Kilomuzu Koruyoruz!

vazgecmekyok .!.:
verilir tabii, sen simdi zaten biliyorsun nasil kilo verildigini, nelerin sana iyi geldigini, nelerin kotu geldigini. yaz geldi, meyve sebze de bollasti. bu arada semizotu oneriyorum bol bol, omega 3 zengini, hem cok hafif hem cok saglikli.
Genişletmek için tıkla...
Evet tatlım haklısın.. ben sadece hızlı kilo verme taraftarı olmadığım için panikliyorum böyle..
İyi ki söyledin.. Unuttum ben semizotunu.. Hem de ne çok severim.. :71:
erigim .!.:
Inanamadim cidden super bir program . Biz kilo verme grubunda bu sporu yapamıyoruz sen koruma grubunda yapiyirsun mükemmel valla nazar degmesin. Ayrica bilgi almak adina soruyorum bizde şöyle bi korku vardir cok spor kas yapar kilo verilmez diye kas kutlesi artikca kilo incelirsin yag yskarsin ama tarti zor oynar bu durumda senin tarti nssil kolay oynamis ayrica fotolarinda hic te öyle kas yigini gibi degilde aksine gayet orantili ve fitsin
Spora yeniden başlıyorum hergun 40+40 dk yuruyusum var ama malesef basen problemim hat safhada puskuutcum squatta yapmaya basladim ne onerirsin bana :26:
Genişletmek için tıkla...
erigimcim ben bu sporu yıllardır yapıyorum.. Kaslarım fena değil ama rahatsız edecek düzeyde de değil.. Hayat temposu yoğun olunca bu guruptakilerin kimi sabaha kimi akşama kayıyor.. Yani bi başlayıp hepsini yapsam önce kardiyo sonra kasa geçsem daha farklı sonuç olurdu.. Programımdaki koşu ve yüzme en yeni eklenen sporlar..
Kas kütlesi arttıkça yağ yakımı dolayısı ile kalori harcaması çoğalır.. O nedenle sporu çoğalttıkça yediklerinin de protein oranını çoğaltmalısın kasın yapı taşı ki zaten biliyosundur..
Yok tatlım öyle hızlı gitmiyo.. zaten kiloyu son zamanda aldığım için ilk hafta hemen verdim 1,1 kiloyu.. ikinci hafta pat diye 300 grama düştü.. Son gelen ilk gider prensibi.. :37:
erigimcim benim de en kilolu olduğum dönemlerde (86 kiloyken) basen ölçüm 126 santimdi.. dedim ya bu sporu o zamanlar da yapıyodum.. kilo verirdim ama basenimdeki incelme daha yavaş olurdu..
geçen sene ilk defa basenim hiç olmadığı kadar inceldi.. hayatımda ilk defa 27 beden kota girdim.. şu anda 94-95 santim ölçüsü..
tek değişiklik spor değil ama geçen sene tibet yogasına başlamış olmam.. bu yoganın en büyük iddialarından biri de kilo kontrolü sağlaması..
yani düşünüyorum.. diyet desen her zaman yaptığım.. mucize bişi yok.. spor desen her zamanki.. (yüzmeye ve koşuya zaten 58 kiloya indikten sonra başladığım için onlar etkilemiş olamaz)

yani.. geriye bi tek tibet yogası kalıyo.. zaten çok kolay bir ritüel.. en üst aşamaya geldiğinde bile hareketlerin toplam süresi 12 dakika sürüyo..

ayrıca.. güzel sözlerin için teşekkür ederim.. :16: :71:
 
Püsküüt .!.:
Evet tatlım haklısın.. ben sadece hızlı kilo verme taraftarı olmadığım için panikliyorum böyle..
İyi ki söyledin.. Unuttum ben semizotunu.. Hem de ne çok severim.. :71:

erigimcim ben bu sporu yıllardır yapıyorum.. Kaslarım fena değil ama rahatsız edecek düzeyde de değil.. Hayat temposu yoğun olunca bu guruptakilerin kimi sabaha kimi akşama kayıyor.. Yani bi başlayıp hepsini yapsam önce kardiyo sonra kasa geçsem daha farklı sonuç olurdu.. Programımdaki koşu ve yüzme en yeni eklenen sporlar..
Kas kütlesi arttıkça yağ yakımı dolayısı ile kalori harcaması çoğalır.. O nedenle sporu çoğalttıkça yediklerinin de protein oranını çoğaltmalısın kasın yapı taşı ki zaten biliyosundur..
Yok tatlım öyle hızlı gitmiyo.. zaten kiloyu son zamanda aldığım için ilk hafta hemen verdim 1,1 kiloyu.. ikinci hafta pat diye 300 grama düştü.. Son gelen ilk gider prensibi.. :37:
erigimcim benim de en kilolu olduğum dönemlerde (86 kiloyken) basen ölçüm 126 santimdi.. dedim ya bu sporu o zamanlar da yapıyodum.. kilo verirdim ama basenimdeki incelme daha yavaş olurdu..
geçen sene ilk defa basenim hiç olmadığı kadar inceldi.. hayatımda ilk defa 27 beden kota girdim.. şu anda 94-95 santim ölçüsü..
tek değişiklik spor değil ama geçen sene tibet yogasına başlamış olmam.. bu yoganın en büyük iddialarından biri de kilo kontrolü sağlaması..
yani düşünüyorum.. diyet desen her zaman yaptığım.. mucize bişi yok.. spor desen her zamanki.. (yüzmeye ve koşuya zaten 58 kiloya indikten sonra başladığım için onlar etkilemiş olamaz)

yani.. geriye bi tek tibet yogası kalıyo.. zaten çok kolay bir ritüel.. en üst aşamaya geldiğinde bile hareketlerin toplam süresi 12 dakika sürüyo..

ayrıca.. güzel sözlerin için teşekkür ederim.. :16: :71:
Genişletmek için tıkla...

Super valla benim basen 106 belde olmadigi icin tam bir yapi tasi gibi duruyor :9: tibet yogasi demek hemde sureside uygun aksam yuruyusun pesine rahatlikla yapilir kkda link bulabilirmiyim arama moturundan
 
erigim .!.:
Super valla benim basen 106 belde olmadigi icin tam bir yapi tasi gibi duruyor :9: tibet yogasi demek hemde sureside uygun aksam yuruyusun pesine rahatlikla yapilir kkda link bulabilirmiyim arama moturundan
Genişletmek için tıkla...

bulursan bana da gonderebilir misin erigim? ben de bu ara yoga ya da pilatese baslama dusuncesindeyim.
 
erigim .!.:
Super valla benim basen 106 belde olmadigi icin tam bir yapi tasi gibi duruyor :9: tibet yogasi demek hemde sureside uygun aksam yuruyusun pesine rahatlikla yapilir kkda link bulabilirmiyim arama moturundan
Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:
bulursan bana da gonderebilir misin erigim? ben de bu ara yoga ya da pilatese baslama dusuncesindeyim.
Genişletmek için tıkla...

Kızlar durun yorulmayın..
Ben hemen paylaşayım linki..
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075

Bu arada epeydir başlığa uğramıyodum, ben de bi göz atayım neler olmuş.. :1:

Bu link de benim konuya dair deneyimlerimi toparladığım mesajıma ait.. İsterseniz göz atarsınız buna da..
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-199.html#post31523030
 
Günaydın...:16:

Püsküütüm yazmadıgıma bakma kayıt altındasın :3: Her zamanki gibi planlı ve istikrarlı gidiyorsun :31::nazar::nazar:

:38::38:
 
aeben .!.:
Günaydın...:16:

Püsküütüm yazmadıgıma bakma kayıt altındasın :3: Her zamanki gibi planlı ve istikrarlı gidiyorsun :31::nazar::nazar:

:38::38:
Genişletmek için tıkla...
Yazmasan da biliyorum ya okuduğunu hassas böreğim.. o bile yetiyo bana.. :16:
Teşekkürler aebenim..

erigim .!.:
Tesekkur ederim puskuutcum bu aksam basliyorum çok sağol :16:
Genişletmek için tıkla...
Hareketleri iyice anlamış olarak başla olur mu eriğim.. hatta iyice oku, deneme yap, iyice oturt sonra başla bana kalırsa.. Her türlü sorunu tibet yogası başlığında paylaşabilirsin.. topiğin kraliçesi kedi mutlaka yanıtlar, ben de bakarım arada..
 
Son düzenleme:
Püsküüt .!.:
Kızlar durun yorulmayın..
Ben hemen paylaşayım linki..
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075

Bu arada epeydir başlığa uğramıyodum, ben de bi göz atayım neler olmuş.. :1:

Bu link de benim konuya dair deneyimlerimi toparladığım mesajıma ait.. İsterseniz göz atarsınız buna da..
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-199.html#post31523030
Genişletmek için tıkla...

Püsküütüm günlük yaptıgın bu son videodaki kadar kısamı ? özü bumu yani diycem ama sanırım kitabi oku diyceksin ... öyle ise son video sedece hareket kısmımı ?
aslında verdigin link okunup bu anlaşılır ama bugün tembelim sanırım , sana sormak daha işime geldi :ssz:
 
aeben .!.:
Püsküütüm günlük yaptıgın bu son videodaki kadar kısamı ? özü bumu yani diycem ama sanırım kitabi oku diyceksin ... öyle ise son video sedece hareket kısmımı ?
aslında verdigin link okunup bu anlaşılır ama bugün tembelim sanırım , sana sormak daha işime geldi :ssz:
Genişletmek için tıkla...

evet aebenim.. sadece o videodaki 5 hareket.. hepsini 3 kere yapıyosun.. ilk hafta böyle..
sonra da her hafta 2 arttırıyorsun ve 21 olana kadar devam ediyor bu arttırma işi..
sonra da sonsuza kadar 5 egzersiz x 21 oluyor.. :emir_bebek:
 
Püsküüt .!.:
evet aebenim.. sadece o videodaki 5 hareket.. hepsini 3 kere yapıyosun.. ilk hafta böyle..
sonra da her hafta 2 arttırıyorsun ve 21 olana kadar devam ediyor bu arttırma işi..
sonra da sonsuza kadar 5 egzersiz x 21 oluyor.. :emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...
Süpermiş . hareketlere aşınayım zaten pilatesden dolayı çok zorlanmam ... Boş bir vaktimde linki okumak lazım ama :34:
 
aeben .!.:
Süpermiş . hareketlere aşınayım zaten pilatesden dolayı çok zorlanmam ... Boş bir vaktimde linki okumak lazım ama :34:
Genişletmek için tıkla...
Haklısın sen yeterince esneksin pilatesten dolayı..
Okursan çok sevinirim aebenim.. Çünkü nefes alma zamanı, duruş açıları vs çok önemli.. ki bunu da pilates disipinini bilen biri olarak en iyi sen anlarsın..
Biliyosun ki her soruyu sorabilirsin..
aebenim ciddi faydaları var.. ki zaten verdiğim bana ait mesajın linkinde gördüğüm olumlu etkileri yazmıştım.. :126:
 
Hedef: 21 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Toplam Verilen : 1,7 kilo :46:
Hedefe Kalan: 3,6 kilo :ssz:


Güncel Tartı Fotosu:

$2014-05-09 08.43.41.webp

Güncel Kilo Verme Grafiği:

$grf09.05.webp
 
Nasıl kilo verdiğimi de yazmayı unutuyorum hep..
Her gün 5 gıdayı mutlaka tüketiyorum.. Protein / Süt-Yoğurt / Meyve / Sebze / Karbonhidrat
Bir gün 2 saatte bir ve ara öğün kıvamlı yerken, diğer gün 4 saatte bir ana ğün kıvamlı yiyorum..
Hiç açlık yok.. rahat rahat azar azar veriyorum işte..
Ama sıkılacak byle yavaş giderse o da ayrı konu.. :37:
 
Püsküüt .!.:
Kızlar durun yorulmayın..
Ben hemen paylaşayım linki..
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=169075

Bu arada epeydir başlığa uğramıyodum, ben de bi göz atayım neler olmuş.. :1:

Bu link de benim konuya dair deneyimlerimi toparladığım mesajıma ait.. İsterseniz göz atarsınız buna da..
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...enclik-pinari-5-hareket-199.html#post31523030
Genişletmek için tıkla...

Püsküütcümm herşeyi bizler için o kadar kolaylaştırıyorsunki allah senden razı olsun hangi kelimeyi kullansam az gelir bitanemm:17: ne güzel hazırlamışsın bende sabahları başlayayım diyordumm birkaç video izledim onlar yaparken öyle basit görünüyorki ama deneyince baktımki hiçde öyle kolay değilmiş
nefes olayı biraz zorladı şirin kaptanıma sordum hemen Püsküüte koş dedi koştum geldim:9: senin verdiğin bilgilerle yarın başlayacağım inş herşey için çokkkkkkkk tşklerrrr:38::38::16:

Püsküüt .!.:
Nasıl kilo verdiğimi de yazmayı unutuyorum hep..
Her gün 5 gıdayı mutlaka tüketiyorum.. Protein / Süt-Yoğurt / Meyve / Sebze / Karbonhidrat
Bir gün 2 saatte bir ve ara öğün kıvamlı yerken, diğer gün 4 saatte bir ana ğün kıvamlı yiyorum..
Hiç açlık yok.. rahat rahat azar azar veriyorum işte..
Ama sıkılacak byle yavaş giderse o da ayrı konu.. :37:
Genişletmek için tıkla...


Püsküüt .!.:
Hedef: 21 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Toplam Verilen : 1,7 kilo :46:
Hedefe Kalan: 3,6 kilo :ssz:


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1107425

Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1107427
Genişletmek için tıkla...

Canımcımm çok güzel gidiyorsunn :46: bende kaplumbağa misali az az nihayet hedefime yaklaşabildimm o değilde hiç haftanın birincisi olamadım :31::31: ona yanıyorum:9::9: az gitsin kalıcı gitsin benim felsefem buu:32::32::32:

Bizlerin hayatını kolaylaştırdığın için bizlere zaman ve emek harcadığın içinnn tekrarr tşkler bitanemmm:38:

 
Sweetdimple .!.:


Püsküütcümm herşeyi bizler için o kadar kolaylaştırıyorsunki allah senden razı olsun hangi kelimeyi kullansam az gelir bitanemm:17: ne güzel hazırlamışsın bende sabahları başlayayım diyordumm birkaç video izledim onlar yaparken öyle basit görünüyorki ama deneyince baktımki hiçde öyle kolay değilmiş
nefes olayı biraz zorladı şirin kaptanıma sordum hemen Püsküüte koş dedi koştum geldim:9: senin verdiğin bilgilerle yarın başlayacağım inş herşey için çokkkkkkkk tşklerrrr:38::38::16:






Canımcımm çok güzel gidiyorsunn :46: bende kaplumbağa misali az az nihayet hedefime yaklaşabildimm o değilde hiç haftanın birincisi olamadım :31::31: ona yanıyorum:9::9: az gitsin kalıcı gitsin benim felsefem buu:32::32::32:

Bizlerin hayatını kolaylaştırdığın için bizlere zaman ve emek harcadığın içinnn tekrarr tşkler bitanemmm:38:
Genişletmek için tıkla...

:17: Güzel sözlerine, güzel yüreğine sağlık tatlım..

Sen yeter ki başla tibet yogasına.. aklına ne takılırsa sor lütfen..

Aynı görüşteyiz.. sadece sıkılmamak lazım yavaş verirken işte.. Aslında haftada 500 gr. falan versem daha iyi olacak ama şimdilik az gidiyo, bakalım belki farklılaşır bu hafta..

Rica ederim tatlım, böyle duygular uyandırıyorsam ne mutlu bana.. :16: :38:
 
Püsküüt .!.:
:17: Güzel sözlerine, güzel yüreğine sağlık tatlım..

Sen yeter ki başla tibet yogasına.. aklına ne takılırsa sor lütfen..

Aynı görüşteyiz.. sadece sıkılmamak lazım yavaş verirken işte.. Aslında haftada 500 gr. falan versem daha iyi olacak ama şimdilik az gidiyo, bakalım belki farklılaşır bu hafta..

Rica ederim tatlım, böyle duygular uyandırıyorsam ne mutlu bana.. :16: :38:
Genişletmek için tıkla...

Gerekli bilgileri püf noktalarını sayenizde öğrendim yarın 3*5 başlıyorum hadi hayırlısı özellikle saç beyazlaması ve regl düzenleme olayı çok ilgimi çekti :32:

bu hafta daha fazla vereceğine inanıyorum cnm başarılarrrr:16::16:

 
Sweetdimple .!.:


Gerekli bilgileri püf noktalarını sayenizde öğrendim yarın 3*5 başlıyorum hadi hayırlısı özellikle saç beyazlaması ve regl düzenleme olayı çok ilgimi çekti :32:

bu hafta daha fazla vereceğine inanıyorum cnm başarılarrrr:16::16:
Genişletmek için tıkla...

Tatlım özür dileyerek soruyorum.. "yarın 3*5 başlıyorum" demişsin ya.. Ne demek 3*5?
Hah yazarken anladım.. 3' set 5 egzersiz.. E anladğıma göre sileyim bu mesajımı.. aman niye siliyom pıt pıt yazmışım di mi ama.. :37:
Hadi bakalım hayırlı olsun.. :nazar:
Çok seviniyorum.. dilerim içine siner ve devam edersin.. :121:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
  • Kilitli
Hamilelik kiloları
Yorumlar
0
Görüntüleme
405
Gozluklukiz
G
M
Birlikte kilo verelim
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
4K
Halide edib
H
E
Kilolu Tüp Bebek
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
1K
bohem87
B
cilekessu
Dr. Niyazi Şimdivar’a burun estetiği
Yorumlar
2
Görüntüleme
343
cilekessu
cilekessu
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
sempatik_sevimli
S
Back
X