırıyor çünkü. Bitkisel mitkisel neticede ilaç, şahsi fikrim kullanılmaması yönünde.
Protein bir öğün yeterli tatlım. Onu da mümkün mertebe öğlen tüketmeye gayret et.. Etin sindirilmesi çok uzun sürüyor, o nedenle akşam çok meşgul etmeyelim metabolizma teyzemizi..
