- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ayyyybuneeee
Ayyyybuneeee
Kızzzzz var ya 10 saat leslie yapayım yorulmam ama 10 dk bunu yapınca titriyorum resmenAyyyybuneeee
Kalk yap hadeAyyyybuneeee
Geçmiş olsun canım dikkat et bende şimdi kahvaltı yapacağımKalk yap hade
Kmsl Hnd leslie boosted ve 20dk step yapip isinayim dedim
Bitti.
Regl agrim carpti beni
Kahvalti yapip agri kesici alip 1 saat sonra Pamela ile yuzlesecegim
Kız yüreğime indi bu nasıl menü. Bak 3. mezuniyet gelecek böyle giderseNerdesiniz kızlar hemen menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta,,, 5 zeytin,,, 1 wasa,, domates, salatalık,,, maydanoz,,,, kayısı çayı
Ara
Türk kahvesi
Öğle
2 kaşık kısır,,, Brüksel lahanası salatası,,, 3 kaşık yoğurt
Ara
Soda,,, 5 fındık
Akşam
2 lahmacun,, 1 küçük peynirli pide,,, bol salata,,, 1 bardak ayran
Su şimdilik 2.5 litre
Spor 30 dk leslie boosted,, 10 dk pamela reif
Bu en masumuKız yüreğime indi bu nasıl menü. Bak 3. mezuniyet gelecek böyle giderse
Çokkkkk iyiiiii benim menümü beğenmemen çok normalKahvaltı
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 domates ve salatalık
40 gr çeçil peyniri
Yeşil çay
Akşam
2 ince dilim sucuklu pizza 250 ml ayran ( dışarıda yedim maalesef )
Su 3 lt içtim
Kahve 3 kupa tükettim. Birisi uyanınca hc yağlı olarak.
Leslie boosted 30 dk yaptım
10 dk pamela reif low abs
10 dk pamela reif upper body
10 dk pamela reif beginner leg
12 bin de adım var.
senin menünde bir küçük pide ve bir lahmacun fazlalık olmuş. Bir de daha fazla hareket etseydin eritirdin en azından.Çokkkkk iyiiiii benim menümü beğenmemen çok normal
Yaaa çok mu az yedin
Bana bildirim gelmiyor yaYaaa çok mu az yedin
Ben bugün güzel besleniyorum ama yine sizden fazladır
Offfff Allah ım sen korumada olduğuna emin misinBana bildirim gelmiyor ya
Evet az yemistim
Dünde yumurta orucuna baslsfkm
Sporlar da yapildi
Buda adimlar.
Daha yatakdan kalkamadim bugun.
Korumada degilim aslinda. Asil 50kg olmak istiyorum. 8 kilom daha varOfffff Allah ım sen korumada olduğuna emin misin
Nasıl yapıyorsun yumurta orucunu
Ben seni korumada sanıyorumKorumada degilim aslinda. Asil 50kg olmak istiyorum. 8 kilom daha var
Ay yazamamissim da
Nasil yapiyorsun derken?
Soyle kurallarBen seni korumada sanıyorum
Yumurta orucu yapıyorum dedin ya o yüzden sordum nasıl menün var diye
Bu arada pamela reif yapıyor musun bugün 3. Günü yaptım ben
Bu mesajı bir yılı aşkın bir zaman önce yazmışım...Günaydın hanımlar.
90'li 80'li kilolardayken gördüm burayı.
Bana da nasip olur inşallah derdim.
Azmettim ben de geldim.
54 yaşımdayım. 4.takimdaArrietty_ kaptanın önderliğinde free takıldım.
Sağlık sorunlarından dolayı uzunca bir süre yattım ve 30+ kilo aldım.
18/09/2020' de 96.1 kg ile çıktığım yolu tam 9 ayda 64.1 kg ile tamamladım gibi...
İlk basladigimdaki hedefim 65 idi.
Bir süre kilomu koruyup, daha sonra duruma göre bir kaç kg daha vermeyi düşünüyorum. Hayırlısı...
Bu ilk ciddi kilo verme deneyimimdi. Çocukluğumdan beri kilo problemim olmadı.
O yüzden koruma tecrübem de yok.
Burada birbirimizden faydalaniriz diye düşünüyorum.
Baldirimda lif kopması oldu, o yüzden en az 3 ay kadar spordan uzağım.
2 haftadır da sürekli yatistayim.
Biraz zor olacak farkındayım ama, azimli ve prensipliyim.
İnşaallah kilo korumada da hep birlikte başarılı oluruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?